15 улюблених порад онлайн-користувачів для схуднення - Інтернет в Інтернеті

оновлено Інтернет-командою від 09.09.2018

Щодня постійні користувачі Ligne en Ligne публікують багато порад, і ми їм дякуємо. Команда Ligne en Ligne вирішила зробити підбірку з 15 порад, з найкращими оцінками чи найбільш читаними, щоб новачки могли про них дізнатися.

Вправа для вправ, скажіть собі: «Тут я займаю 15 хвилин свого часу.». Це працює тиждень, а потім все закінчено! Щоб виправити це, не робіть цього поза своїм повсякденним життям, а для.
Коли ви сидите перед NCIS або Sex & the City, робіть короткі удари назад, вперед і в сторони. Це добре спрацьовує стегна (слово фігуриста !), а телевізор змушує забути, що робиш

Моя власна маленька програма для схуднення:

Їжте багато фруктів
Робіть щонайменше 30 хвилин абс на день
Гарячі напої або лимонний сік: пригнічує голод і змушує почувати себе ситим
Пити багато води

Кожного разу, коли ви проходите через двері, стискайте живіт на 10 секунд. На початку ми трохи забуваємо, потім це стає звичкою. Коли ви сидите, тримайте ноги прямо і вгору. Через деякий час у вас з’явиться гарний, м’язистий живіт.

Візьміть сік половини лимона (або на зручність), додайте води, кубики льоду, трохи аспартаму або цукру, соломинку для задоволення, і ви отримаєте смачний холодний напій, чий ефект пригнічення апетиту є радикальним. Крім того, він може задовольнити тягу до солодкого (на відміну від чаю чи кави), а також змінює легкі напої.

Для тих, хто хоче якнайкраще позбутися целюліту або запобігти його, ось невелика порада, яка є досить ефективною (якщо ви добре харчуєтесь і займаєтеся мінімумом спорту):

Придбайте собі якісний крем від целюліту або, якщо ні, зволожуючий крем.
КОЖНОЇ ночі приділяйте собі 15 хвилин свого часу. Нанесіть крем від коліна до верхньої частини сідниць (завжди до серця!), Спочатку плоскою долонею, лише щоб намазати крем.
Потім «замісіть» шкіру, як хороший хліб, спочатку навколо коліна, потім стегно, спереду, ззаду, все це до самого верху, щоб просто «розбити» жирові клітини.
Повторіть, але цього разу, «затискаючи» шкіру між пальцями, яку ви «котите» до серця.
Закінчуйте круговими рухами, масажуючи за годинниковою стрілкою і завжди вгору.

Якщо ви будете дотримуватися цього щовечора, 15 коротких хвилин, щоб зробити собі користь, протягом невеликого місяця, ви точно побачите покращення.

Візьміть те, що вам добре виглядає, решту викиньте.

Увечері готую бульйон з 3 куббор, в який додаю збите яйце. Занадто добре і близько 100 ккал !

Завжди тримайте в сумочці невелику банку (15 кл) нульової кола. Це зменшує голод і змушує чекати вечірньої трапези без надто багато калорій!

Ну трохи дурна підказка. Коли ви займаєтеся ранковою пробіжкою або ранковим спортом, робіть це на голодний шлунок. Рівень цукру у вас найнижчий, а спорт безпосередньо впливає на жир, а не на споживання. Безумовно, варто після цього поснідати.

Щоб перестати перекушувати, чистіть зуби після кожного прийому їжі, це допомагає !

Ви, звичайно, знаєте, що спорт дуже важливий для схуднення, але якщо ми робимо це вранці перед сніданком (і, якщо це можливо, почекаємо 1 годину після того, щоб поїсти), ми посилюємо обмін речовин і спалюємо більше жиру. Зверніть увагу сміливих, напевно, ми повинні бути спонукані це зробити!

Багато з нас увечері спокушаються солодощами, щоб полегшити стрес дня, тому я маю пораду: одна-дві чайні ложки сиропу агави, які ми даємо повільно танути в роті. Він дуже солодкий, але з низьким рівнем зберігання (дуже низький глікемічний індекс). Це трохи дорого, але воно того варте, і ви за раз берете дуже мало. Він міститься в деяких супермаркетах (дієтичний або органічний відділ) або в органічних магазинах.

Коли ми їмо, ми повинні намагатися не поспішати, щоб наш мозок сказав нашому шлунку, що я вже не голодний, і для цього потрібно 10 хвилин, щоб виник тригер, і кожен раз, коли ми їмо саме це, що потрібно.

Це трохи радикальний трюк, але спробуйте наклеїти холодильник, шафу з печивом тощо на улюблені фотографії себе чи зірок. А поруч дуже потворні ваші фотографії, наприклад, у купальнику, де стирчить жир. Коли я хочу перекусити і бачу ці фотографії, бажання негайно минає мене !

СПОРТ ДОМА

Цей комплекс вправ слід робити щодня, щоб він працював.

Велотренажер від 30 хвилин до години: можна розділити на десять хвилин з кроком, але протягом дня виконуйте мінімум 30 хвилин.
Класичні преси: 3x15 вранці та ввечері
Скорочуйте живіт щоразу, від 60 до 90 секунд
Зробіть щонайменше 10 підходів! Те саме для сідниць !
А чому б і ні, кожен раз, коли ти про це думаєш протягом дня !
Дихайте під час сутички, ось що зробить роботу !
Робіть легкі гирі. Почніть з невеликих ваг 1,3 кілограма.
Робіть їх повільно і не опускайте рук і не розслабляйте їх, завжди тримайте їх у підвішеному стані в той період, коли у нас в руках гирі. від 10 до 15 хвилин, ДВОЙКИ на день !
Не забудьте погуляти. достатньо просто обійти площу, щоб почати або знову звикнути гуляти! Ти зробиш два квадрати за тиждень !

Не потрібно вимірювати з точністю до грама. користуйся своїм судженням! Зверніть увагу на кількість, їжте мало, але їжте часто! 6 маленьких, легких страв краще, ніж 3 великих, які виб'ють живіт.
Лимон. Їжте, пийте, любіть. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям він очищає наш організм. отже, очищає нас від наших токсинів. Звичайно, готуйте свою курку з лимоном та рибу.
Готуйте собі три пляшки об’ємом 710 мл на день з водою з лимонним соком, але без цукру. і випити перший ще до сніданку.
І перш за все, задайте собі питання: "Що я хочу їсти, чи корисно це для мого організму?"