1500 калорій на день Смачне спалювання жиру ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

Смачний спалювач жиру 1500 калорій на день

1. Сніданок Тост з рікотти з гранатом
50 г нежирної рікотти
2 чайні ложки меду
1 щіпка мускатного горіха
1 скибочка пшеничного грінки
1 апельсин
1 гранат *
Змішайте рікотту з медом та мускатним горіхом і викладіть на підсмажений скибочку тосту. Очистіть і наріжте апельсин і покладіть поверх намазки. Тепер подрібніть гранат наполовину і посипте 1 столовою ложкою насіння тост.
* Плоди прискорюють спалювання жиру. Оскільки ядра активізують власні білки організму, які регулюють жировий обмін.Всього 291 калорій

2. Перекус Хрустка картопля
1 солодка картопля *
2 ст. Ложки нежирного йогурту
1 чайна ложка меду
½ чайна ложка кориці
1 ст ложка пекану
Нарізати солодку картоплю. Випікайте в духовці 20 хвилин при 175 градусах. Потім змішайте йогурт, мед і корицю, наповніть ним солодку картоплю, прикрасьте горіхами.
* Солодка картопля втамовує голод (включаючи солодкий), але не містить жодних трансжирних кислот, що здувають шлунок.169 калорій загалом

3. Обід Салат з дикого рису
100 г дикого рису *
100 г ендівії
50 г цвітної капусти
100 г помідорів чері
30 г Горгонзола
2 ст. Ложки насіння соняшнику
2 чайні ложки оливкової олії
1 чайна ложка соку лайма
Зварити дикий рис згідно інструкції. Подрібніть ендівію, цвітну капусту та помідори та змішайте з рисом. Розсипте сир і додайте в салат, посипте насінням соняшнику. Змішайте олію і сік лайма і подайте як заправку.
* Дикий рис має менше жиру та калорій, ніж звичайний рис, але більше білка. Тому це заповнить вас довше.Всього 431 калорій

4. Перекус Крекери з гуакамоле
½ авокадо *
1 чайна ложка соку лайма
½ жовтий перець
13 цільнозернових сухарів
Видаліть м’якоть авокадо і змішайте з соком лайма до стану пасти. Насолоджуйтесь цим соломкою паприки та сухариками.
* Авокадо містить багато ненасичених жирних кислот, які знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ, але підвищують рівень хорошого холестерину HDl. Вони також регулюють рівень цукру в крові.Всього 257 калорій

5. Вечеря Тріска з полентою
100 г тріски
2 чайні ложки петрушки
1 щіпка солі
1 щіпка перцю
50 г зеленої квасолі (заморожена)
30 г поленти швидкого приготування (магазин здорової їжі)
100 мл нежирного молока
1 ст. Ложка кедрових горіхів
½ чайна ложка розмарину *
Тушкуйте тріску з 1 чайною ложкою петрушки, сіллю і перцем у невеликій кількості води близько 8 хвилин. Зваріть квасолю в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Зварити поленту з молоком згідно з інструкціями на упаковці, посипати кедровими горішками та розмарином. Перед подачею прикрасьте рибу петрушкою.
* Це саме те, що нам подобається: Розмарин містить карнозну кислоту, яка пригнічує утворення жирових відкладень в організмі.Загалом 352 калорії

---