15 років я важу 86 кг - я хочу схуднути - Journal des Femmes
2 відповіді
Здравствуйте,
А що ви перекушуєте? - печиво, шоколад, солодкі страви або холодне м’ясо ?
Якщо це все, це дуже калорійно, з одного боку, і це доповнення до їжі, тому ви даєте своєму тілу набагато більше, ніж потрібно, і воно зберігає.
Вам скажуть не перекушувати, але це легше сказати, ніж зробити.
Часто ми думаємо про їжу, яка нам подобається, ми не голодні, але нас нестримно штовхають піти до шафи.
Отже, роблячи покупки, ви просто повинні придбати те, що вам потрібно, і спорожнити шафи від усіх тих продуктів, які в підсумку служать лише для набору ваги.
З іншого боку, ви можете замінити одним-двома помідорами, скибочками огірка або кабачка, фруктом або навіть двома тощо. це не матиме такого самого впливу, і якщо це все, бажання перекусити буде менш сильним.
Ви також можете відвернутися від жуйки, але без перебільшення.
Всім важливо випити хоча б ЛІТР І ПОЛОВИНУ простої води, і навіть більше, якщо ви контролюєте свою вагу.
Якщо ви вип’єте півтора літра води, ви будете менше голодні і менше схильні перекушувати.
Під час їжі подавайте лише розумну порцію їжі, максимально уникайте солодких десертів.
Ви також можете покласти на тарілку всю їжу: овоч, м’ясо, закваску, так що побачивши повну тарілку, у вас уже складеться враження, що ви можете насититися більш розумними кількостями. Візьміть не надто велику тарілку, можна навіть трохи зменшити розмір трохи пізніше.
Хліб намагається приймати лише близько 30 грамів за один прийом їжі.
Не забувайте включати в свій раціон фрукти та овочі.
Скажіть мамі, щоб вона приготувала трохи світла, щоб допомогти вам.
Рухайтеся якомога більше: ходьба, їзда на велосипеді, плавання (найкраще зі спорту), якщо можете, допомога по дому, в саду тощо. Чим більше ви рухаєтесь, тим краще.
Дивіться посилання вище, надане Енді, яке дозволить вам краще знати продукти, щоб живити вас більш збалансовано, що поступово повинно допомогти вам повернутися до ваги, більшої за вашим зростом.