180 см, 80 кг, 15 років, чоловік, хотів би схуднути (тренування, поради)
Мені 15 років, чоловік, вага 80 кг і зріст 1,80 м. Хочу схуднути. Жир якось не "зберігається" в руках, а в решті тіла, тобто в грудях, животі, ногах. Мій живіт особливо жирний, і він витягується в нижній частині, тому пивного живота немає. На даний момент я можу "приховати" все своїм одягом, але я також хочу піти до басейну, і це на даний момент досить ніяково. Я займаюся спортом, ми грали у футбол (3 рази на тиждень: 2x тренування, 1x гра). В даний час я з’їдаю принаймні одне фаст-фуд на тиждень (ввечері), і це теж міняю. Відтепер я просто хочу пити воду. Буду вдячний порадам.
2 відповіді
Ви вже відповіли на власне запитання: Залиште соду, пиво та соки, вимкніть фаст-фуд. Це заощадить вам багато калорій. Тепер ви їсте салат як закваску з кожним прийомом їжі, чекаєте 15 хвилин і лише тоді їсте основну страву, коли ситі, ви зупиняєтесь. Ви будете набагато менше голодними. Так ви зможете заощадити багато калорій і схуднути.
Дякую за цю дуже корисну відповідь:)
Фаст-фуд ввечері - дуже погана ідея, бажано в обідній час, або, бажано, повністю викреслити!
подібні запитання
В даний час у мене 80 кг, зріст 183 см і обхват талії 91 см. Я схудла на 7 кілограмів і зменшила розмір талії на 5 см.
Як ти гадаєш, скільки мені ще потрібно схуднути, щоб досягти окружності талії 80 або 85 см, щоб мій живіт став плоским?
Я знаю, що ви можете це лише оцінити, але особистий досвід був би для мене дуже корисним .:)
Привіт, мені 18, чоловік, зріст 1,80 м і вага 90 кг! Я ось-ось скину 10 кг. У мене досить тонкі руки, але великий живіт. Хтось може розповісти мені про втрату жиру та нарощування м’язів? Я хотів би мати підтягнуте і мускулисте тіло, як Уоррен Стівелсман (див. ФОТО), він зріст 1,70 м і важить 70 кг. Хтось знає план тренувань для підтягнутого тіла? При моєму зрості 1,80 м і вазі 80 кг моя мета - мати тіло, як людина на зображенні. Буду радий будь-якій відповіді! Прошу подякувати
Я хотів би сам почати займатися кікбоксингом і хотів би знати, чи потрібно мені заздалегідь худнути чи набирати вагу. Зріст 1,75 і вага 80 кг
Мені 15 років чоловік, я зріст 172 см і важу 60 кг
Чи можу я навіть отримати шість пакетів? Харчування? Як мені бігти? Я знаю так багато, що найбільше жиру спалюю бігом
легко схуднути за допомогою крос-тренажера? Я маю близько 15 кг зайвої ваги, тому хочу швидко схуднути і хотів би знати, хто вже мав досвід роботи з пристроєм і яка марка особливо хороша LG
Отже, я зріст 1,59 і важу 59 кг. Я хотів би схуднути на животі, тому що там багато жиру, але я не хочу худнути на сідницях або ногах, оскільки я, як правило, маю м’язи, але щоб схуднути на животі займаюся витривалістю, тому я хотів запитати, чи хороший мій план тренувань, я вже 3 місяці перебуваю у фітнес-студії
Я повинен пройти поліцейський тест (спортивний тест), і жим лежачи також є частиною цього
На даний момент я можу зробити це 21 раз по 20 кг. Моє питання полягає в тому, чи можу я зробити щонайменше 15 разів по 40 кг за 6 місяців
Ps Я треную монтанг біцепса назад у вівторок трицепс грудної клітки
Це триває і продовжує, але я роблю перерву по середах та суботах
Просто дайте відповідь, можливо це чи ні, тому що я хочу по-справжньому зробити все можливе за ці 3 місяці. та Ко.
Спочатку представись;-) Мене звати Ігор. (Приїжджаю зі Швейцарії) Я важу 102 кг і зріст 189. Мені 15 років, і я дуже хочу схуднути. Гроші не проблема, у мене також є передплата на фітнес. Як мені почати? Як мені їсти? Як я можу мотивувати себе? Чи можна до 15 кг за один рік? Будь ласка, допоможіть якомога швидше . Багато хто мені каже, що я не виглядаю товстим, просто трохи пухким чи пухким;) Я хотів би, щоб у майбутньому я також міг відчути, що хтось каже, що я виглядаю добре або худий і більше не пухкий:(.
Підсумовуючи ще раз: Як мені схуднути, так що починайте? Як мені їсти? І найголовніше питання, як мені найкраще мотивувати себе, адже я завжди розумна, коли худну, і сподіваюся, що отримаю поради, які приведуть мене до успіху, і я стану на 15 кг легшою за один рік. Буду дуже гордий і вдячний вам!
Привіт, я чоловік, мені 14 років, і тепер я хотів почати робити щось для своєї літньої фігури. Я важу 80 кіло і зріст 1,86, не надто товстий, але точно не надто худий. Оскільки я граю в настільний теніс, у мене достатньо м’язів ніг і я хотів би знати, чи є сенс робити щось для свого живота та біцепсів/трицепсів у своєму віці? Я можу без проблем зробити 10-15 віджимань і сидячи, я можу зробити 30! Але зараз я більше думав про тренування з гантелями! будь ласка, допоможіть мені і створіть план тренувань чи щось подібне.;) lg dani
За 6 місяців я набрав майже 10 кг від нездорової їжі. (167 см - раніше 54 кг) Тим часом я втратив певну вагу завдяки фітнесу (головним чином силовим тренуванням) та дефіциту калорій і зараз важу 60 кг. Ну, коли я важив 64, мені дуже сподобалось моє дно. Коли я почав тренувати своє дно, воно, на жаль, скоротилося - чого я зовсім не хочу. Мені слід трохи більше схуднути, але не знаю, чи варто відмовлятися від вправ, які напружують сідниці? Але я теж хочу схуднути на стегнах.
Привіт! Мені 15 років/майже 16, зріст 1,60 м і вага 76 кг:( Я відчуваю себе дуже незручно, хоча багато хто каже мені, що моєї ваги не видно. У мене також є дуже великий бюст для мого віку ( D!) Я хотів би схуднути (26 кг). Я зареєстрований у спортзалі і займаюся там спортом по 1-2 години на день. Однак я не хочу голодувати, а їжу так само нормально, як усі (солодощі, можливо, раз на тиждень болт)
чи можна було б знизитися до 65 кг до 2012 року? Я намагався б, щоб решта 15 кг пішли до літа 2012 року. Дякую.
Привіт, мені 15 років, чоловік, вага близько 53 кг і зріст 1,68 м.
Я перебуваю у Fit One близько 1,5 місяців і треную руки, ноги, живіт, спину, груди та плечі, а також не беру більше кг, ніж половина ваги тіла, і ходжу туди лише 3 рази на тиждень
Моє запитання зараз полягало б у тому, буду я все ще рости чи ні
Заздалегідь дякую за ваші відповіді
Як часто і що я повинен робити, щоб зменшити вміст жиру в організмі? А мої литки занадто великі - що я можу зробити? (Занадто мужній, багато м’язів.) Ось мої значення після шкали (багато людей взагалі сумніваються у приладі: D) Жінки 16 видів спорту/тиждень: 2 рази балет (і кардіо) ) В 3 рази сили
1,72 70,3 кг м'язової маси: 26,7 кг ІМТ: 23,8 жиру: 22,3% м'язів: 38% Це все ще нормально або вже занадто жирне?
Хочете схуднути на 5-10 кг так - на якій формі я найкраще катаюся? Уникайте хліба, локшини, картоплі та рису, а також цукру та їжте готове (фаст-фуд)