150 кг у віці 31 року - надмірна вага - med1
Привіт всім,
Я звертаюся до вас із наступною проблемою - вибачте, що зараз це стане трохи довше, але я просто пишу все від своєї душі як є:
тема ожиріння проходить через усе моє життя. Це була постійною проблемою практично з 6 років до сьогодні (31).
Сьогодні у віці 31 року я важу 150 кілограмів і зріст 188 см. Якщо я дивлюся на фотографії з мого дитинства та юності, то я справді маю сказати, що я міг би найкращим чином повернутися до того часу, коли мені було 18 років і важив 95 кг з однаковим зростом. Проблема у мене насправді в моїй голові.
Завжди, з раннього дитинства, моя сім'я говорила мені, наскільки я занадто товстий, і що мені доводиться худнути і т. Д. - у пубертатному віці мені навіть пропонували нагороди, якщо мені вдається схуднути, наприклад, тоді ви можете піти на футбольний матч якщо ви схуднете на 10 фунтів.
Але коли я дивлюсь на фотографії з юності: я ніколи не був там особливо товстим, вже пухким, але не надто товстим - тим не менше, це зображення затверділо зі мною, і у мене було відчуття в 18 з 95 кг і 185 см Зараз я можу їсти скільки завгодно, все одно це не має значення. Тим часом мені вдалося схуднути зі 112 кг до 82 кг, але абсолютно неправильними методами, суворо пропускаючи їжу. Зараз у віці 31 я стою в 150 кг з постійними коливаннями ваги і просто не знаю, що робити далі.
Щось щось у мені блокує - зараз у мене з’явилася якась впертість: чим більше людей запитують мене про тему і чим більше моя сім’я завдає мені болю від критики, тим менше я хочу схуднути, бо думаю, що роблю це не заради себе тобі! І у мене також є великі складності, коли я зустрічаю когось на вулиці, хто знає мене лише тоді, коли я був легшим (від 80 до 100 кг). Тоді я часто просто ухиляюся і роблю вигляд, що не бачу їх.
Я більше не можу мотивувати себе обмежуватись, і я ненавиджу ідею відвідувати тренажерний зал ввечері. Лише думка про те, щоб увечері після роботи піти до спортзалу, мене напружує цілий день.
Тим часом, наслідки для здоров'я є: у мене діагностували цукровий діабет (значення 6,9), у мене високий кров'яний тиск з 15 років через зморщену нирку, і мене зупиняють за допомогою ліків, у мене є ознаки зносу в ногах.
У той же час у мене дуже відповідальна робота, я комерційний. Голова 600 чоловік. Тому рівень стресу, який рекомендую, вже дуже високий, і часто я справді думаю про себе: Чоловіче, я не хочу ходити ввечері до спортзалу після всього, що відбувається протягом дня. І часто я просто думаю про себе, перебуваючи в офісі: мені зараз потрібно щось з’їсти, навіть якщо мій потік повний. Тоді я піду до їдальні і щось куплю. Іронія мого життя така: дружина зустріла мене на пляжі вагою 140 кг і думає, що я симпатичний і любить мене такою, якою я є, але вона турбується про моє здоров’я, і, на жаль, мені доводиться її розчаровувати знову і знову.
Я часто снідаю вдома звичайний сніданок (2 скибочки чорного хліба з маслом, кава), потім 2 наповнених булочки вранці, потім звичайний обід в їдальні в обідній час, а ввечері також готує моя дружина (здорову та свіжу).
Я справді не знаю, як взяти предмет під контроль.
Я більше не можу мотивувати себе обмежуватися, і я ненавиджу ідею відвідувати тренажерний зал ввечері.
Тож насправді ви не хочете нічого міняти, але все одно важите на 55 кілограмів менше. Знайдіть помилку.
Чому ви хочете піти в тренажерний зал з кілограмами? Абсурдно вважати, що це приведе це зараз.
Ви не дуже хочете худнути, ви, мабуть, боїтеся, про що насправді йдеться. А саме їсти зовсім інакше. Вам не слід дотримуватися зовсім іншої дієти протягом днів, а протягом місяців і років.
Буде потрібна дієтологія. Наприклад з дієтологами. Крім того, є професійні поради екотрофологів, які дадуть точні плани харчування, яких ви повинні дотримуватися. Дієта з приблизно 2000 ккал, мабуть, була б чудовою для зменшення ваги. Це те, що їдять люди з нормальною вагою.
Я щойно був в Америці, і люди з такою вагою там майже нормальні. І, чекаючи біля каси Walmart, я зазирнув у кошик для покупок цієї людини. І я не здивувався. Кілька піц вагою 1,5 кілограма, арахісове масло, зефір, пакетики чіпсів, просто шкідливі для здоров’я речі, що в масах.
Овочі, все, про що можна сказати, що в першу чергу годує організм: нуль.
І про харчування ви теж нічого не пишете, але з цього все починається. І з професійною допомогою та натисканням кнопки я зараз роблю щось для себе, тому що у мене є одна мета, наприклад, знову зважити 95 кілограмів.
Той, хто думає, що, коли і взагалі про вас повинен бути повністю бананом. Так все одно буде. Але справа в тому, що ти думаєш про себе, чи ти вже можеш відчути себе, чи це вже є в уяві, що ти струнка. Це мета, а не ниття про те, що х чи у чи, так чи інакше, або тренажерний зал взагалі не працює.
Дотримуючись здорового харчування, яке професійно запроваджується і постійно продовжується, воно стає взуттям. Просто схуднення на 20 кг призведе до зовсім іншої мотивації, і оскільки ви також помічаєте втрату ваги фізично, фізичні вправи є більшою проблемою. Ви можете зайнятися скандинавською ходьбою для себе, це нічого не коштує, можливо, ви можете розважитися в тренажерному залі.
Але в першу чергу доводиться харчуватися інакше. І страх перед необхідністю постійно ігнорувати речі, котрі улюблені та викликають звикання (через цукор), це, швидше за все, фактор, який перешкоджає наближенню до речей.
Ви дійсно повинні змінитися, послідовно щось робити, перестати звинувачувати дитинство чи інші речі. Ось сьогодні стегно. Олле Кармеллен більше не розминяється, а каже собі: я вже виріс і роблю все інакше, так, я отримую підтримку - це було б щось, що могло б бутивідповідь називається.
відповідь це було б величезним зниженням ваги.
Все інше - це вчорашні новини.
Я вас дуже добре розумію. Я нещодавно тут відкрив тему, і певною мірою у нас схожа історія життя. Проблема зайвої ваги - це не лише фізична проблема (у вас вже є симптоми), але й велике психологічне навантаження для багатьох людей. І саме тут починається спіраль. Коли ваша психіка падає, ваше тіло теж погане. Це погіршує ваше ожиріння, ваша психіка ще гірше і т. Д. Багато людей цього не розуміють, вони вважають, що хтось ледачий, занадто недисциплінований, хлип і т. Д. Я пройшов це порочне коло протягом 15 років. У якийсь момент настає момент, коли ти не можеш піти далі. Ви вже туди прибули. Але тепер ви не повинні здаватися, вам доводиться хапатися з усіх сил!
Як тільки у вас виникає найглибша потреба хотіти змінити своє життя, для себе, для свого партнера, для своїх (майбутніх) дітей, у вас з’являється неймовірно великий потяг, повірте мені. Втратити вагу вже не складно. На шляху до бажаної ваги у вас завжди будуть злети і падіння. Це частина цього. Але ви ніколи не повинні здаватися, але завжди повинні продовжувати рух, незалежно від того, скільки кг у вас на вазі. Приїдуть люди, які свідомо чи несвідомо саботують вас, вам також доведеться навчитися це відкладати. На початку я б рекомендував починати зі свідомої зміни дієти. Готуйте багато самостійно або з партнером, спочатку підраховуйте калорії. Пізніше, коли вам стане трохи легше, ви також можете почати займатися, якщо у вас мотивація. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, якщо вам там незручно.
Що стосується медичного аспекту: Ви ще не старі, ви все ще можете багато чого отримати зі свого тіла. Я дивився багато досліджень та медичних конгресів на тему діабету. Якщо відсоток жиру в організмі зменшується, а відсоток м’язів збільшується, і якщо ви пильно стежите за своїм харчуванням, якщо ви займаєтеся спортом на витривалість тут і там, організм знову чутливіше реагує на інсулін. Діабет 2 типу може бути зворотним. У той же час ваш артеріальний тиск також значно покращиться.
Якщо ви хочете обмінятися ідеями, ви також можете надіслати мені прем'єр-міністра.
Я можу зрозуміти психологічну складову, яка стоїть за цим.
Вам в основному потрібне нове джерело, але не негативне, таке як анорексія тощо, яке ви хотіли б інтегрувати у своє повсякденне життя. Бажання зробити щось для свого здоров'я також може активізувати вашу власну систему винагороди.
Але час також відіграє для вас свою роль. Ваша робота виснажує, і зрозуміло, що ви зазвичай більше не хочете. Тоді ви можете зробити щось для себе вдома, що також розслабить вас одночасно. Корисно подумати про те, що для вас насправді важливо, включаючи душевний спокій, що зі своїми батьками пішло не так. Вони не знали нічого кращого за більшість інших людей. Нормально, що коли ти зустрічаєш когось із знайомого, ти автоматично сприймаєш його як єдине ціле, в тому числі з більшою чи меншою вагою. Ви не можете допомогти, це так. Єдине, що може стати дурним, так це те, що ти якось ловиш себе на цьому і знову почуваєшся "несправедливим", як у юності. Ви можете чесно сказати: Ви бачите це, мені знову важче. Поки що я не встиг, мені ще треба знайти дорогу.
На цьому справа закінчилася. Ви можете стояти при собі, а інший зрозуміє, адже кожен має свої недоліки та недоліки. Якщо ви намагаєтеся це зробити, інші помічають, і всі знають, що ви хочете щось компенсувати.