150 днів без алкоголю - Andyroll
1 січня, як, мабуть, більшість людства, я встав із поганим похміллям. Насправді я вставав лише для того, щоб перемикатися між ліжком та туалетом. Того дня я подивився на себе в дзеркало і вже не впізнавав себе. Якби моєму колишньому «я» показали фотографію того, як я виглядатиму, він, мабуть, ніколи б у це не повірив. Зрештою, раніше я думав, що ніколи не можу набрати вагу і що ніколи не втрачу пристрасті до спорту. Але, на жаль, це було не так. Звичайна дієта швидкого харчування та вечірки приблизно один день на тиждень залишають свій слід.
Тоді минулого року я довів це до крайності. Тільки там я набрав 15 кг і важив 107 кг! Часті розлади шлунку та млявість та лінь, які прийшли з ними, поволі ставали для мене занадто великими. Але, можливо, навчання також зробило великий внесок у лінощі?
Ну, щось мало змінитися, і цей експеримент народився. Чому це рівно 150 днів, а не 30, 60 чи 100? Тому що як кінцеву дату я обрав свій улюблений фестиваль “Rock am Ring”.
За 150 днів я хотів схуднути, підтягнутись, позбутися розладів шлунку і стати більш продуктивним протягом дня.
Вага - 14 днів без алкоголю
Вже через два тижні я помітив, як апетит до фаст-фуду зменшився, і я хотів більше рухатися. Я стабільно втрачав вагу протягом 150 днів і зміг зменшити свою вагу зі 107 кг до 95 кг. Хоча я повинен сказати, що протягом періоду я відвідував тренажерний зал 30 разів, час від часу ходив на пробіжки, а також виконував дві дієти (яєчна дієта та кето-дієта).
Підвищена продуктивність - 14 днів без алкоголю
Через два тижні я також помітив значне зростання своєї продуктивності. Я вже не втомився цілий день і міг зробити багато справ, які я задумав. На жаль, я не відчував цього ефекту щодня. Протягом всього експерименту були максимуми і мінімуми в цьому плані. Але я, безумовно, був більш продуктивним, ніж раніше.
Кращий сон - 21 день без алкоголю
Мій сон покращився і став спокійнішим через три тижні без алкоголю. Я зміг спати довше, не прокидаючись. Хоча до цього дня це все ще не ідеально, оскільки я роками не спав глибоко. Я завжди прокидаюся одразу при найменшому шумі, і так трапляється, що я прокидаюся кілька разів за ніч і мені відразу після цього знову важко засинати.
Краща шкіра - 30 днів без алкоголю
У перші кілька днів моя шкіра значно погіршилася. Він став жирним, і прищів стало більше. Ніби за ніч, шкіра покращилася через місяць. До кінця експерименту я більше не відчував плям. Хоча я повинен сказати, що я частіше уникав швидкого харчування, що, мабуть, сприяло покращенню кольору обличчя.
Значення печінки - 3 місяці до повної регенерації
Мені було цікаво, чи всі фаст-фуди та довгі вечірні вечірки впливали на мої показники печінки. Тож незабаром після новорічної ночі я пішов до лікаря і поставив їй діагноз. Я не був здивований, побачивши, що два з трьох показників печінки були підвищені, а одне - на межі.
Як видно з таблиці нижче, два з трьох показників печінки повертаються до норми вже через місяць, тоді як третє значення знизилося приблизно на 20%. Через три місяці значення GPT, яке завжди найповільніше відновлюється, повертається до норми. Через чотири місяці всі три показники печінки значно нижче норми, і моя печінка зараз працює краще, ніж будь-коли раніше.
Імунна система - без змін
Я не можу сказати, що моя імунна система покращувалася чи погіршувалась без алкоголю, бо я все одно рідко хворію. Принаймні я навіть не став ним за 150 днів.
Похмілля - перший день з алкоголем
На 151-й день я влаштував невелике свято, щоб закінчити експеримент. Мені було цікаво, як швидко я напиюся і наскільки поганим буде похмілля наступного ранку. Вже після першої склянки “Кривавої Мері” я помітив алкоголь. Я отримав підпитку. І наступними кількома келихами я досить швидко напився.
Після сну я піднявся без проблем і болю і відчув, що вчора спав, не вечіруючи.
Я був дуже радий цьому, і хотів би, щоб цей ефект тривав довше.
Які були недоліки?
У той час було кілька мінусів, які я сам помітив. Я помітив, що мені бракує самого пиття, а зв’язку, який налагоджується з іншими людьми під час пиття. Я завжди маю відчуття, що коли я зустрічаю когось нового або давно не бачив когось, що між нами є невелика барикада і що розмови в основному поверхневі. Але, випивши з цією людиною, у вас з’являється міцніший зв’язок, який важко передати словами. Просто натрапити на нього допомагає зруйнувати цю барикаду. Ви більше довіряєте іншій людині і, можливо, розмовляєте про речі, які у вас на душі, і про які ви б не сказали інакше. Таким чином ви можете полегшити свою душу і почуватись комфортніше.
Звичайно, ви можете зробити все це без алкоголю. Але я переконався, що це займає більше часу, ніж, ніж.
Також я помітив, що набагато частіше я звинувачував алкоголь у речах, за які він не відповідав. Я завжди почувався бездіяльно наступного дня після вечірок. Але у мене було точно те саме, коли я довго забавлявся без алкоголю. І якщо за ніч я з’їв щось нездорове, то і на наступний день болить живіт.
Під час відпочинку у Хорватії я помітив ще один мінус. Всюди я бачив вивіски з рекламою: "Якщо ви хочете справді відчути Хорватію, ви повинні пити те, що п'ють хорвати".
Як людина, яка хотіла б випробувати все, я взяв цю рекламу близько до серця і весь час мав відчуття, що не можу відчути важливу частину культури. Бо для мене їжа та пиття є важливою частиною культури країни.
Як це було важко?
150 днів пролетіли для мене, і було відносно легко протриматися. Під час вечірок я просто мусив думати про те, скільки грошей я заощаджу і як наступного дня прокинусь без похмілля, і я втратив бажання до алкоголю. Крім того, мене постійно спонукали позитивні зміни в організмі. У мене було кілька слабких моментів. Тільки як тільки температура піднялася і, перш за все, як тільки з’явився шашлик, я відчув потребу в холодному пиві. Але найпізніше, як тільки я повернувся додому, це бажання знову зникло.
Що далі?
Зараз, майже через місяць після закінчення експерименту, я відчуваю набагато меншу тягу до алкоголю, ніж раніше. Зараз я планую обмежити вживання алкоголю більшими святкуваннями та днями народження та частіше відпочивати на вихідних. Але я не завжди обійдуся без пива чи двох із гарним стейком.