170 ккал-сніданок
170 ккал на сніданок, це вам здається багато чи ні ?
більше того, скільки калорій ми повинні поглинати на день?
дякую усім дієтологам-тузам за відповідь!
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Тому?
скажи мені, що ти повинен мати трохи уявлення ні?
C не bocou
обід повинен становити 25% добового споживання.
дієта повинна складати від 1800 до 2000 ккал/день, тому на обід від 350 до 500 ккал з: фруктами, молочними продуктами, злаковими продуктами та напоєм.
кривавий
C не bocou
обід повинен становити 25% добового споживання.
дієта повинна складати від 1800 до 2000 ккал/день, тому на обід від 350 до 500 ккал з: фруктами, молочними продуктами, злаковими продуктами та напоєм.
кривавий
дуже тобі дякую!
справді це я думав, але, перебуваючи на дієті, ти вважаєш, що це добре? і я не голодний пізніше того дня?
те, що я їжу, - це якась каша з води та порошку. Я вважаю, що це зовсім не погано!
дуже тобі дякую!
справді це я думав, але, перебуваючи на дієті, ти вважаєш, що це добре? і я не голодний пізніше того дня?
те, що я їжу, - це якась каша з води та порошку. Я вважаю, що це зовсім не погано!
Під час дієти
ви не повинні опускатись нижче 1200кал/день, оскільки згодом, навіть якщо він цього не бачить, це призводить до недоліків.
ви повинні додати трохи фруктів і трохи білка у свою кашу (щоб уникнути втрати м’язів). справедливість не бути голодним - знак того, що ваше тіло засинає. так це погано
кривавий
Не можу знайти вашу відповідь ?
Головне, щоб він був повним.
Здравствуйте
Насправді, оскільки сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, важливо, щоб він забезпечував вас вуглеводами (швидкий цукор для безпосередньої енергії та повільний цукор для енергії протягом дня), білками (для підтримки вашої м’язової маси) та ліпідами, але у невеликих кількостях, оскільки вони менш необхідні.
По суті, ідеальний сніданок складається з гарячого напою (для зволоження організму), молочного продукту (йогурт, молоко, білий сир), фруктів або фруктових соків (краще фруктів, більш ситних) та крохмалистих продуктів (крупи або хліб з непросіяного борошна) наприклад ручкою легкого вершкового масла)
Порошок, який ви приймаєте, через деякий час може набриднути, і ви можете приготувати повноцінний сніданок приблизно на 200 ккал з натуральними продуктами.
Я сидів на дієті більше 3 місяців, і ось приклади сніданку, який я приймаю:
-чаша чаю + 30гр круп (фітнес або спеціальний тип К) + 125 мл знежиреного молока + 1/2 грейпфрута
-миска чаю + 2 невеликі скибочки цільнозернового хліба + 1 кружка легкого вершкового масла + 1 0% йогурту + 1 ківі
-чай + 100гр 0% сиру + 1/2 яблука в шматках + 10гр крупи + 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 ч. ложка нежирного варення
Ось, з цим ти повинен затриматись до обіду, і це все одно краще, ніж порошок, ні ?
Головне, щоб він був повним.
Здравствуйте
Насправді, оскільки сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, важливо, щоб він забезпечував вас вуглеводами (швидкий цукор для безпосередньої енергії та повільний цукор для енергії протягом дня), білками (для підтримки вашої м’язової маси) та ліпідами, але у невеликих кількостях, оскільки вони менш необхідні.
По суті, ідеальний сніданок складається з гарячого напою (для зволоження організму), молочного продукту (йогурт, молоко, білий сир), фруктів або фруктових соків (краще фруктів, більш ситних) та крохмалистих продуктів (крупи або хліб з непросіяного борошна) наприклад ручкою легкого вершкового масла)
Порошок, який ви приймаєте, через деякий час може набриднути, і ви можете приготувати повноцінний сніданок приблизно на 200 ккал з натуральними продуктами.
Я сидів на дієті більше 3 місяців, і ось приклади сніданку, який я приймаю:
-чаша чаю + 30гр круп (фітнес або спеціальний тип К) + 125 мл знежиреного молока + 1/2 грейпфрута
-миска чаю + 2 невеликі скибочки цільнозернового хліба + 1 кружка легкого вершкового масла + 1 0% йогурту + 1 ківі
-чай + 100гр 0% сиру + 1/2 яблука в шматках + 10гр крупи + 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 ч. ложка нежирного варення
Ось, з цим ти повинен затриматись до обіду, і це все одно краще, ніж порошок, ні ?
Це правда!
порошок втомить мене, можливо, навіть якщо він непоганий. насправді мені найбільше подобається змінювати сніданки, тож дякую за ідеї!
Мені також дуже цікаво дізнатись, що роблять інші учасники форуму вранці. так що не соромтесь!