17 дешевих та хороших продуктів для здоров’я; Що потрібно знати; бути
Ніколя, 03 липня 2019 р
Незважаючи на поширену думку, їжа не повинна бути дорогою, щоб бути здоровою.
Доказом цього є наш вибір з 17 недорогих продуктів, які сподобаються вашому тілу.
Усі відображені ціни взяті на сайті auchandirect.fr.
Щодо методу консервації, ми обрали банки, які дозволяють зберігати максимум поживних речовин за доступною ціною цілий рік.
1. Шпинат
Шпинат сповнений енергії. Вони пропонують найрізноманітніші вітаміни, мінерали, клітковину, білки та пакет антиоксидантів.
Не випадково Попай любить їх !
Ціна: 0,73 € олова подрібненого шпинату.
2. Зелена квасоля
Зелена квасоля корисна для вас. Чому? Оскільки вони містять хорошу дозу вітамінів А, які зменшують вплив старіння на шкіру.
Ціна: 0,73 € коробка екстра тонкої зеленої квасолі.
3. Морква
Морква - це їжа, багата на вітаміни А та Е, корисні для здоров’я, незалежно від того, як її їдять.
Ціна: 0,70 € коробка надзвичайно тонкої молодої моркви.
4. Кукурудза
Кукурудза містить 2 антиоксиданти, які чудово впливають на здоров’я: лютеїн та зеаксантин. Результат: кукурудза корисна для зору та для боротьби з ризиками серцево-судинних захворювань.
Ціна: 0,69 € коробка цукрової кукурудзи в зернах.
5. Помідори
Він дуже багатий мінералами всіх видів: калієм, марганцем, міддю, магнієм, фосфором та вітамінами: С, В3, В6, А, Е, К.
Ціна: 0,58 € коробка цілих очищених помідорів.
6. Банани
Банани багаті калієм, життєво важливим мінералом.
Завдяки вмісту клітковини та антиоксидантів банани допомагають запобігти ризику серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння. Непогано, чи не так ?
Ціна: 1,00 € за 500 г бананів.
7. Яйця
Потрібен білок, але м’ясо занадто дороге? Яйця - найдешевше джерело білка, яке ви можете знайти.
Незалежно від того, на ранок, обід чи вечерю, яйця у будь-якому вигляді (омлет, пашот, варене та смажене) - це завжди гарна ідея.
Ціна: 1,59 € за 6 яєць від курей, вирощених на відкритому повітрі.
8. Тунець консервований
Що стосується концентрації білка, тунець, безумовно, найкращий.
Хоча найкраще не їсти його щодня, через ртуть, яку він може містити, якщо чергувати з іншими джерелами білка в цьому списку, хвилюватися не варто.
Ціна: 1,71 € олова з тунцем у розсолі.
9. Курка
Біле м’ясо, як і курка, - ваш найкращий союзник за співвідношенням ціни та якості. Це краще для вашого здоров'я, ніж червоне м’ясо, і воно коштує дешевше.
Ціна: 2,80 € за 2 курячі стегна.
10. Вершкове масло
Масло не є ворогом вашого здоров’я. Якщо ви шукаєте свого ворога, шукайте натомість маргарини, які ховаються за гаслами "добре для вас".
Маленька підказка до речі: якщо упаковка відчайдушно намагається переконати вас, що це корисно для вашого здоров’я, це, мабуть, тому, що це не так.
Ваша бабуся, готуючи тост за закуску, вже говорила вам, що масло є чудовим джерелом вітаміну А. Вона мала рацію.
Вітамін А необхідний для цілого ряду життєво важливих функцій - від підтримки хорошого зору до підтримки ендокринної системи (гормони).
Масло також дуже багате мінералами.
Ціна: 1,71 € за 250 г солодкого вершкового масла.
11. Сир
Сир може заощадити вам поїздку до стоматолога. Він містить високу дозу кальцію, який є найважливішим мінералом для міцних зубів.
Якщо ваші фінанси дозволяють це, віддайте перевагу сирному молочному сиру.
Ціна: 1,53 € Камамбер де Нормандія з пастеризованим молоком.
12. Горіхи
Горіхи повні білка. Вони корисні для серця і можуть збільшити ваше довголіття.
Перевага полягає в тому, що, щоб насолоджуватися цими перевагами, вам не доведеться їсти їх багато.
Якщо у вашому саду горіхове дерево, зараз саме час піти на збір горіхів !
Ціна: 1,80 € за 50 г ядер волоських горіхів.
13. Адвокат
Авокадо містить 39% рекомендованої добової норми клітковини. Непогано, чи не так ?
І це ще не все. Авокадо також визнаний у всьому світі своєю здатністю запобігати запаленню. (Джерело)
14. Рис
Не дарма рис у багатьох країнах є основною їжею.
Білий рис, як цілий або напівцільний рис, корисний для вас. Завжди намагайтеся тримати їх у своїй шафі.
15. Жгутики
Незважаючи на свою погану репутацію через здуття живота, флагелі чудово підходять для вашого здоров’я.
Вони є джерелом вуглеводів, але перш за все білків, дуже доступними. Ви можете легко додавати їх у супи взимку та салати влітку.
16. Вівсянка
Овес, який є джерелом вуглеводів, безумовно, є найдешевшим сніданком для всієї родини.
Він також має велику перевагу в тому, що добре затримується, тому що він довго залишається в шлунку.
17. Картопля
Картопля має багато якостей. Вони багаті вуглеводами і повільно засвоюються в організмі.
Результат: вони зменшують тягу. Все це за ціну, яка перевершує всі конкуренції, зимові та літні.
Бонус: попкорн
Замість того, щоб перекусити цукерками, наступного разу, коли ви дивитесь фільм, вирушайте на натуральний домашній попкорн.
Попкорн містить дивовижну кількість клітковини та антиоксидантів.