15 речей, які ви можете змінити у своєму здоров’ї
Вищий, слабший, сильніший, красивіший. Вам це здається неможливим? Ми говоримо вам, що це не так. Є безліч прийомів та вправ, за допомогою яких ви можете поліпшити своє статура.
1. Нема живота
Мода перетворила його на привабливість, але ви ще не готові це відкрити. Вам терміново потрібно «поліпшення» зовнішнього вигляду живота? Надзвичайно важливо вжити заходів, адже підтягнутий живіт робить вас кращими, допомагає захистити хребет і сприяє диханню. Ваш стратегічний план повинен включати самомасаж з дренажними засобами, кремами для стійкості та великою кількістю гімнастики. Ось вправа, яку слід робити щодня: лежачи на спині, тримайте зігнуті коліна, ступні зафіксовані на підлозі, і стискайте живіт (область навколо пупка та таза) на 20-30 секунд. Розслабтесь на 5 секунд і починайте спочатку. Повторити 15 - 20 разів.
2. Тверді груди
Якщо проблеми з розмірами грудей вирішуються лише хірургічним шляхом, для тих, хто стосується тоніки, ви можете зробити багато. Вранці та ввечері вживайте засоби на основі колагену та вітамінів-антиоксидантів, які покращують тонус тканин. А щоб ваші грудні відділи зміцніли (єдина справжня підтримка грудей), плавайте на спині принаймні три рази на тиждень.
3. Зволожена шкіра
Гладка, оксамитова, приємна на дотик: хто не хоче шкіри, яка відповідає всім цим характеристикам? Хороша новина полягає в тому, що зробити його бездоганним не так вже й важко: це все про те, щоб пам’ятати, щоб ваш епідерміс був добре зволоженим. Тільки так можна зробити, щоб ваша шкіра виглядала сяючою, еластичною та оксамитовою. Тому не забувайте пити (і протягом дня, а не лише за столом) від півтора до двох літрів води на день і наносити серйозний шар тіла після кожного душу або ванни. зволожуючий крем.
4. Вигляд моделі
Чи знали ви, що, підтримуючи правильне положення тіла, ви виглядаєте на кілька сантиметрів вище? Секрет? Тримайте шию прямо і, скорочуючи м’язи живота, змушуйте хребет подовжуватися. Крім того, це тонізує ваші стегна і змушує живіт зникати. Корисна вправа? Витягнувшись животом вгору, підніміть руки і ноги якомога вище. Повторіть вправу 12 разів.
5. Ти можеш бути ще красивішою
Ви помічали, що є жінки, про яких навіть не можна сказати, що вони красуні, але у кого є те "щось", що протікає крізь усі пори? Як мені досягти успіху? Вони навчилися використовувати капітал та підкреслювати сильні риси своєї статури. Спробуйте теж: складіть опис речей, які вам подобаються у вашому тілі, і спробуйте виділити найбільш привабливі частини.
6. Ідеальні ноги
Завдяки вдалому педикюру ви можете змінити вигляд ніг і навіть зробити пальці ніг довшими (або коротшими, залежно від обставин). Перший крок - це видалення кутикули та шорсткості з п’яти, пальців тощо. Потім, щоб пальці на ногах виглядали довшими, нанесіть на нігті лак нейтрального кольору (бежевий, слонової кістки, білий). А щоб вони виглядали коротшими, вибирайте яскравіший колір (червоний, оранжевий, фуксія).
7. Гармонійна зброя
Вони можуть бути тільки міцними і чітко визначеними, особливо якщо ви хочете носити блузи без рукавів або футболок. І, враховуючи, що тильна сторона рук «падає» через невелику кількість вправ, що рухають трицепс, найкраще було б бадьорити їх кількома продуманими рухами. Ми знаємо, що це непросто, але намагайтеся робити віджимання. Скільки зможеш. Один день так, один день ні. І протидіє втраті тонусу та гладкості шкіри за допомогою скрабу та крему для стійкості.
8. Скиньте останні накопичені 2 кг
Є ті кілограми, які найважче схуднути, ті, які ви ненавидите найбільше, але також такі, що не дозволяють одягнути улюблений одяг минулого року. Ви хочете терміново від них позбутися? Разом з дієтою він приймає неперевершену стратегію. Займайтеся фізичними вправами, коли прокидаєтесь: тоді ваше тіло протягом багатьох годин мало споживає «пального», а отже, доведеться використовувати «резерви», від яких ви хочете позбутися. Отже, скористайтеся ситуацією: швидкими темпами, за годину, ви споживете 350 калорій.
9. Оса талія
Ось так повинна виглядати ваша підошва, щоб мати можливість одягати сукні в стилі 50-х, дуже модних цього літа. Ви не готові? Щоб сформувати талію, вивчіть східні танці (живіт) або хула-хоп. Таким чином, ви одночасно отримаєте задоволення, спалите калорії, приведете в дію м’язи живота і станете худішими та сексуальнішими. А щоб запобігти здуття живота, щоранку з’їдайте баночку нежирного йогурту.
10. Сильніший
Як ви намагаєтеся трохи рухатися, чи раптом відчуваєте втому і безсилля? Одним із способів збільшити свою витривалість та енергію є чергування коротких, інтенсивних вправ з довшими, довшими. Наприклад: чергуйте короткий швидкий біг з довшою ходьбою.
11. Стегна для шорт
Стегна - це одна із «запасних частин жиру» жіночого тіла, але також одна з «над обдарованих» частин тіла з м’язами, які недостатньо використовуються. Якщо ви робите вправи для їх руху, ефект віджимання гарантований: 30 хвилин, три рази на тиждень, протягом місяця. Встаньте прямо, трохи розставивши ноги: вдихніть і скоротіть м’язи спини. Потримайте їх так 5 секунд, а потім розслабтеся. Повторити 20 разів. Проти недоліків шкіри та целюліту впевнено використовуйте скраб та тонізуючий крем.
12. Плоский живіт
Хотіли б ви спідницю-клош, з добре помітною талією, яка б змусила вас почуватися дуже жіночно, але роздутий живіт вам не дозволяє? Спробуйте позбутися від нього за допомогою зеленого чаю. Над пакетиком залийте окропом, настоюйте протягом чотирьох хвилин і випивайте склянку (без цукру) кожні дві години протягом дня. І це тому, що зелений чай має дуже хороший очищаючий ефект.
13. Більш гнучкі
Ні, це не риса характеру. Проблема в тому, що ви більше не можете торкатися руками кінчиків пальців ніг. Якщо вправи для гімнастики вам набридають, спробуйте йогу: американське дослідження показало, що якщо ви будете регулярно займатися нею протягом восьми тижнів, ваша гнучкість зросте на 35%. Крім того, ви зміцнюєте хребет, покращуєте свою витривалість, кровообіг і травлення.
14. Носіть міні
Ваші ноги не повинні бути ідеальними. Навіть якщо вони короткі, але тонкі, коротка спідниця мінімізує дефект. Все так, щоб таз не був широким, а стегна твердими. Щоб отримати їх, виконуйте вправу, яку щодня виконує Мерилін Монро: сидячи, стоячи однією ногою на землі, вставайте, спираючись лише на цю ногу. Сядьте, повторіть вправу 8 разів, а потім поміняйте ноги.
15. Запаморочливе декольте
Хіба ваші форми не надто щедрі? Є кілька хитрощів, якими ви можете виглядати більш вражаючими. Спочатку виправте положення тіла: спина рівна, а бюст вперед. Це виведе ваші груди на перший план. Потім зверніть пильну увагу на форму вирізу: круглий, драпірований, але також стиль човна підкреслює об’єм бюста. Надто глибоке декольте? Використовуйте макіяж. Нанесіть тонкий шар перламутрової пудри по всьому декольте, починаючи від основи бюстгальтера, вгору. Або золотистий автозагар: трохи блиску додасть вам сексуального вигляду та виділить ваш бюст.