15 шкідливих звичок, які роблять вас товстішим
Дівчата, якщо вам набрид цей маленький округлий живіт, припиніть свої шкідливі звички !
Ви сидите на дієті, їсте всі овочі під час їжі, і як не дивно, ви дійсно худнете дуже мало. Можливо, це пов’язано з вашою прикрою звичкою, і, не знаючи про це, це не допоможе вам схуднути. Ось кілька звичок, які слід негайно відкласти, щоб мати можливість знайти плоский живіт.
1 - Покупки без списку
Покупки без списку означають опинитися вдома з великою кількістю товарів, які ви ніколи не купили б зі списком. Перед тим, як йти до магазину, визначте собі бюджет, вже вибирайте їжу, яку збираєтесь покласти у кошик, і перш за все дотримуйтесь її і не потрапляйте на цей симпатичний торт !
2 - гризти
Забудьте про горщик попкорну чи морозива перед вечірнім фільмом. Перекуси явно не є хорошою ідеєю, якщо ви хочете зберегти фігуру або схуднути.
3 - Не зважуйтесь регулярно
Щоденне зважування не допомагає нічого, крім деморалізації, але добре зважуватися хоча б раз на місяць, щоб контролювати свою вагу.
4 - Пийте солодкі напої
Ми часто потрапляємо на крижаний чай або дуже прохолодну колу, але знайте, що навіть склянка кока-колу на 15 мл еквівалентна 59 калоріям, уявіть кількість калорій, прийнятих протягом дня, якщо ви випиєте майже 1 літр цього напою ...
5 - сідайте на драконівську дієту
Якщо ви думаєте, що худнете, їдячи дуже мало під час їжі, ви помиляєтесь. Для деяких людей такий спосіб харчування діє, а для інших - навпаки. Дійсно, неможливо саморегулюватись протягом життя, втрачені на початку кілограми, природно, повертаються, коли ви відновите нормальне харчування. Тож харчуйтеся збалансовано і будьте голодними.
6 - Їжте, щоб втопити свій смуток
Потоплення душевного болю або подібного в горщику з морозивом дає їй затишок, але це не найкращий спосіб схуднути. Тож зупиніть каструлі з морозивом і слухайте музику, займайтеся спортом, це також допоможе вам більше не сумувати.
7 - їжте так звану «нежирну» їжу
Те, що ви купуєте продукт із низьким вмістом жиру або цукру, не обов’язково означає, що вам доведеться переборщити. Інакше ви досягнете того ж результату, що і продукт, що містить цукор або жир.
8 - Не снідати
Якщо не їсти вранці, вам захочеться їсти вранці, і ви або перекусите торт, або з’їсте більше, ніж потрібно, під час їжі. Тому волійте снідати, щоб уникнути набору ваги.
9 - ви вживаєте недостатньо фруктів та овочів
Ідеально підходять для підтримки фігури, фрукти та овочі необхідні для збалансованого харчування.
10 - ви їсте занадто багато калорій
Якщо вам не вдається схуднути, ви, напевно, вживаєте занадто багато калорійних продуктів.
11 - Ви недостатньо спите
Сон дуже важливий, особливо якщо ви хочете схуднути. Відпочинок також є ключовим фактором уникнення тяги.
12 - Забагато часу, проведеного за вашими екранами
Ми проводимо більшу частину часу за нашими екранами, незалежно від того, це телевізор, комп’ютер чи телефон, це марно витрачені години, або ви могли б займатися спортивною діяльністю чи ні, діяльність, яка дозволить вам втратити трохи калорій. Тож спробуйте обійти кілька днів без усієї цієї технології, і ви побачите, результати з’являться швидко.
13 - Швидке харчування
Їжте дуже швидко, не даючи животу часу перетравлювати їжу, тому ви будете їсти більше, поки не насититесь. І навпаки, щонайменше 20 хвилин їжі з кожним прийомом їжі дозволяє вашому тілу зареєструвати відчуття ситості перед тим, як їсти занадто багато. Ви будете менше їсти, отже, у вас менше ризику набору ваги.
14 - Робіть ті самі фізичні вправи
Якщо ви звикнете своє тіло робити одну і ту ж вправу з однаковою інтенсивністю кожного разу, коли ви тренуєтесь, ваше тіло розвиватиме симпатію до цього заняття, і воно докладатиме оптимальних зусиль, щоб спалити якомога менше калорій, виконуючи спорт. Змінюйте свої спортивні заняття, щоб ви могли продовжувати спалювати стільки калорій.
15 - пропуск прийому їжі
Всупереч поширеній думці, це не допомагає схуднути. Пропуск або два прийому їжі може уповільнити ваш метаболізм і призвести до переїдання наступного прийому їжі.