15 років і 98 кг (харчування, схуднення, спорт та фітнес)
Мені 15 років, я зріст 156 і важу 98 кг, я просто не знаю, що робити далі, я пробував дієти, спортивні програми, здорове харчування, але це не працює, оскільки моя сім’я просто їсть жирну їжу, і я їжу з ними У мене немає мотивації займатися спортивними додатками .
7 відповідей
Що ж, добре. якщо ваша сім'я їсть тільки жирну їжу, я думаю, вони теж захочуть схуднути. Тому я спробував би переконати своїх батьків спробувати здорову їжу. Якщо ваші батьки або ваша сім'я не хочуть худнути, ви можете запропонувати їсти здорову їжу протягом 1 тижня, щоб спробувати. Можливо, їм це сподобається і підуть далі. В іншому випадку все-таки допомагає лише інкапсулювання або здорове харчування з великою кількістю енергії. Повірте, через 1-2 тижні ви звикнете і, мабуть, більше не будете любити жирну їжу батьків.
Я розумію, що ви розчаровані надмірною вагою і хотіли б схуднути. Звичайно, прикро, що ваші батьки готують лише жирну їжу і не думають про наслідки надмірної ваги (діабет, високий кров'яний тиск, жирна печінка тощо). Звичайно, ви можете спробувати ще раз поговорити зі своїми батьками. Якщо це не допомагає, існують також спеціальні табори для схуднення для дітей та підлітків. Там ви навчитесь харчуватися здорово. Оскільки у вас є надмірна вага, бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки дуже важко скинути таку вагу самостійно. Якщо у вас є які-небудь питання, будь ласка, надішліть мені запит про подругу.
Якщо у вас серйозна надмірна вага, ви також можете отримати допомогу від лікаря: він може призначити дієтичні поради. Найкраще - поговорити зі своєю медичною страховою компанією про те, які варіанти є.
На жаль, якщо ваша дієта не зміниться на справді здорову, вага буде рухатися лише вгору.
Обговоріть це зі своєю сім'єю, і при необхідності вам просто потрібно ізолюватись і приготувати щось здоровіше для себе.
подібні запитання
Привіт, я (21 рік, чоловік, зріст 185 см, 98 кг) отримав план від дієтолога, який в основному містить здорові речі та білки. 1500 ккал, розділений на 3 прийоми їжі на день. Тепер моє запитання: я займаюся силовими вправами вже 1 рік і хотів би продовжувати рости м’язи. Це взагалі можливо? Або більш реально зберегти існуючу м’язову масу?
Як скинути 15 кг за один місяць?
Я тиждень сидів на жорсткій дієті і багато займався, і вже маю на 5 кг менше. Чи є у вас якісь поради, яких я можу дотримуватися, щоб позбутися решти 15 кг?
Я споживаю 800 калорій на день і повністю уникаю солодких речей і роблю 2 години вправ на день
Зріст: 1,65 см, вага: 82 кг, самка.
15 років, 158 висот, 48 кг, займайтеся фізичними вправами та здоровим харчуванням (дієта) 4 рази на тиждень
Чи варто того, щоб один день на місяць стискати все, що ти хочеш? Чи були непотрібними тижні фізичних вправ та нездорова дієта? Чи можу я також зробити обманний день (3000-5000 ккал) 2 рази на даний момент?
Мені 15 років (хлопчик) і важу 50 кг. Чи можу я набрати вагу за допомогою тренування м’язів/спорту?
За останні два роки я набрав більше 10 кг, вживаючи жирну їжу, перекушуючи та не тренуючись. У мене не надмірна вага, але в мене скрізь бекон:(
Я вже намагався змінити свій раціон: я більше не їжу жирної їжі, лише час від часу лише шоколад.
Але я не знаю, як схуднути за допомогою вправ. Завантажив 30-денний додаток для спалювання жиру, але я якось або вправи роблю неправильно, або просто не можу це зробити. Перший тиждень це працювало, але після цього я все менше і менше займався спортом, і не знаю, чим зараз займатися?
Хтось знає про безкоштовний додаток або допомогу щодо того, як я також можу схуднути за допомогою вправ. Я не хочу скинути 50 фунтів прямо зараз, але хочу отримати цю в’ялу.
Чи вважаєте ви, що це пов’язано з вагою, а також з тим, що я майже не займаюся спортом? У мене час від часу трохи болить спина. Яка твоя думка ?
Я дівчина 13 років, зріст 156 см і вага 63 кг. Це занадто? Якщо так, то як я можу схуднути? Дякую!
Гей, мені 15 років, зріст 1,68 см і 48 кг. Я хотів би взяти вагу до 45 кг, бо вважаю, що це краще. Чи є у вас корисні поради щодо схуднення? Вправляйте кілька разів на тиждень, але я часто переїдаю.:(
Привіт, у мене питання, я важу лише 40 кг, а мені 15 років, торік я важив лише 30 кг, набрав 10 кг, але якось більше не приймаю, я також харчуюсь здорово, їжу фрукти та овочі та п'ю багато води, я теж багато Спорт, так чому б мені швидко не набрати вагу? Мене знущають про свою вагу, мене називають цибулею-пореєм, я ростом 155 см і мене називають Смурфіком
На даний момент я важу 97 кг і я 1,79. Моя ідеальна вага склала б близько 79 кг. Я все ще широко побудований, у мене щойно живіт і дуже болить обличчя. Я довгий час інтенсивно грав у футбол і завжди був дуже спортивним та підтягнутим. Але я відпускаю себе і протягом двох років я майже не займаюся спортом і не їжу занадто багато, тому що я в депресії. Мені більше не хочеться займатися, але зараз я хочу вирішити це питання і хотів запитати, як швидко я міг би схуднути на 15 кг, якщо правильно дотримуватися дієти і регулярно займатися спортом?
Тому я ходжу в спортзал 2-3 рази на тиждень, і я час від часу ходжу на тренування з футболу, а також боксую зі своєю боксерською грушею. (15 років, м, 161-164 см і приблизно 49-51 кг)
Привіт, мені 17 років і я важу 98 кг, і я хочу почати займатися спортом, але у мене проблема, я можу робити лише 10 віджимань за раз, і я хотів запитати Чи можете ви це зробити? Наприклад, якщо ви робите по 300 жіночих віджимань на день протягом приблизно 2 місяців, ви також можете нарощувати м’язи або це не допомагає, насправді краще, ніж не робити нічого.
Я просто з’їдаю 1200 ккал з великою кількістю овочів, омлету, тунця тощо, тому ніколи не відчуваю голоду та їжу корисні речі. Я зріст 1,70 і важу 80 кг. Річ у тім, що я теж не дуже вправляюся
Привіт, мені 13 років, зріст 180 см і вага 65 кг. Я відчуваю себе занадто товстим і вже намагався схуднути (фізичні вправи, здорове харчування тощо)