16 швидких рецептів після закінчення роботи з низьким вмістом вуглеводів
Високий вміст білка, низький вміст вуглеводів, кето: це легке куряче блюдо поповнить ваші запаси білка. Смажений мигдаль, оливкова олія та песто забезпечують здоровими жирами. Кабачкові спагетті особливо низькокалорійні і вносять багато свіжості в поєднання.
Сутенер ваш салат з помідорів: Фруктові солодкі помідори трохи вдосконалюють зеленими оливками, солоними фісташками, насінням кунжуту, салатом та вершковими сирними пластівцями. Все має низьку кількість вуглеводів, кето і менше 300 калорій.
Запіканка з брокколі ідеально підходить для кетогенної дієти, оскільки в основному вона складається з брокколі, яєць, вершків, вершкового сиру та нарізаної кубиками шинки - і балів лише 11 грамів вуглеводів на людину. Абсолютно вершкове задоволення з низьким вмістом вуглеводів.
Паприка, багата вітаміном С, оливкова олія та варене яйце - у середземноморській страві з паприки є всі корисні речі. Оцінка становить менше 300 калорій, 7 грамів білка та здорових жирів. Також підходить як вечеря з низьким вмістом вуглеводів на день голодування (наприклад, на дієті 5: 2):
Такий прохолодний, такий свіжий, з таким низьким вмістом вуглеводів: салат з огірків та редьки має свою приємну свіжість, легкість та швидке приготування. Ідеальна їжа після роботи в теплі весняні та літні дні.
Легкі, багаті білками, швидко готуються: обгортання салату з гострою курячо-морквяною начинкою подаються лише за 30 хвилин і містять 34 грами білка на порцію, а також корисні жири.
Корисні жири, високий вміст білка: поєднання соковитого смаженого лосося та свіжого салату з огірків та авокадо із солодко-солоною заправкою теріякі забезпечує багато білка. Також ідеально підходить для вечері з низьким вмістом вуглеводів.
На спонтанний вечір барбекю або просто як вечерю після напруженого дня: Салат з паприки-фета, багатий вітаміном С, готовий до подрібнення за блискавичні 20 хвилин - чудово ароматний і низький вміст вуглеводів.
Замість нездорового фаст-фуду: гіроскоп із курки та цвітної капусти з нутом, помідорами та цуцикі забирає штурмом всі серця з низьким вмістом вуглеводів та шанувальники білка. З 46 грамами білка на порцію і хорошими вуглеводами, це чудова їжа після тренування.
Для всіх любителів вуглеводів: баклажани, запечені в духовці, подаються зі свіжим салатом з нуту, дитячого шпинату, чилі та свіжої м’яти, а також лимонного йогурту. І це за стрімкі 35 хвилин ... як нічого.
Солодке і пряне куряче філе із сушеними сливами, соєвим соусом та смаженим арахісом готується всього за 25 хвилин і забезпечує 48 грамів білка на порцію. Хороша їжа для м’язів.
Салат з низьким вмістом вуглеводів для холодної пори року: салат з баранини з апельсинами та маленькими кульками моцарелли вражає великою кількістю вітаміну С, 16 грамами білка на порцію та омега-3 жирними кислотами завдяки лляній олії в заправці.
Білкова потужність до 1000: теплий салат з курки та нуту забезпечує рослинний та тваринний білок. Перець, помідори та шпинат забезпечують додаткову порцію вітаміну С, вітаміну А, калію, магнію та заліза. Наступне навчання може прийти!
Ця гостра, багата вітамінами каструля з помідорами та перцем стоїть нічого на вашому столі. Червоні овочі особливо ароматні в літні місяці. Все з низьким вмістом вуглеводів, все веганське, все надзвичайно смачне.
Використовуйте низьковуглеводну потужність! Цей омлет із трав містить 18 грамів білка та корисних жирів. Омлет увінчаний зеленим оливковим песто (тапенадою) та вершковою рікоттою. Кето своє життя!
Легко і настільки смакотано: суміш стейків з паприки пропонує козирі з великою кількістю вітаміну С та білків. Їжа ідеально підходить після тренування.