17 продуктів, які ви можете їсти без обмежень
Якщо ви страждаєте від недоїдання та обмеження несмачною їжею, ви не самотні. Однак є ряд речей, які не містять занадто багато (або взагалі не містять) калорій, і якими ви можете насолоджуватися, не боячись втратити свою дієту.
Подивіться, чи можете серед цих 17 продуктів знайти партнерів у своєму харчуванні ...
1. Селера
Ви можете перекусити селерою, не боячись, тому що це зроблено з 95% води. Крім того, він забезпечить вам 30% щоденних потреб у вітаміні К. Будьте обережні, проте його слід вживати, коли він свіжий, оскільки він втрачає більшу частину своєї харчової цінності через 5 днів після зрізання.
2. Рукола
Тарілка супу з руколи містить лише 10 калорій, так що ви можете їсти його, не додаючи занадто багато калорій до щоденного споживання.
3. Яєчні білки
Яєчний білок містить лише 17 калорій, тому ви все одно можете його їсти, навіть якщо ви сидите на жорсткій дієті. Зробіть кілька дюймів Омлет, змішавши з іншими низькокалорійними інгредієнтами (наприклад, помідорами, наприклад), і ви отримаєте казкову їжу, яку ви також можете приготувати яйця, зварені круто (який ви кинете жовтки), споживати на випадок тяги. Однак будьте обережні, щоб не використовувати олію або масло для приготування омлетів !
4. Листя салату
Салат ідеально підходить для драконівських дієт! Він упакований вітамінами А і С, фолієвою кислотою та залізом, плюс не містить практично немає калорій, тому ми можемо споживати великі кількості без страху. Його просто доведеться доповнити низькокалорійними приправами та гарнірами, щоб не нудьгувати.
5. Огірки
Огірки містять майже лише воду, отже, вони є Споживати без помірності. Намагайтеся не лущити їх, оскільки саме їх шкіра містить їхні поживні речовини. Вони ідеально підходять влітку в салаті або самостійно.
6. Цвітна капуста
Ворог дітей у їдальні є чудовим джерелом вітамінів С і К і є більш ситним, якщо його їсти сирим (наприклад, в салаті).
7. Помідори
Стиглі помідори є смачно, і містять дуже мало калорій, незважаючи на їх маленький солодкий смак. Вони чудово підходять для салатів, соусів або фаршированих. Крім того, вони даватимуть вам вітаміни А, С і В2, фолієву кислоту, клітковину та калій, так що вони справді є відмінно підходить для здоров’я і для дієт.
8. Брокколі
Ще один ворог дітей, який тим не менше корисний. Він забезпечує клітковину, вітаміни А, С, Е і К, містять при цьому мало калорій.
9. Попкорн
Так, ви правильно прочитали! Поки це робиться в повітрі Замість олії попкорн сам по собі не дуже калорійний. Все, що додається до цього в кінотеатрах, робить це поганим для дієт. Споживайте все одно в помірних кількостях.
10. Кале
Капуста є їстівними водоростями, і тому містить велику кількістьйод. Він також низькокалорійний. Споживайте в салаті, а не в суші, що містить багато рису.
11. Цукровий горошок
Цей вид гороху відрізняється від звичайного горохом тим, що його можна їсти сирий, і що їх стручок їстівний. Вони низькокалорійні, але забезпечують клітковиною та білком.
12. Грейпфрути
Вони гіркі, але можуть допомогти вам на дієті, оскільки вони наповнені вітаміни С і мають низьку калорійність. Будьте обережні, щоб не підсолодити їх !
13. Диня
Існує багато видів динь, які в основному складаються з води, а отже рекомендується в дієтах. Це дозволить вам задовольнити свою тягу до солодощів, не впливаючи на ваш раціон. Вони також забезпечать вас значною частиною ваших потреб у вітаміні А та С.
14. Полуниця
Полуницю люблять усі, тому не соромтеся їсти її, навіть якщо вам потрібно схуднути. Вони не тільки не є не дуже калорійний, але крім того вони містять калій, клітковину і є протизапальні ліки.
15. Ожина
Ожини повноантиоксиданти, вітаміну С, і вони відносно низькокалорійні.
16. Апельсини
Ми часто забуваємо про апельсини під час дієт, оскільки вони є смак такий солодкий і смачний що вони вважаються забороненими. Їх калорійність не така висока, і, крім вітаміну С, вони пропонують ще одну перевагу: біла шкірка під помаранчевою зовнішньою шкірою містить багато волокон, які допомагають знизити рівень холестерину.
17. Чорниця
Відомо, що чорниця містить велику кількість антиоксидантів, що є відмінно підходить для здоров’я. Вони не такі калорійні, тому їх можна їсти (помірно), не боячись набрати вагу.