15 супер-продуктів, що підвищують родючість - mamababy
15 супер-продуктів, які підвищують родючість
"Ваша їжа - це ваше перше ліки", - сказав Гіпократ. І це правда! Щоб завагітніти, вам слід бути здоровим: їжте органічні фрукти та овочі для вітамінів, уникаючи пестицидів, білків, повноцінних клітковин, зменшуйте споживання швидких цукрів, солодощів, кави та чаю тощо ... Чому? Оскільки якісна їжа дає можливість координувати вироблення гормонів і підтримує гармонію між відомим естрогеном і прогестероном.
А ще є суперпродукти: ті природні бомби, які дають вам поштовх. І щоб збільшити її шанси на зачаття, ми виявили, що 15 споживають для підвищення її родючості !
1. Адвокат
Цей суперпродукт є, мабуть, одним із найбільших прискорювачів родючості. Корисні жири в авокадо чудово підходять нам, жінкам. На додачу до цього, авокадо багатий фолієвою кислотою (вітаміном В9) та вітаміном Е !
Вітамін Е - чудовий спосіб зміцнити слизову оболонку матки, щоб зробити її приємною та щільною для імплантації, тому !
Ідеально - їсти його особливо в дні до овуляції та кілька днів після.
Не потрібно додавати олію або вінегрет, у ньому вже є все, що потрібно для корисних жирів !
2. Брокколі
Відомо, що брокколі багата фолієвою кислотою, а також вітаміном С, який є потужним антиоксидантом.
3. Лосось
Омега-3 в лососі чудово впливають на фертильність, оскільки вони допомагають регулювати гормони естроген і прогестерон, і, як кажуть, збільшують кровотік, а це означає, що це, мабуть, допомагає зробити слизову матку пухкою і пухкою, добре забезпеченою, а яєчники виробляти краще яйця. Бінго!
Наповнений білками, це чудовий пісний варіант для отримання хорошого білка у вашому раціоні.
4. Гранати
У вигляді соку або свіжого, гранат брав би участь у потовщенні слизової оболонки матки для немовлят. Додайте тег "антиоксидант", і все готово, Бам !
5. Шпинат
Ми з маленьких років говорили вам, що шпинат для вас корисний! Шпинат завантажений фолієвою кислотою та залізом. Залізо корисне для вашої крові та слизової оболонки матки. Намагайтеся включати в свій раціон якомога більше шпинату. Якщо ви справді не шанувальник, покладіть жменю бананового смузі, і ви не почуєте його запаху !
6 яєць
Багатий білком, але також і маловідомою поживною речовиною: холіном. Ця поживна речовина допомагає захистити ваш новий плід від дефектів нервової трубки. Споживати у всіх його видах.
7. Кокосова олія
Якщо ви ще не включили його у свій раціон, знайте, що він чудово підтримує вагітність і допомагає підтримувати гормональний баланс. Дуже добре тримається на приготуванні.
8. Мака
Мака є основним суперпродуктом для родючості, який можна приймати як дієтичну добавку (капсулу), оскільки її нелегко знайти у сирому вигляді. Мака допоможе збільшити прогестерон і збалансувати ваші гормони.
9. Мигдаль
У мигдалі багато білка, але в ньому також багато вітаміну Е! Легко гризти, коли вам захочеться, або подрібненим у салаті чи фруктовому смаку. Порада натуропата: щоб зробити їх більш засвоюваними, ви можете замочити їх на ніч у прозорій воді перед тим, як їх з’їсти (потім не слід пити воду).
10. Спаржа
Це зелений овоч, завантажений фолієвою кислотою! А фолієва кислота - це добре. Крім того, спаржа є сечогінним засобом і, отже, сприяє виведенню токсинів, які можуть заважати нормальному функціонуванню репродуктивної системи.
11. Кале
Ця суперзіркова капуста чудова, коли мова заходить про те, щоб допомогти вашій печінці детоксифікуватися, що приносить користь лише тоді, коли ви замислюєтесь про те, скільки токсинів ми в кінцевому підсумку вживаємо і вдихаємо щодня. Капуста смачна смажена з невеликою кількістю оливкової олії, морської солі та тріснутого перцю.
12. Чорна квасоля
Ці прекрасні боби є прекрасним джерелом білка, вуглеводів та клітковини. Чи знали ви, що клітковина допомагає регулювати рівень інсуліну ?
13. Кіноа
Чи знали ви, що лобода - це насіння, а не зерно? Він багатий білком і залізом ... І не забуваємо про клітковину: вуу! Це один з наших улюблених, оскільки він надзвичайно універсальний.
14. Устриці
Ми любимо їх за багатство цинку. Мабуть, дефіцит цинку може уповільнити вироблення яєць. Не охолодити.
15. Чорниця
Чорниця багата антиоксидантами, і, як кажуть, вона допомагає захистити ваші клітини від пошкодження. Містер також зацікавлений у споживанні, оскільки антиоксидантні властивості сприяють концентрації та рухливості сперматозоїдів.