17-денна дієта - проста і корисна • Привіт Яссі •
Голод не годиться. Надто швидке схуднення - це не добре. Не займатися спортом - це зовсім не добре. Їсти після 6 - це не добре. Давайте шукати рецепти схуднення в Інтернеті це не добре (адже кожен має різний тип тіла, і ми ніяк не можемо знати, що нам підходить). Приймати таблетки для схуднення - це не добре. Ми чуємо від друзів усіх видів дієти які працювали на них, і коли ми їх тримаємо, ми розчаровані. Давайте спробуємо, що нового? Подивіться, ця 17-денна дієта, наприклад? Це працює? Це нормально для організму? Доктор Філ стверджує, що так ... Мері Хартлі, директор з питань харчування компанії Calorie Count, каже, що немає наукових доказів, що підтверджують ефективність циклічної переробки калорій та її вплив на метаболізм.
Хоча думки завжди розділяються, результати також. Давайте разом з’ясуємо, з чого він складається 17-денна дієта. Перш за все, він складається лише із здорової їжі, тому він збалансований та поживний. Ключові елементи - нежирне м’ясо, овочі, фрукти та цільні зерна. Якщо ви будете щодня слідувати за нею, як за книгою, ви будете мати збалансоване харчування. Інша справа, що полегшує ваш раціон, це той факт, що у вас немає калорій для підрахунку, спеціальних продуктів для купівлі, змін, які потрібно внести, і це зовсім не складно! Найскладніша частина дієти - обмеження солодощів. Основна ідея: харчування в циклах і зміна калорій; Мета - заплутати метаболічну систему. Протягом 17 днів потрібно коригувати свій раціон, перемикаючись між здоровими комбінаціями жирів, білків і вуглеводів. Дієта розділена на чотири цикли, кожен з яких представляє різний спосіб схуднення.
У першому циклі, прискореному циклі, ви можете їсти будь-яку кількість нежирного м’яса (курка, риба, індичка), легкі білки (яйця) та детоксикаційні овочі (перераховані в книзі). До них додаються 2 волокнисті фрукти (наприклад, яблука).
Ви також повинні з’їсти дві порції пробіотичних продуктів, таких як йогурт, кефір, збите молоко (по півсклянки на кожну порцію) і порцію хорошого жиру (використовується в салатах або для приготування їжі). Вам не потрібно нічого рахувати, крім 2-х щоденних фруктів, 2-х порцій пробіотичної їжі та кількості жиру, що використовується в їжі. Це все!
Звичайний день у прискореному циклі
Сніданок: два яйця або чотири білки, приготовані без олії або порції йогурту; плід; чашка зеленого чаю
Обід: будь-яка кількість риби, птиці або яєць або детоксикаційних овочів та порція йогурту або збитого молока
Вечеря: будь-яка кількість риби або курки та овочів
Перекуси: другий плід того дня (який потрібно їсти до 14.00) або другий йогурт того дня
Перший етап допомагає швидко схуднути, а решта три - регулювати організм.
Цикл 2 подібний до першого, за винятком того, що жир зменшується до однієї порції і додаються дві порції корисних вуглеводів, що збільшує кількість калорій до 1500 на день. Овочі, що містять крохмаль, кукурудзу, гарбуз, солодку картоплю, коричневий рис - лише деякі з варіантів.
На цьому етапі дні споживання висококалорійних страв чергуватимуться з днями з нижчою калорійністю.
Цикл 3 дозволяє вибрати кілька комбінацій здорової їжі, щоб допомогти тим, хто дотримується цієї дієти, скласти звичку їсти належним чином у довгостроковій перспективі. Список харчових препаратів великий і включає багато фруктів, білків, жирів, а також продуктів, що містять крохмаль. Вживайте продукти, подібні до продуктів у циклі 2, за винятком того, що білок обмежується однією порцією, допускається порція алкоголю та закуски, що не перевищує 100 калорій.
Коли людина досягла 4 циклу, вважається, що вона вже досягла бажаної ваги. Цей етап - той, на якому будуть підтримуватися бажані кілограми, беручи до уваги основні правила з циклів 1, 2 або 3 (обмеження замінюються на легке меню у вихідні дні). Протягом дня буде два основних прийоми їжі. Якщо є лише невеликі відхилення, кілограми можна тримати під контролем, тим більше, що на початку тижня будуть спостерігатися, набагато суворіше, здорові харчові звички.