15-денний план DETOX - Їжа та харчування

Їжа та харчування

Значна частина дієти цього сучасного часу ґрунтується на регулярному вживанні рафінованих та оброблених продуктів. Якщо ви відчуваєте кілька зайвих кілограмів, застуду, грип, кишкові розлади, вугрі, екзему або якщо ви просто відчуваєте, що ваше тіло занадто важке і важке, настав час пройти детоксикацію.
У цій статті ми представляємо вам, як можна досягти цієї 15-денної детоксикації, яка допоможе вам схуднути збалансовано і відновити енергію, життєвий тонус та оптимізм.

Натщесерце
Щодня випивайте натщесерце дві-три склянки теплої води з соком половини лимона. Тепла вода з лимоном - винятковий засіб для детоксикації всього організму, оскільки покращує травлення, пришвидшує обмін речовин і очищає печінку.
Для приготування лимонної води рекомендується використовувати якомога чистішу воду, бажано джерельну, і вода повинна бути теплою, але ніколи не гарячою. Вичавіть сік з половини лимона в злегка підігрітій воді і пийте цей препарат вранці під час неспання, завжди натщесерце. Після цього на сніданок доведеться почекати не менше півгодини.
Як зазначалося раніше, на додаток до лимонної води, що вживається вранці, дуже важливо споживати щонайменше два літри води та холодну, змочену в лікарських рослинах, бажано між їжею, для підтримки гідратації та сприяння елімінації. токсини в організмі.

Сніданок
На сніданок буде приготований шейк з наступних інгредієнтів:
- Яблуко або груша
- ? стиглий банан
- Жменя молодого листя шпинату
- Жменя зеленого листя селери
- Стакан рослинного молока на ваш вибір (овес, рис, мигдаль, кокос тощо) (200 мл)
- Жменя сирого соняшникового або гарбузового насіння
- Столова ложка кокосової олії (15 г)
- Кінчик ножа імбирного порошку
Підготовка:
За допомогою блендера всі інгредієнти оброблятимуться дуже добре протягом декількох хвилин, поки не вийде однорідний напій. Подавайте негайно.

Вечеря
Вечеря повинна бути якомога простішою і легшою, наприклад, вершковий овочевий суп і порція білка. Якщо ви хочете десерт, ви можете підготувати стиглі яблука або вибрати сухофрукти (фініки, сливи, абрикоси тощо).
Між прийомами їжі можна перекусити свіжими фруктами, скибочкою цільнозернового хліба зі свіжим нежирним сиром, авокадо або склянкою рослинного молока з какао та медом.

Важливо уникати оброблених харчових продуктів, повних хімічних добавок, протягом 15-денного плану детоксикації, а також вибрати цілісні, здорові та свіжі продукти. Ось продукти, що мають сильну детоксикаційну дію і не повинні бути відсутніми в щоденному раціоні:
фрукти:
- жовті лимони, зелені лимони, ананас та грейпфрут: діють як розчинники та очищають печінку та жовчний міхур;
- яблука: мають сильну очищаючу дію і допомагають травленню;
- чорниця: має сечогінну дію, очищає нирки, детоксикує сечовивідні шляхи та виводить багато токсинів та хімічних речовин;
- кавун і диня: мають сильну сечогінну дію, усувають багато водорозчинних токсинів, а також рідини, що затримуються в організмі завдяки дієті, багатій натрієм.

---