157 кілограмів втраченої Еріки падає наполовину ваги свого тіла за один рік - Nutrition 2021
Відео з охорони здоров’я та фельдшера: Кент Ховінд - Семінар 3 - Динозаври в Біблії [MULTISUBS] (лютий 2021).
Вік: 29
Висота: 5'11 "
До: 322 фунтів
Після: 165 фунтів
Який переломний момент змусив вас схуднути?
Мій син, якому тоді було близько 2 років, попросив мене пограти з ним на підлозі. Я сидів на дивані, і думка встати, лежати на підлозі та брати іграшки була настільки виснажливою, що я сказав їй «ні». Це було жахливо. Я пішов зважуватися і побачив на вазі 322 фунти. Моє серце стиснулось.
Коли ви вперше почали намагатися схуднути?
Я важкий з коледжу. Я завжди намагався схуднути. Однак одного разу, коли я вийшов з масштабу того дня, я відчув зміну напрямку. Наступного дня я був готовий схуднути! Я схуд перші 122 фунти за перші 13 місяців. Я навчився терпіти до решти втрат ваги. Решту своєї поїздки я підтягував та нарощував м’язи. Я завжди їду!
Як ти починав?
Я щойно це зробив. Оскільки я завжди намагався схуднути, я пам’ятав, наскільки виснажливими та переважними були спроби знайти хитрощі чи інші речі для схуднення. Цього разу я залишився з азами. Менше калорій, більше калорій. Я завантажив програму MyFitnessPal на свій телефон і почав там.
Яким був ваш найбільший виклик?
Я - я завжди є. У мене є моменти, які викликають у мене моменти; вони викликають у мене бажання з’їсти все на кухні, включаючи шафи. Я вже з’їв коробку пирога, крупи та цілу пачку печива відразу.
Ви хотіли кинути або кинути? Як ти залишався мотивованим?
Думаю, якщо у вас немає таких моментів, ваша поїздка буде нечесною. У мене є такі моменти щомісяця. У мене в Instagram є що. Але одного разу я знайшов веб-сайт, де люди говорять про відомих блогерів - те, що вони говорили про мене та мою сім'ю, як я розмовляю та як я одягаюся, було настільки шкідливим. Я хотів припинити ділитися своєю історією. Я відчував, що якби ці люди були настільки кривдними, це не вартувало цього. Але я зламався. Одне речення завжди залишиться зі мною: "Якщо вони вас не знають особисто, не сприймайте це особисто".
Якщо ви потрапили на плато для схуднення, як ви вибрались із колії?
Ви завжди повинні змінювати свої тренувальні процедури. Ви не хочете, щоб ваше тіло до чогось звикало.
Який ваш поточний режим вправ?
Я люблю робити свої тренування веселими, роблячи їх простими. У мене немає рутини, і я думаю, що саме тому я досяг успіху. Мої тренування можуть бути будь-якими - від 15 підходів до 60 хвилин кардіо до 90 хвилин тренувань на ногах та вправ для живота. Я обов’язково пітнію і проводжу принаймні 60 хвилин у спортзалі. Я пристрастився до поту. Одного разу, коли я бачу, як ці дрібнички катаються, я майже кидаю виклик собі бути басейном до того часу, коли закінчу.
Як виглядає ваш щоденний раціон?
Я істота звички. Сніданок - це завжди п’ять яєчних білків та пшенична англійська здоба. Через дві години це йогурт без жиру. Обід - це, як правило, 4 унції нежирного м’яса, 1/2 склянки вуглеводу та багато овочів. Моя середньообідня закуска - це нежирне м’ясо та овочі, желе без цукру або 100-калорійний попкорн. Я не позбавляю себе; Я просто. Вечеря, як правило, однакова з обідом, і після тренувань я отримую білковий коктейль.
Як схуднення змінило ваше життя?
Просто: це офіційно моє життя. Раніше я дозволяв вазі визначати мене і мої межі. Зараз я не маю. Я складаю правила. Мені пощастило, що я міг допомагати людям. Деякі навіть кажуть, що я їх надихаю, що засмучує мене і сьогодні. Той факт, що я можу щасливо заснути з тим, хто я є, і знаю, що хтось бачив мої фотографії трансформації та був натхненний - цього мені достатньо!
Чи є у вас поради для тих, хто намагається схуднути?
Так! Перестаньте худнути або бути здоровою такою клопотом! Ми - матері, дружини, дочки - у нас достатньо домашніх справ у цих ролях. Нам не потрібно робити те, що ми робимо для себе, клопотом. Зробіть це весело. Це ваш час! Дізнайтеся, як зробити тренажерний зал своїм місцем для відвідування: придбайте новий тренувальний танк; завантажити кілька нових джемів; заводити там друзів і думати про них як про родину.
Слідкуйте за подорожжю Еріки для схуднення на її веб-сайті, а також в Instagram та Facebook.