161 кг макроелементів - розрахунок для схуднення - Форум Softpedia
Привіт, мій брат важить 1,90 і 161 кг. він почав худнути, але при дефіциті калорій він ледве досягав 166-161 за місяць.
Я просто розмовляю з ним, що я не "уповноважений" мати свою думку, його хвилює те, що говорять іноземці, тому я зроблю скріншоти для читання, якщо ви відповісте .
На даний момент він перебуває на наступній дієті. 0 спорт.
шейк, що складається з формули гербаліф 1: 2 столові ложки + білковий напій гербалайф, суміш 1 столова ложка + 30 грам анаболічного білка + 350 води
3-4 яєчня зі столовою ложкою олії + огірок або помідор і 2 скибочки хліба або куряча грудка на грилі 300 грам 2 скибочки хліба + половина болгарського перцю на сковороді + 150 г грибів на сковороді, або склянка йогурту 1,5 - 3,5%
ввечері - так само, як і вранці, іноді вода може міняти 1,5% молока
А в якості перекусів 1-2 нектарини 2-3 рази на тиждень
Що ти думаєш? у програмі myfintess pal він витрачав 1670 калорій щодня. 55 грамів вуглеводів 50 грамів жиру 250 грамів цукрового білка 35 грам. холестерин 150 мг натрію 2300 мг, клітковина 80 грам. 15 грам насичених жирів
Він не знає, що їсти щодня, не може займатися спортом, захоплений CSGO та іншими комп’ютерними іграми.
Чи вважаєте ви, що якщо ви введете 10 хвилин фізичних вправ, таких як 10-15 віджимань та 30 пресів і 30 згинів колін, ви спалите більше калорій?. ?
Минулого літа зберігала таку ж дієту, АЛЕ, без соєвого білка чи інших білкових добавок і без занять спортом, вона схудла зі 168 до 149,5, всього за 45 днів, але на канікулах я був у горах, а до цього на святах у нас обох була сесія, і ми якось розійшлися з усім, що спіймали.
Я не хочу читати образи свого брата або дурні ідеї на кшталт "займатися спортом", я хочу думку, пов'язану з макроелементами, він почне займатися спортом, як тільки не загрожує суглобам на кг, який у нього є.