Форма у вас є день Ци Гун
Метою цієї гімнастики є усунення перешкод, розташованих на меридіанах, де циркулює енергія. Поступово організм розблокується і стає еластичним, напруга зникає. Що робити, якщо ви скористалися вихідними днями дня Ці-Гун? Пояснюємо рухи.
Вранці при підйомі: пробудити енергію
Протягом ночі енергія, яка циркулює у всіх частинах тіла, залишається всередині і живить органи. Вранці він запускається під імпульсом легеневого меридіана. Цей рух рухається поступово і дозволить рідинам (лімфі, крові) оживати та виконувати свою роль у підтримці та живленні тканин.
Пробудити рух енергії та стимулювати його, ви здійсните глобальний рух, розтягуючи меридіани, а конкретніше меридіани ян, розташовані з боків і на задній частині тіла, дозволяючи енергії надходити до всіх частин тіла.
Після обіду: сприяти травленню
Праця травлення забирає багато енергії. Ось чому після обіду ми часто отримуємо невеликий приплив.
Мета вправ - допомогти травленню для кращого засвоєння їжі та уникнення втоми після обіду завдяки самомасажу живота, тиску на точки, що сприяють травленню, руху, що звільняє живіт і діафрагму.
До того, як відновити свою діяльність, достатньо кількох хвилин, щоб потренуватися в наступних трьох вправах:
- Круговий самомасаж шлунка в травному напрямку,
Наприкінці дня: зберіть енергію
Наприкінці дня активності приділіть кілька хвилин, щоб зібрати свою енергію, розпорошену обмеженнями та вимогами роботи. Це завершує цей етап дня і готує вас до більш особистого дозвілля чи з родиною.
- Потім дві руки опускаються, постукуючи перед грудьми, животом, навколо талії до поперекової області, потім опускаються за ноги, нахиляючись вперед до стоп (ян меридіан стопи) і піднімаючись до внутрішньої сторони ніг і стегна поступово піднімаються і піднімаються до грудей попереду.
Перед сном: інтерналізуйте енергію
Щоб підготуватися до гарного сну, важливо зберегти кілька хвилин спокою, щоб енергія повернулася до внутрішніх органів.
Мета вправи - зняти напругу через розслаблюючу дихальну вправу.
- Лежачи, розслаблено, зробіть кілька дихальних рухів, щоб сприяти заспокоєнню та розслабленню діафрагми, що також грає важливу роль під час стресу та надмірних емоцій.
- Вдихніть через ніс глибоко, але не змушуючи,
- Якщо частина тіла здається занадто напруженою або болючою, ви можете вдихнути зосередитися на цій частині тіла, а на видиху подумати, що вся ця частина розслабляє, глибоко розслабляє.
- Якщо ви напружені, можете замочити ноги гарячою водою, це допомагає тілу розслабитися.