15 років майже 90 кіло - форум
Обговоріть майже 90 кілограмів за 15 років Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, мені 15 років, я важу близько 89 кілограмів і зріст 175 см. У мене вже 8 різних
15 років майже 90 кіло
AW: майже 90 кілограмів протягом 15 років
Привіт,
залишити дієти. Дієти не корисні. Зрозуміло, що йо-йо приходить, коли ви їсте занадто мало протягом певного часу, а потім знову наносите удар. Краще харчуватися здорово. Можливо, це допоможе, якщо ви поки що будете пити лише воду та чай, уникати продуктів, що містять багато цукру та білого борошна, і вживати менше готових продуктів. Для цього ви намагаєтеся їсти трохи більше овочів, трохи фруктів і замість пудингу на десерт щодня нежирний кварк. Тільки не їжте занадто мало.
Півгодини бігової доріжки - це не дуже багато вправ. Можливо, знайти клуб або тренажерний зал, де можна проводити різні заняття. Їдьте на велосипеді, більше гуляйте або плавайте.
Якщо ви можете звикнути до нового способу життя у 33 роки, то можете звикнути до нього в 15 років.
Повідомте своїх батьків, що вони харчуються здорово.
В Інтернеті існує незліченна кількість порад щодо корисних закусок тощо.
бажаю вам успіху
AW: майже 90 кілограмів протягом 15 років
Я згоден з коулом. Можливо, порада щодо здорового харчування, як його викладають у Німеччині: повноцінне повноцінне харчування - це так просто.
Якщо ви важите 89 кг і хочете скинути 19 кг, не поспішайте. Ви не набрали цих 19 кг із вчора до сьогодні. У середньому до 500 гр. Зменшення на тиждень є здоровим. Якщо ви худнете повільно, у вас є шанс утримати вагу. На вигляд дієти та голодування лише потовщать. Це тому, що організм звикає до занадто малої калорійності. Раптом йому не потрібно стільки калорій, як раніше, щоб впоратися (дихання, діяльність органів, утримання тепла та і, що споживає всі калорії).
Щодо дієти, враховуйте, що на день слід вживати максимум 50-60 грам доданого цукру. Це вже міститься приблизно в 1/2 л коксових або сокових напоїв. Також легко дістати жир, що становить 60–80 гр., Або 30% від загальної кількості калорій, які слід вживати щодня. 200 гр. Чіпси мають приблизно 60 гр. Жиру та більше.
IЯ здоровіше, більше фруктів і овочів, більше цільнозернового хліба замість білого хліба, більше вареної картоплі, ніж картопля фрі чи смажена картопля, менше фаст-фуду, закусок, солодощів, тістечок тощо, воліють пити напої без калорій (води), більше займатися спортом, не змінювати все за ніч. Якщо ви коли-небудь вийшли з колії за допомогою дієти чи фізичних вправ, продовжуйте наступний прийом їжі/наступний день. І не голодуйте.