8 продуктів проти втоми для 1 триместру ↱ ПЕРЕКЛАДИ
Підлітки: молоді люди, які переживають статеве дозрівання, часто голодні і перш за все ... завжди втомлені.
Високі харчові потреби восени
Ледь через тиждень після початку навчального року він уже має проблеми з підйомом? Це нормально ! В цей час харчові потреби дуже високі, і якщо дієта не підлаштовується під ці потреби, він швидко втомлюється. То що в меню, щоб привести всю сім’ю у форму на початок навчального року? Ми підготували для вас невеликий слайд ...
Апельсини
Вони наповнені вітаміном С і полегшують організму засвоєння заліза. У соку або в чвертях вони одностайні за сніданком !
Темний шоколад
Ваші підлітки переживають шоколад? Замініть його темним шоколадом (мінімум 70% какао). Ви можете спочатку здригнутися, але вони зарядяться енергією, і, сподіваємось, вони навіть не будуть сучитись про те, щоб вранці йти до школи (але ми не можемо цього гарантувати!)
«Синя» риба
Будьте впевнені, не потрібно їхати на риболовлю, щоб сподіватися знайти синю рибу. Так звана "блакитна" риба - це така риба, як скумбрія, сардини, оселедець або тунець, і вони містять максимум заліза для відмінного здоров'я !
Сухі овочі
Вони містять залізо і особливо повільні цукри, які виділяють тривалу енергію. Виберіть сочевицю та нут.
Брокколі та цвітна капуста
Навіть якщо це означає бальзамувати весь будинок, приготуйте капусту! Надзвичайно багатий вітаміном С, це сприятиме розвитку всієї родини. Вони також містять клітковину та антиоксиданти, які дуже корисні для здоров’я.
Шпинат
Не завжди легко змусити підлітка проковтнути рекомендовану дозу кальцію. Не біда, додайте шпинат до сьогоднішнього меню! Це прекрасне джерело кальцію для ваших дітей, вони сприятимуть зміцненню їхніх кісток, і таким чином уникнути травм під час занять спортом. !
Сухофрукти
Багаті магнієм, вони зменшать стрес у дитини, він тоді буде спати, як соня
Спеції
Ви любите ароматну кухню? Відпусти! Це корисно для здоров’я. Каррі, кориця, кмин, імбир, коріандр ... і до побачення від втоми та блідого кольору обличчя.
Дієта для успіху в школі
20% люди впадають у депресію, коли настає осінь через брак світла ... тіло має проблеми з звиканням до зникнення сонця, і це впливає на нашу енергію. З іншого боку, наше життя не змінюється! І до першого терміну класної ради залишилось два довгих місяці! Тож наша редакція радить вам їжа їсти в грудях їжі, щоб продовжувати риболовлю! Шоколад, апельсин, брокколі, сухофрукти ... Завдяки такій дієті вам гарантована сім’я у чудовій формі. !