1500 калорій на день достатньо, щоб схуднути здоровим
Я не знаю, скільки дає меню, але як тип ви споживаєте близько 2500 (приблизно) на день, при 1500 і щоденних видах спорту ви тихо худнете.
Що б я рекомендував у своєму раціоні, це включати більше овочів і варіювати фрукти.
Це залежить від швидкості вашого метаболізму, дайте мені вік, кг, зріст?
Ви багато їсте. але я не фахівець, щоб сказати вам, що і як ви їсте, але вівсянка плюс 2 яйця вранці щоранку дещо недоречна.
Я знав, що максимум - 4 яйця на тиждень.
І не забувайте, якщо ви хочете схуднути, ви не їсте до душі. І не забувайте про закуски після їжі, після кожного прийому їжі, ваші улюблені фрукти.
Ласа-нееее, ласа-нееее. блін довго їсти вранці! Не випускайте! Ви не бачите, що він насправді голодний?
Ви загубили мене через спагетті, вони будуть цілі, але вони все ще макарони
крім того, якщо ви їсте ТОЧНО одне і те ж щодня, через тиждень ви програєте. Розум, неважливо, що ви їсте!
Щоб схуднути, споживані під час дієти калорії повинні бути менше спалених. Але якщо ви не знаєте, скільки спалених калорій на день, ви не можете робити розрахунки щодо споживаних їжею калорій. Щитовидна залоза в цьому випадку скаже своє слово. Якщо вона ледача, а спалені калорії нижчі за норму, то її потрібно коригувати або лікуванням, або дієтою. То як у вас справи зі щитовидною залозою?
Привіт!
Моя порада - найкраще проконсультуватися з дієтологом. 150-200 лей на місяць, я не думаю, що це так багато. Він точно знає, що подарувати вам на збереження. Хаотичні дієти можуть змусити вас швидко і ненадовго схуднути, а після того, як ви з’їли своє резюме, ви вже наділи два кілограми.
Більшість дієтологів мають деякі «пристосування», за допомогою яких вони бачать всю воду у вашому тілі, білки, мінерали, жирову тканину, м’язову масу та кісткову систему.
Після діагностики він застосовується до вас залежно від:
1) bmi (індекс тіла max)
2) pbf (відсоток жиру в організмі)
3) whr (співвідношення талії та стегон)
На додаток до того, щоб дати вам конкретні дієти, дієтолог також повинен бути схожим на психолога. Він повинен дуже уважно слухати вас, чому ви прибули цим шляхом і як ви можете змінити свій план у майбутньому.
Коротше кажучи, це дає вам кілька корисних порад.
Якщо ви питаєте мене особисто, 1500 ккал для хлопчика здається дещо невеликим, тим більше, що ви також займаєтеся спортом.
Слід вказати зріст, вік та вагу.
Все залежить від вас. Якщо у вас є воля і терпіння, ви можете зробити що завгодно.
Сподіваюся, ти здійснив своє бажання!