Пекельний цикл дієт Сандри FM
Сьогодні я хотів би поговорити з вами про те, що є досить важливим, особливо коли ми маємо погані стосунки з їжею, коли ми вже насправді не знаємо, що їсти, що не слід їсти і що ми постійно тріскаємось.
У нас складається враження, що ми смокчемо і що не знаємо, як дотримуватися простого плану харчування. Ми не розуміємо, що відбувається, тому що ми продовжуємо тріскатись, повторно позбавляти себе і дотримуватися дієт і не припиняємо набирати вагу, навіть незважаючи на всі ці зусилля, щоб схуднути.
Я називаю це пекельним циклом дієт
Якщо вам сподобалось це відео, поділіться ним!;)
Якщо у вас немає часу на перегляд відео, ви можете завантажити mp3 і прослухати його, коли захочете.
Пекельний цикл режимів
Перед тим, як ми почнемо, особливо якщо ви новачок на сайті, я просто хотів повідомити вам, що ви можете безкоштовно отримати доступ до програми "7 днів, щоб припинити злом та заборону". Ви отримуватимете електронний лист щодня, і ви зможете зрозуміти, чому ви впадаєте в нього, чому у вас є ця емоційна тяга і як з ними боротися, крім їжі. Ви можете отримати доступ до нього, натиснувши тут.
Тому сьогодні я хотів би поговорити з вами про справді делікатну тему, яку я дуже часто піднімаю на консультаціях, що також досить часто зустрічається щодо звичок здоров’я, а саме „пекельного циклу дієт. "
Чому я про це? ?
Тому що багато з вас не розуміють, чому ви на це впадаєте. Що з тобою? Чому ви відчуваєте провину кожного разу, коли їсте, розчаровуєтесь і, зрештою, маєте жахливі стосунки з їжею? Їжа стає справжньою проблемою у вашому повсякденному житті. Про це я хотів би поговорити у цьому відео.
Ви повинні розуміти, що якщо сьогодні ви розтріскуєтесь, якщо у вас справді є моменти розтріскування, коли ви вже не можете керувати собою, це саме тому, що у вас за плечима роки і роки дієт. Зрозумійте, що дієти - це проблема номер один у всьому циклі дієт.
Перш ніж продовжувати.
"Як вирватися з
одержимість та примус до їжі "
Тому що коли ви перебуваєте у фазі депривації, тоді ви сідаєте на дієту і говорите: «Цього разу це правильний варіант. Ми досягнемо успіху. Ми дійсно схуднемо. Ми їдемо туди. Ми не здаємось. Ходімо. "
Позбавлення.
Протягом декількох тижнів, іноді декількох місяців, ви будете в обмеженні. Ви збираєтеся позбавити себе. Ви уникнете будь-якого невеликого задоволення через абсолютний страх набрати вагу через розриви та хрускіти.
За винятком того, що ваше тіло переходить у стан голоду. Він скаже: «Я майже втратив калорії. Я почав видаляти запас м’язів, жиру тощо. Я не знаю, що робити. У якийсь момент мені доведеться сказати їй, щоб вона мене нагодувала. "
Це просто скаже: "Увага! Мені потрібно їсти. Будь ласка, я не можу більше терпіти, бо тут я використав усі можливості. Я напружував м’язи. Я зціджував жир. Мені потрібно їсти, будь ласка, щоб функціонувати, думати, дихати, працювати нирками, легенями, кишечником, шлунком, мочитися. "
Твоє тіло дійсно потребує енергії на все, щоб думати про повсякденне життя тощо.
Розтріскування.
Отож, він призводить себе в стан підвищеної готовності, кажучи вам: «Ось, зупиніться, ваша історія про голод! Мені потрібно їсти. "Тут ви щойно закохались у їжу, яка є загалом жирною та солодкою, адже це те, що стає щільним в енергії і заспокоює ваше тіло. Отже, ви впадете до шоколадної плитки, сиру, аперитивних тортів, насправді всіх тих речей, які ви дуже цінуєте, загалом. (див. статтю про розтріскування, емоційне харчування, примуси)
Ви зламаєте всю упаковку, іноді дві упаковки, три упаковки саме тому, що тижнями і тижнями ви настільки обмежували свій раціон, що це вже неможливо. Ваше тіло сповіщає вас про те, що йому абсолютно необхідна енергія для функціонування.
Проблема полягає в тому, що коли ти починаєш у своїй голові квадрат шоколаду, два квадрати шоколаду, три квадрати шоколаду, ти кажеш собі: «Блін, блін, ми йдемо на бар, ми їмо два батончики, ми з’їдаємо три таблетки. ".
Провина, відсутність впевненості.
А там хаос. Чому? Тому що, оскільки ви настільки одержимі своєю втратою ваги, що вам дуже хочеться схуднути тощо, після цього розтріскування настає знаменита фаза провини.
Вам погано, бо ви не можете дотримуватися «простого» плану харчування. Я ставлю прості лапки, оскільки їх не так просто встановити. Ви справді відчуваєте самооцінку в шкарпетках, впевненість у собі в шкарпетках, самооцінку в шкарпетках, у вас зовсім не все добре .
Проблема в тому, що такі емоції змусять вас більше розтріскуватися, а ваше харчування стане емоційним, щоб компенсувати ті емоції, які є для вас «негативними». Щоб уникнути цих емоцій, ви захистите себе, розтріскуючи, з’їдаючи свої емоції, і будете ходити по колу.
(Див. Статтю про те, як перестати їсти свої емоції).
Збільшення ваги.
Збільшення ваги відразу після. Ви повернули втрачені кілограми. Іноді ви навіть набираєте більше ваги, ніж втрачали, а потім знову почуваєтеся погано. "Ти не гарна. Ти смокчеш. Ти нічого не вартий. Ти навіть не можеш дотримуватися цього проклятого плану харчування". Це зовсім не гаразд, і вона бунтує на негативних емоціях.
Повстанці, в бік позбавлення.
Одного разу ти прокидаєшся і кажеш собі: «ні, але зараз я знову сідаю на дієту. Ходімо. Я їду туди. Цього разу це правильний. Ви починаєте коло знову, пекельний цикл дієт кругом, і він ніколи не закінчується. Це просто погіршує вашу ситуацію, тому що кожного разу, коли ви обмежуєте, у якийсь момент ваше тіло, біологічно, фізіологічно, не може втримати це обмеження, цю депривацію, відсутність задоволення у вашому повсякденному житті. Він змусить вас зламатися.
Навіть якщо ви цього не хочете, якщо ви відчуваєте розчарування, позбавлення, обмеження, в якийсь момент ваше тіло скаже вам і розірве вас, а ви закрутитеся в колах.
Класично, люди, які приходять до мене на консультацію, коли ми звертаємось до психолога, часто, саме після багатьох років дієти. І коли люди приходять до мене, є 10, 15, 20 кг, які перевищують і які потрібно втратити, і людина переживає хаос, коли справа стосується здоров’я. Психічно це неправильно. Психологічно вони говорять собі, що смокчуть, що не мають впевненості в собі, що ніколи туди не потраплять. Це справді дуже складна ситуація, яка підкріплюється роками та роками дієти та обмежень.
Найгірше в усьому цьому полягає в тому, що їжа стає схожою на ковдру. Це як дитина. Якщо ви завадите йому грати в іграшку, коли він це зробить, він буде казати: "Це душегудство! Нарешті мама дозволила мені пограти з цим. "
Там те саме з їжею. Ви настільки позбавили себе шоколаду, що, коли у вас є шоколад, це така ковдра, і ви говорите собі: "Я нарешті можу його з'їсти, а потім, тепер, що зіпсували на завтра, я почну спочатку, але там я втішаюсь, абсолютно з цим шоколадом, який я їм сьогодні. "
Це стає ковдрою і стає трохи занадто ковдрою. Але в той же час це нормально після всіх цих пекельних циклів певних продуктів, які так заборонені, обов’язково коли ви їх їсте, це ніби ви отримали Оскар року: «Я нарешті можу їх з’їсти. Це так здорово. Це занадто добре. »Ви так себе втішаєте.
Справді, якщо у мене є одне повідомлення для цього відео, це: будь ласка, киньте дієту. Дієта лише погіршує цю спадну спіраль у вашому житті.
Ваше тіло не витримує позбавлення та розчарування. Очевидно, що в якийсь момент ти зламаєшся. Очевидно, що в якийсь момент ти почуєшся винним.
Тож справді навчіться слухати своє тіло. Виходьте з дієт, виходьте з цих позбавлення і зробіть собі якусь користь. Навчіться, як насолоджуватися їжею, щоб позбутися цієї заклопотаності дієтою та вагою. (натисніть тут, щоб взяти участь у безкоштовній програмі: 7 днів, щоб сказати зупинити злому та заборони
Це було послання, яке я мав до вас сьогодні. Не соромтеся ділитися цим. Мета цих відео - саме відправити повідомлення якомога більшій кількості людей. Якщо ви вважаєте, що це відео може допомогти іншим вийти з циклу пекло дієт, поділіться цим. У будь-якому випадку, дякую вам, якщо ви це робите, і просто дякую вам за перегляд цього відео.
Щиро дякуємо за ваш спільний доступ. Дякуємо за перегляд цього відео. До найближчого відео до наступного відео.
До найближчого відео до наступного відео.