16 продуктів для детоксикації організму

Детоксикація організму стала модою в останні роки, більшість людей рекомендують детоксикаційні дієти, детоксикаційні процедури, і я знаю, що. Я не кажу, що це неправильний струм, але більшу частину часу цей спосіб детоксикації полягає в голодуванні чи використанні різних пристроїв, які не обов’язково гарантують ваш успіх.

Ідея, яку я намагаюся підтримувати якомога частіше, коли чую про ці детоксикаційні дієти, полягає в тому, що організм, який харчується якісною їжею, якомога менше обробленою, не потребуватиме дезінтоксикаційного лікування. Щоденний раціон повинен підтримувати природну детоксикацію організму, що виробляється постійно.

Читайте також про те, як правильно приймати детоксикаційний засіб у статті, присвяченій цій темі.

Які ідеальні продукти для детоксикації та схуднення?

Якщо ви дійсно хочете провести детоксикацію свого організму, необов’язково проводити дезінтоксикаційну процедуру, ваш підхід до здоров’я може бути надзвичайно простим, необхідно лише включити правильні продукти у своє меню.

1. Адвокат

Я вже говорив про авокадо в інших випадках, і, мабуть, не перестану цим займатися. І не лише тому, що мені особисто це дуже подобається, і я б, мабуть, їв цілий день, а й тому, що це надзвичайно корисна їжа. повний антиоксидантів, включаючи глутатіон. Цей антиоксидант детоксикує організм, транспортуючи шкідливі токсини назовні.

Я не хочу бути зайвим, але, очевидно, зменшуючи токсини та хімічні речовини в організмі, ви будете виглядати здоровішими, і будете почуватись здоровішими. Не дивуйтеся, якщо ви помічаєте авокадо у дедалі більше списках продуктів для детоксикації, саме завдяки цим антиоксидантам і клітковині.

Авокадо підтримує здоров’я серця та очей, знижує рівень холестерину, тримає артеріальний тиск під контролем, має протизапальні властивості, зменшує ризик серцевого нападу, зменшує ризик раку (особливо раку передміхурової залози та молочної залози), має антивікові властивості та захищає шкіру, але також покращує поглинання поживних речовин (особливо каротиноїдів!).

Я знаю, що ви, мабуть, зараз намагаєтесь підрахувати калорії авокадо, його жири та як ви могли б успішно інтегрувати їх у своє щоденне меню. Не бійтеся високого споживання ліпідів, вам не доведеться турбуватися, оскільки вони найкращої якості!

2. Журавлина

Журавлина - одна з найбільш рекламованих суперпродуктів на даний момент, що пропонує безліч переваг, серед яких захист сечовивідних шляхів, захист від серцевих захворювань, раку, зубних проблем, старіння, проблем зі шкірою, а також сприяє ослабленню та імунній системі на максимальному рівні.

Всі ці переваги є наслідком того, що журавлина має велику антиоксидантну силу, виводячи значну частину токсинів з організму, маючи антибактеріальна дія.

3. Капуста

Капуста містить сірку, необхідну для розщеплення хімічних речовин в організмі. Сірка може допомогти вам усунути все, від пестицидів до ліків, які можуть вплинути на ваше здоров'я тав умовах, в яких вони залишаються в пастці в організмі. Капуста також підтримує здоров’я печінки, ефективно знижуючи рівень холестерину.

Ще один спосіб, за допомогою якого капуста допоможе вам вивести токсини, є найбільш «класичним», назвемо це методом боротьба із запорами сприяючи травленню.

Однак не думайте автоматично про відому дієту з капустяного супу, тому що я ніколи не рекомендував би вживати такої рішучої міри лише таку річ. Звичайно, як ви вже читали, капуста - це також суперпродукт, але це не означає, що вам доведеться впадати у крайнощі.

4. Кульбаба

Здорова печінка перетворюється на щасливе життя. Здається, це девіз, на основі якого доцільно їсти кульбабу. Більшість любителів садівництва цю рослину вважають бур’яном, але саме через це його багаторазові цілющі та захисні властивості печінки, це не слід залишати без уваги, коли ми прагнемо детоксикувати своє тіло.

Лікування хвороб печінки кульбабою - це практика, яка налічує кілька сотень років, але не слід застосовувати її лише тоді, коли печінка вже має проблеми. Зміцнення здорової печінки - це наймудріше, що ви можете зробити.

5. Ламейле

Не дарма була пропагована "дієта" з простою водою і лимоном, проблема в тому, що в ній не повинно бути все, що ви їсте в день, інакше принцип був добре продуманий. На щастя, лимони - надзвичайно універсальні фрукти, які ви можете споживати в різних напоях або більш спеціальних рецептах.

Вони повні вітамінів та антиоксидантів. Вживання склянки теплої води з лимоном рано вранці принесе вам ряд переваг, таких як: покращує травлення, діуретичну (і детоксикуючу) дію, стимулює імунну систему, збалансовує рН, покращує зовнішній вигляд шкіри, підсилює енергією, свіже дихання, сприяє оздоровленню організму і, звичайно, може допомогти вам схуднути.

Звичайно, підсолоджувати лимонад дозволяється лише натуральним підсолоджувачем або медом, ні в якому разі не цукром, оскільки ви усунете його антиоксидантну силу і не втратите вагу.

Я майже впевнений, що варто вранці пити просту лимонну воду?

6. Брокколі

Я не можу зрозуміти, як є люди, які не люблять брокколі. Можливо, той факт, що в ньому повно антиоксидантів, які можуть очистити наш організм, і наявність ферментів, що підтримують ефективне функціонування травної системи, переконає їх у тому, що брокколі - це їжа, яку слід включати в наш раціон.

Ферменти, присутні в брокколі Це допомагає вашій печінці перетворити токсини на те, що ваше тіло може легко усунути. Але не готуйте брокколі в мікрохвильовці, оскільки ви зменшите її детоксикаційні властивості.

7. Часник

Е, ми всі знаємо, що нам потрібно наблизитися до часнику, хоча це викликає у нас певні нюхові незручності. Він повний сірки і має властивості, подібні до антибіотиків, діючи всередину як препарат, який лікує ваш організм. Хороша частина полягає в тому, що ви також можете знайти його у вигляді харчової добавки.

Часник підтримує вашу імунну систему і допомагає вашій печінці, вам навіть не доведеться турбуватися про те, що ваше тіло виростить стійкість до його ефективності. Часник також має багато інших переваг, таких як: відновлення здорового волосся, боротьба з прищами, лікування псоріазу або контроль ваги.

Я люблю, наприклад, використовувати часник з брокколі.

8. Імбир

З часів давньокитайської цивілізації корінь імбиру використовувався завдяки своїм лікувальним властивостям. Часто використовується в чаях або інших напоях, ви можете додавати імбир у різні рецепти, що має в’яжучі властивості та приносить користь функції печінки.

Багато дієт для детоксикації навіть рекомендують жувати корінь імбиру, але ви можете додати його в звичайну воду і побачите, як він буде смачнішим.

Серед переваг імбиру слід зазначити той факт, що підтримує засвоєння інших поживних речовин, підтримує нормальний кровообіг, бореться з нудотою, запобігає застуді та грипу, бореться з дискомфортом у шлунку та раком товстої кишки, бореться з проблемами дихання та зменшує біль та запалення.

9. Буряк

Буряк можна включити в рецепти або вживати в сирому вигляді. У ньому повно бетаїну та пектину, речовин, які допомагають захистити печінку та травну систему. Вони очистять ваш організм від шкідливих токсинів. Травневий буряк містить клітковину, магній, кальцій, залізо, фосфор та вітаміни А, С, ніацин та фолієву кислоту, борючись з раком (особливо рак товстої кишки) та серцеві захворювання.

Буряк це допоможе вам схуднути, це підсилить ваше тіло та мозок, але також діє як природний афродизіак!

10. Грейпфрут

Ще одна їжа, яку гіперпропагують у різких та нерекомендованих дієтах, - грейпфрут у списку суперпродуктів. Цей фрукт сприяє детоксикації травної системи, підтримує імунну систему та може запобігти появі каменів у нирках, ідеально підходить для схуднення з низьким вмістом калорій та низьким вмістом цукру, підтримуючи рівновагу рН тіла, прискорюючи спалювання жиру та забезпечуючи відчуття швидкої ситості.

Окрім очисних переваг організму і підтримка для людей, які хочуть схуднути, грейпфрут бореться з лихоманкою, втомою, безсонням, контролює діабет і холестерин, полегшує симптоми артриту та лікує певні розлади сечовивідних шляхів.

11. Зелений чай

Е, хто не знає, що зелений чай сприяє детоксикації? Хто не знає, що він багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі до того, як вони заподіють шкоду? Зелений чай допомагає регулювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск, запобігає захворюванням серця, раку стравоходу, хвороби Альцгеймера та Паркінсона, знижує рівень поганого холестерину та лікує та запобігає депресії.

Також зелений чай має противірусну та антибактеріальну дію, але також захищає шкіру, запобігаючи появі зморшок та інших ознак старіння шкіри.

Однак я також написав статтю про потенційний шкідливий вплив чаю, яку рекомендую вам прочитати.

12. Куркума (куркума)

Найчастіше ви знайдете цю рослину у вигляді чаю, і його користь часто пов’язана з впливом на печінку. Кажуть, що ви можете лише детоксикувати своє тіло

використовуючи чай з куркуми, добросовісно споживаючи його протягом тижня разом із збалансованою дієтою.

Серед переваг куркуми також варто згадати: запобігання та уповільнення симптомів хвороби Альцгеймера, лікування катаракти, артриту та ревматоїдного артриту, профілактика раку, поліпшення імунної системи, зниження рівня холестерину, загоєння ран, допомагає позбутися інфекцій сечовивідних шляхів та менструальних болів, але навіть депресивних епізодів..

Деякі люди страждають діареєю після введення куркуми, але випадків дуже мало, і це в основному пов’язано з чутливістю до цієї рослини. Але вагітна жінка повинна споживати його обережно.

13. Омега-3, горіхи та насіння

Під час детоксикації споживайте лляну олію, оливкову олію, олію авокадо або коноплі. Ці вони допоможуть вам змастити кишкові стінки, дозволяючи поглинати токсини олією, тим самим легше виводиться організмом.

Разом з цими оліями я рекомендую вам включити інші джерела омега-3, такі як: насіння чіа (про користь насіння чіа, про яку я писав), насіння гарбуза (користь насіння гарбуза), насіння соняшнику (натисніть на переваги насіння соняшнику, щоб з’ясувати, чому їх їсти), насіння кунжуту тощо. та різні види горіхів (читайте про найкращі найкращі горіхи, які я зробив деякий час тому).

14. Артишоки

Артишок підтримує печінку на максимальному рівні, що, у свою чергу, допоможе вашому організму легше очистити токсини та інші речовини, які йому не потрібні для виживання. Це збільшує вироблення жовчі в печінці, а оскільки жовч допомагає розщеплювати їжу, а це полегшує вживання поживних речовин всередині організму, то артишоки можуть принести лише користь.

На додаток до користі для печінки, артишоки також є повний клітковини, білка, магнію, фолієвої кислоти та калію, запобігає та лікує рак, знижує рівень холестерину, покращує травлення, але також є прекрасним засобом для похмілля. Детальніше про користь артишоку я писав у старій статті.

Це просто чудова їжа, яку ви повинні якомога частіше включати у свій раціон, щоб підтримувати дуже хороший загальний стан здоров’я.

15. Спаржа

Окрім того, що це смачний овоч, спаржа заслуговує на перше місце (хоча я розмістив її в кінці: -s) у верхній частині продуктів для детоксикації організму. Хоча це досить дорого, і у нас все ще немає культури інвестування в екзотичні продукти з багатьма перевагами, аспарагус не тільки допомагає вам детоксифікуватися, але також має багато інших переваг, що робить його, мабуть, одним із найздоровіших овочів у світі.

спаржа Це може допомогти вам боротися зі старінням, захистити вас від раку, зберегти серце здоровим, знизити рівень холестерину, мати антибактеріальні та противірусні властивості, запобігти інфекціям сечового міхура та сечовивідних шляхів, допомогти лікувати ВІЛ, стимулювати вироблення молока у жінок який годує грудьми, бореться з втомою, знижує артеріальний тиск, підтримує здоровий ріст волосся і є їжею із загальними протизапальними властивостями.

Я навіть не усвідомлюю, чого не може спаржа, тому що вона, здається, завантажена всіма перевагами планети.!

16. Апа

Можливо, часто пропускають з уваги, вода є важливим елементом, коли ви хочете вивести токсини з організму, і коли ви вже робите різні детоксикаційні заходи, такі як фізичні вправи та відвідування сауни, тоді споживання води ще важливіше.

Якщо ваше щоденне споживання води не було відображено, пропонуйте його ниркам потроху, бо інакше ви не будете знати, що робити з цим зволожуючим прийомом.