Кардіостепер і втрата жиру

Я почав крокувати 3 тижні тому.
Мій темп такий: 1 сеанс по 45 хвилин щовечора 7 днів на тиждень (так вдома).
Перший тиждень: ефективність на побаченні

кардіостепер

З тих пір я продовжую потіти, але, здається, втрата жиру не в масштабі. Я трохи розгублений. Я докладаю зусиль, думаючи, що це тимчасово. Деякі люди говорять про частоту серцевих скорочень, яку слід досягати під час фізичних вправ. У мене повинно бути близько 130 ударів/хв, тому ритм саме той, що дозволяє атакувати жир. Крім того, кажуть, що організм починає спалювати їх з 1/2 години зусиль. Робивши на 1/4 години більше, я впевнений, що усуну.
PS: моя їжа залишається помірною.

Що відбувається?
Моє тіло звикло?
Чи слід збільшувати час зусиль, інтенсивність?
Чи потрібно додавати ще одну кардіо-активність, щоб продовжувати бачити результати?
Чи можливо, що 45-хвилинний сеанс вже не має ефекту і, отже, я набираю вагу, незважаючи на зусилля?
.

Дякую за можливі відповіді.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Втрата ваги !
Привіт, ти повинен знати, що ти на правильному шляху. однак м'яз займає місце жиру. назовні м’язи важчі за жир; Тому нормально, що ви спочатку не помічаєте падіння ваги. з іншого боку, ви повинні виявити, що вам зручніше в одязі. Що стосується частоти серцевих скорочень під час зусиль, ви повинні зробити наступний розрахунок 220 мінус ваш вік: c ваша максимальна частота, і вам доведеться працювати на 60, 70% від вашого максимального пульсу. Крім цього, ви переглядали свій раціон? удачі, і повідомте нас про наслідки.

Втрата ваги !
Привіт, ти повинен знати, що ти на правильному шляху. зважаючи на це, м’яз займає місце жиру. назовні м’язи важчі за жир; Тому нормально, що ви спочатку не помічаєте падіння ваги. з іншого боку, ви повинні виявити, що вам зручніше в одязі. Що стосується частоти серцевих скорочень під час зусиль, ви повинні зробити наступний розрахунок 220 мінус ваш вік: c ваша максимальна частота, і ви повинні працювати в 60, 70% від вашого максимального пульсу. Крім цього, ви переглядали свій раціон? удачі, і повідомте нас про наслідки.

Дякую
дякую за вашу швидку відповідь.

Думаю, скоро отримаю частотомір. Тим не менш, від руки, я виміряв 130, і маючи 25 років, це складає мої 65% з 195.
На вашу думку, стабілізація ваги була передбачуваною?
Тож я не мушу зупинятися. Але чи будуть результати показуватись з часом?