17 суперпродуктів, які збільшать вироблення грудного молока
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Один з найкращих способів збільшити вироблення грудного молока - це годування дитини. Регулярне годування груддю набагато ефективніше, ніж будь-який інший спосіб стимулювання грудного молока. Продукти, які можуть впливати на вироблення грудного молока - це картопля, манго, банани, м’ята та капуста. Якщо ви мати-веган, знайдіть для себе відповідне рішення, щоб ні ви, ні ваша дитина не втрачали з виду надходження вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму.
Рекомендацією було б якомога більше годувати дитину грудьми, щоб стимулювати лактацію. За даними Mom Junction, існують також продукти, які сприяють стимулюванню лактації, такі як:
Насіння фенхелю - містять харчові волокна; вони є хорошим джерелом вітамінів. Ви можете додавати їх у чай або миску з молоком для споживання. Інший варіант - з’їсти кілька насіння кропу для кращої свіжості дихання в роті.
Насіння пажитника - Пажитник - це трав’яниста рослина, особливо в округах Констанца та Браїла. Насіння пажитника можна знайти в спеціалізованих магазинах і використовувати після подрібнення, до отримання порошку. Подрібнення проводитимуть за десять хвилин до використання пажитника, щоб активні речовини залишались цілими, пише Зіарул де Яссі. Ви можете пити їх з молоком або споживати з рисом.
Папайя некопт
Цей фрукт використовується як природний заспокійливий засіб, який допоможе вам краще розслабитися. Наприклад, ви можете покласти шматочки папайї в салат.
Листя буряка містять залізо, кальцій і фолієву кислоту, як шпинат. Ви можете включити ці листя в суп в обідній час. Пам’ятайте, що вживання шпинату в надмірних кількостях може викликати діарею у немовлят.
Вважається найкращою їжею для стимулювання лактації. У той же час вживання часнику допомагає запобігти будь-якому типу раку.
Насіння чорного кунжуту вони є багатим джерелом кальцію. Ви можете споживати їх з молоком, цукром або мигдалем. Пам'ятайте, що ви повинні споживати їх в помірних кількостях.
Вода запобігає зневодненню і замінює рідину, що усувається під час лактації. Можна випити склянку води ще до годування дитини.
спаржа містить харчові волокна; Це хороше джерело вітаміну А і К. Ви можете подрібнити спаржу і їсти її з молоком.
коричневий рис підтримує стимуляцію лактації та забезпечує вищий стан енергії. Готуватиметься так само, як і у випадку з простим рисом.
лосось є ефективним джерелом незамінних жирних кислот та Омега 3. Вибирайте варений, приготований на пару або на грилі лосось.
Листя базиліку
Це хороше джерело антиоксидантів. Вони мають заспокійливу дію і підтримають імунітет вашої дитини. Покладіть трохи листя базиліка в чай, або ви можете залишити їх у мисці з гарячою водою, і ви можете споживати це щоранку.
Солодка картопля Це хороше джерело калію, а також допомагає в боротьбі з втомою. Містить вітамін С та вітамінний комплекс В. Ви можете вибрати яблучний смузі та запечену солодку картоплю.
мигдаль багаті омега-3 та вітаміном Е. Їх можна їсти з молоком або вівсянкою.
нут це багате джерело кальцію; Він має вітамінний комплекс В і є хорошим джерелом клітковини. Ви можете замочити їх напередодні ввечері, а наступного дня з’їсти в салаті.
Насіння маку вони мають седативні властивості і, отже, можуть розслабити та заспокоїти вас. Не забувайте вживати їх у невеликих кількостях, додаючи, наприклад, в пудинги або каші.
Коров’яче молоко містить кальцій та незамінні жирні кислоти. Ви можете ввести у свій раціон дві-три склянки молока.
Масла та жири, в мінімальних кількостях вони також є важливою частиною стимулювання лактації. Насправді це допомагає засвоювати вітаміни та мінерали, присутні в інших продуктах, які ви їсте, говорить мама Джанкшн.