1500, 2000 чи 2500 форумів Softpedia
1700 Ккал і калорійне навантаження для. звичайна дієта без зусиль, але також без схуднення.
Отже для схуднути, дотримуйтесь 1700 Ккал, якщо ви займаєтеся помірними видами спорту.
Відредаговано loock, 08 серпня 2020-19: 26.
Відредаговано ursamajor, 08 серпня 2020 - 20:06.
Він написав, що робить 30 кардіо щодня (можливо, хвилини) та 5 тренувань у тренажерному залі (ймовірно, на тиждень).
Так що без дурниць з 1700-500. що ви не хочете відповідати, якщо він оперізується оперізувальним лишаєм або бере ковид і вмирає.
1400 Ккал - це дієта без спорту.
Однак режим персоніфікований з точки зору особистості та віку.
Деякі мають більшу схильність до затримки води, яка має значення нескінченно більше, ніж тисячі кілокалорій.
У кого є затримка води, заборонено солі, оскільки вони фіксують воду, як силіконовий гель, їм забороняється важка їжа, яка вимагає від неї освітлення токсинів, тому без баклажанів, без кілограмів м’яса тощо, і їм не дозволяється навіть рівна вода занадто багато і 2л для них, при 2л води на день вони набирають вагу в останньому стані.
У інших цих проблем немає, але обмін речовин все одно відрізняється в індивідуальному та віковому відношенні.
Є люди з "швидким опіком" або які мають низькопродуктивну асиміляцію для їжі, особливо обробленої та руйнованої їжі, і не набирають вагу з 4500 Ккал, не займаючись спортом, принаймні до віку +/- 35 роками, після чого вони також відразу роблять живіт.
Відредаговано loock, 08 серпня 2020 - 20:27.
Формула, яка керує мною і ніколи не підводить! Для повільної та здорової втрати ваги: 2 г на кг білка, 2 г на кг вуглецю та 1 г на кг жиру. Тобто у вашому випадку 170 г білка, 170 г вуглецю і 85 г жиру. Це означає 2125 калорій. Залиште дієти без вуглеводів або такі, що мають 1500 калорій.
Розділіть все на 3-4 прийоми їжі на день і поважайте це свято. Ви повинні зважити навіть овочі, які, мабуть, не мають багато калорій, але накопичуються.
Відредаговано vinciun, 08 серпня 2020 - 20:33.
Відредаговано loock, 08 серпня 2020 - 20:34.
loock, 8 серпня 2020-20: 13, сказав:
Він написав, що робить 30 кардіо щодня (можливо, хвилини) та 5 тренувань у тренажерному залі (ймовірно, на тиждень).
Так що без дурниць з 1700-500. що ви не хочете відповідати, якщо він оперізується оперізуючим лишаєм або бере ковид і вмирає.
1400 Ккал - це дієта без спорту.
Однак режим персоніфікований з точки зору особистості та віку.
Деякі мають більшу схильність до затримки води, яка має значення нескінченно більше, ніж тисячі кілокалорій.
У кого є затримка води, заборонено солі, оскільки вони фіксують воду, як силіконовий гель, їм забороняється важка їжа, яка вимагає від неї освітлення токсинів, тому без баклажанів, без кілограмів м’яса тощо, і їм не дозволяється навіть рівна вода занадто багато і 2л для них, при 2л води на день вони набирають вагу в останньому стані.
У інших цих проблем немає, але обмін речовин все одно відрізняється в індивідуальному та віковому відношенні.
Є люди з "швидким опіком" або які мають низькопродуктивну асиміляцію для їжі, особливо для обробленої та руйнованої їжі їжі, і не отримують навіть 4500 Ккал без фізичних вправ, принаймні до +/- 35 років роками, після чого вони одразу роблять животи.
Рівність існує лише в математиці
loock, 08 серпня 2020-21: 09, сказав:
Ви виявляєте, що в беконі немає калорій, це лише вода і сіль. Я застосовую на своїй шкірі те, що вивчаю, іноді також до друзів, які звертаються до мене за допомогою, і практика завжди підтверджує мою теорію.
TruculMagic, 8 серпня 2020-21: 13, сказав:
Немає потреби у всіх. Зовсім необов’язково, щоб усі мали вигляд фітнес-моделі. Важливо підтримувати нормальну форму і бути здоровим. Це можна зробити без шкал або точних розрахунків. Важливо харчуватися якомога чистіше і пристосовувати кількість до очей.
Хтось більше захоплюється полем і турбується про кожен грам, але це так, як хобі, це не обов’язково.
Відредаговано vinciun, 08 серпня 2020 - 21:31.
loock, 8 серпня 2020-20: 13, сказав:
Я уточнив, що мова йде про тих, хто має схильність до затримки води, це досить поширена проблема, але вона, безумовно, стосується не всіх.
Я помітив, що переважній більшості тих, хто хоче схуднути, було б досить відмовитися від смаженої їжі, солодощів та фаст-фуду.
це з точним підрахунком, скільки грамів білка/вуглеводів/жиру ви з'їдаєте, це для спортсменів, що працюють на виставі, а для нормальної людини це завдає більше шкоди.
і той, хто з гіпертиреозом та ендоморфізмом у тому самому реченні, ще раз доводить мені, що світ навіть не уявляє, про що йде мова, і прагне знайти медичні причини, замість того, щоб визнати, що у них поганий спосіб життя.
Я помітив, що багато хто оцінює кількість дуже погано. Якщо ви скажете їм відмовитись від смаженої їжі та солодощів, вони їдять більше з інших місць, і все. Я дуже добре знаю, навколо мене жируть люди, які кажуть, що не можуть схуднути, бо такі вони, як метаболізм, як залози, як пекло. Я його дуже добре вивчив. Вони насправді їдять багато, але ніхто не визнає. Якщо ви скажете їм, що їм заборонено їсти те чи інше, вони з’їдять більше дозволеного, і вони все одно туди потраплять. Маючи надмірний апетит, я завжди кажу, що вони їли дуже мало. Багато речей, які вважаються здоровими, навіть не беруть до уваги, хоча вони мають ці калорії.
NUU FRATE! Ті, хто кажуть, що не можуть схуднути, зважують абсолютно будь-який лист, який поклали в рот, абсолютно все, і обчислюють калорії. Якщо він робить це протягом місяця суворо, лише тоді він насититься, оскільки насправді він досі багато їв, хоча думав, що це нічого. Ви починаєте розуміти, що означає нормальна порція їжі. Деяким це не потрібно, апетит підказує, скільки саме їсти, але для інших це не працює, вони завжди голодні, і тому вважають, що майже нічого не їдять.
І також має велике значення співвідношення між макроелементами та якістю їжі, яке, на мою думку, досі модне, коли кажуть, що мають значення лише калорії.