1700 Kcsl на день занадто багато (схуднути, дієта, набрати вагу)
Гей, я зріст 18 1,70 м і важу 63 кіло. Я завжди з’їдаю до 700 ккал на день. Сьогодні я хотів провести обманний день і з’їв багато сміття.
коровай
чіпси
йогурт
Локшина швидкого приготування
Кава з молоком
Капучино латте
Суміш стежок
Це близько 1800 ккал. Як моє тіло відреагує на те, що я зараз багато набираю?
5 відповідей
Ви будете споживати 1700 калорій на день. Тож ваш «обманний день» не повинен становити проблему.
Однак вам слід переглянути свій щоденний раціон у 700 калорій, оскільки це занадто мало калорій. Це було б занадто мало калорій навіть для дієти. Не тільки калорії, а й поживні речовини, які потрібні для повсякденного життя.
Вона страждає когнітивним розладом і недооцінює спожиті калорії.
Тим не менше, всі важливі поживні речовини можуть бути покриті 700 ккал.
Хто може використовувати його для покриття своїх поживних речовин? Це не працює. Кожен споживає більше калорій під час сну.
Вік для мене - це звичайний день, 3500 ккал, а обманний день склав би 5000. (Також багато спільного з фітнесом) 700 ккал - НАБАГАТО замало. Вам потрібно щонайменше 2000 ккал на день. Вам слід якомога швидше піти до психлікарні, ви, мабуть, анорексичні.
Ваша базальна швидкість метаболізму становила б 1476 ккал. Звичайно, це також залежить від фізичних навантажень.
Ви різко занижуєте споживані калорії.
Опис "багато брухту" у зв'язку з вашим списком суперечить перерахованим 1800 ккал. Це не може бути правдою.
Також суперечність полягає в тому, що ви нібито споживаєте до 700 ккал на день, але важите 63 кг на 1,70 м. 700 ккал навіть набагато нижче ваших основних вимог. Якщо ця сума насправді правильна, ви повинні важити приблизно 20 кг.
І ні, не існує такого поняття, як «поганий обмін речовин». Метаболізм означає споживання серцем, мозку, органами, регулювання тепла, жирової та м’язової маси та активності.
Отже, метаболізм може змінитися лише у тому випадку, якщо ваша жирова та/або м’язова маса збільшується або зменшується, а активність змінюється.
Серцю, мозку та органам для функціонування завжди потрібна рівно однакова кількість. Вони вимикаються лише тоді, коли організму не вистачає енергії у вигляді запасів їжі чи жиру, щоб підтримувати всі функції.
До речі. щоб набрати 1 кг жиру, вам на додаток до ваших потреб потрібно споживати 7000 ккал.
Крім того, це говорить про спотворене сприйняття того факту, що ви не зменшили свою вагу, принаймні протягом останнього місяця, хоча принаймні протягом цього періоду ви заявляли, що споживали так мало.
так, якщо ви вже скоротили обмін речовин за допомогою своїх розумних 700 ккал.
1. багато солі = вода, що ти матимеш на вагах завтра
2. якщо вам не пощастило, цілих 100 г жиру, який ви наклали
3. Набагато терпиміший, ніж ваш попередній підхід
Що ви маєте на увазі під 3-м пунктом?
що ваша дієта на 700 ккал дуже дурна:). але ви повинні впасти на власне обличчя. не дивно, чи є запої, і все знову зростає, або незабаром не спостерігається зменшення на 700 ккал.
подібні запитання
Привіт, отже, коли ви худнете, враховується загальна кількість калорій на день або на тиждень?
Отже, якщо ви з’їдаєте 1000 ккал одного дня, а наступного - 2000 ккал, це те саме, якщо ви їсте 1500 ккал два дні?
Набрали 8 кілограмів, але особисто я не бачу жодної різниці крім сідниць? Тепер питання, як я можу від цього позбутися? Я завжди споживаю близько 1200 ккал на день, ходжу займатися двічі на тиждень.
Ей, "до" я втрачав 300-400г щодня, потім 200г, а тепер після запою позавчора я втратив лише 100г сьогодні, мої калорії були там, де я втратив 300г, завжди на 800-1000, а останнім часом де Я втратив лише 200 г 600-800 ккал, тепер я продовжив із 750 ккал, як зазвичай, після запою, але сьогодні, як я вже сказав, втратив лише 100 г, може бути, що переїдання якось все-таки "мало ефект", і я не втратив так багато, тому що зробив одночасно щось здобув через фа? І якщо завтра він залишиться незмінним лише зі 100 г, чи залишиться таким, і мені доведеться продовжувати з ккал, щоб, наприклад, знову втратити 200 г? Або я втрачаю більше ваги через кілька днів? Пс: Я усвідомлюю ризик із чимось подібним, але я погоджуюсь. Дякую
Кілька тижнів тому я з'їв багато печива, все почалося приблизно в понеділок, але я зважувався кожен день, і окрім кількох коливань, моя вага не змінилася. Але через 6 або 7 днів я набрав 2 кіло з одного дня на наступний. Я рухався приблизно однаково у всі дні, а в останній день я не їв набагато більше, ніж у попередні дні.
Моя мама сказала, що ви часто помічаєте наслідки таких нападів їжі лише через 3 дні, але чи може бути, що ви оооочень багато і не набираєте вагу, а через 3 чи 4 дні раптово 2 кіло за раз? Це було не через наші ваги, вони також працювали на решту родини:/Lg, Катаріна:)
Привіт, я почав дієту кілька місяців тому, і в результаті багато втратив! Хороші 18-20 кг - на жаль, я дотримувався катастрофічної дієти (600 ккал/день), тому що хотів якнайшвидше побачити зміни у своєму тілі. Зараз я досяг своєї цільової ваги і хотів запитати, скільки калорій/день мені потрібно збільшувати їжу, щоб підтримувати свою вагу і не набирати. Якщо я залишаюся на 600 (що насправді достатньо для мене), я продовжуватиму худнути, чого не хочу. Хтось має якісь поради?
Привіт, я скинула 9 кілограмів приблизно за 4 тижні. Думаю, моя вага зараз гаразд, але я хочу знову почати нормально харчуватися. У підсумку я споживав близько 500 ккал на день. Я знаю, що цього набагато менше. Мій базальний рівень метаболізму становить 1390 ккал на добу. Я боюся ефекту джоджо. Я більше не хочу брати .
-Скільки часу це займе? -Як це працює? -на скільки я наберу вагу?
Пс: +1 кілограм все ще добре, але бажано взагалі нічого
Будь ласка, серйозні чесні відповіді. Не станьте неприємними.
Сьогодні я буквально втиснув їжу, ввечері з великою кількістю вуглеводів (які складають zml) та шоколадом.
Загалом я отримав близько 3000-3500 ккал, і тепер я маю надзвичайно сумління.
Чи я сильно наберу вагу, чи слід я поститись наступного дня, щоб все збалансувати? Я в розпачі.: '(
Тож люди. Перш за все: Так, я знаю, що ця дієта не є "найздоровішою" і т. Д. Я хочу лише мати досвід або поради від людей, які знайомі з цією темою.
На жаль, зараз я набрав приблизно 20 кг за 9 місяців, і тепер хотів би знову його знизити. Нещодавно я трохи зменшив споживання цукру та калорій. Я вирішив дотримуватися дієти 1000 ккал/день приблизно 2 місяці. Тоді я хотів би знову збільшити споживання калорій приблизно до 2000 Ккал протягом місяця (або 2), щоб запобігти ефекту йо-йо. Чи є у вас поради щодо того, як повільно збільшувати споживання калорій здоровим та регульованим способом? І чи хтось уже має досвід роботи з такою дієтою?
Тож я вже місяць тримаю дієти і їжу все менше і менше калорій. За останні 5 днів лише близько 200-300 калорій на день. Зараз учора ввечері (до 10 ранку) я напав на їжу та з’їв близько 350 грам макового пирога.: o близько 2000 калорій, що було цілий день! Але сьогодні ваги показали на 0,3 кілограма менше (у мене півкіло їжі)! Тиждень нічого не втрачалося.
Тобто фунти все ще надходять? Чи не слід мені нічого їсти сьогодні? (Мають повільне травлення)
Чи не слід мені сьогодні нічого їсти, щоб воно витратилося?
Зі скількох кілограмів видно збільшення або втрата ваги?
Тому я хочу схуднути, але не хочу перестаратися і з’їдати лише один лист салату в день. Він знає прості та швидкі способи схуднення?
Я прошу відповіді лише у експертів Almased!
Я почав користуватися Almased, бо роками мав серйозні проблеми при схудненні, навіть коли старався. Я змінив свій раціон, завжди готую свіже і рахую калорії, щоб дотримуватися приблизно 1700-1800 ккал на день. Вечорами намагаюся уникати вуглеводів. В основному я використовую цільнозернові. Багато овочів. Випийте 2-3 літри води або несолодкого чаю. Був 8 місяців у фітнес-студії, де я двічі на тиждень займався силою та витривалістю + раз на тиждень Зумба. Після тренування білковий коктейль з водою. Після цих 8 місяців я майже не втрачав вагу в поєднанні з втратою м’язів та збільшенням жиру. Я був максимально розчарований. Я вийшов із спортзалу, але дотримав дієти, купив бігову доріжку і використовував її для тренувань. У мене недостатньо активна щитовидна залоза. Однак я був незадовго до цього. 1 вузлик. Ось чому я приймаю L-тирокс 50 для запобігання гіпофункції та для вузла.
Оскільки я все ще не худнув, я зараз вдався до Алмаседа.
Зараз у мене за спиною 5 днів стартового етапу. У мене все добре і мені не важко. Я пив коктейлі кожні 4-6 годин щодня. (60 г Almased + 2 чайні ложки ріпакової олії та 200 мл води). Після перших 3 днів я також варіювалась з нежирним молоком або йогуртом. На 4-й і 5-й день я також випив домашній овочевий бульйон з невеликою кількістю солі. За ці 5 днів я двічі займався спортом (бігова доріжка приблизно по 1 годині кожен). Я беру Basica двічі на день для базового балансу. І таблетки магнію.
Моя вага була такою: (я зріст 1,74 м. Завжди важив вранці натщесерце)
1-й день 89,82-й день 88,83-й день 88,54-й день 88.15-й день 88.36-й день 88,8
Тож я втратив лише 1 кг за 5 днів рідкої їжі.
Чи виправдане моє роздратування, чи ти впливаєш на всі позитивні відгуки та щоденники Алмаседа, в яких всі вони вже втратили 4 кг і більше через 5 днів?!
Привіт,
Мені було б цікаво, які солодощі ви віддаєте перевагу їсти. Було б непогано, якщо б ви перелічили кілька речей із брендами та де ви можете їх придбати (хочете спробувати щось нове)
Дякую заздалегідь☺️💕