19 речей, яких слід абсолютно уникати в сауні; ПОДОРОЖНЯ КНИГА
Відвідування сауни позитивно впливає на здоров’я - якщо ви робите це правильно
Фото: Getty Images
Нарешті знову час сауни! Відвідування сауни сприяє зміцненню здоров’я та розслабляє - якщо ви робите це правильно. Іноді поведінка інших відвідувачів сауни може настільки дратувати, що вся розслабленість зникає. Ось 19 речей, яких слід уникати, відвідуючи сауну.
1. Ходити в сауну, не приймаючи душ
Уявіть, якби ніхто з ваших сусідів по сауні заздалегідь не приймав душ. Огидно? Я згоден! Ось чому застосовується таке: Перед кожним сеансом сауни приймайте душ, а перед першим - також з милом. Це важливо не лише з міркувань гігієни, але й тому, що воно видаляє жирну плівку та залишки косметики з вашої шкіри, які в іншому випадку закупорять пори.
Горе тому, хто пробирається в сауну без душу
Фото: Getty Images
2. Ходити в сауну мокрим
Слід приймати душ перед першим сеансом сауни та після кожного сауна. Але перед входом в сауну завжди слід висушуватися, оскільки суха шкіра краще потіє. І зрештою, ви хочете досягти цього ефекту, приймаючи сауну.
3. Гаук
Жах для деяких жінок: на них дивляться в сауну. На жаль, завжди є ті, хто відвідує сауну, хто хоче помітити оголену шкіру. Але, шановні натяжники, дозвольте сказати вам: сауна не для того, щоб розгулювати, а для відпочинку! Якщо ви дійсно хочете захопитися, будь ласка, у відповідному закладі, який називається сауна-клуб.
Приймаючи сауну, вам слід зосередитися на собі, а не на інших
Фото: Getty Images
4. Не кладіть рушник знизу
Майже настільки огидно: сидячи на лавці в сауні без рушника або з занадто малим рушником. Перш за все, тим, хто займає місце на верхніх лавах, слід подбати про те, щоб не стікав піт.
5. Носіть занадто багато
Ви ходите в сауну оголеним - принаймні це стосується більшості саун у цій країні та в деяких інших країнах, наприклад у країні сауни, Фінляндії. Мовляв, є також вагомі причини, чому ви повинні потіти якомога роздягненіше: випаровуванню і, таким чином, охолодженню тіла заважає занадто багато речовин на тілі, кажуть вони. Крім того, деякі вважають, що накопичений піт у текстильних виробах, таких як плавки або бікіні, може збирати мікроби та бактерії - але надійних висновків щодо цього немає. Тим, хто не любить виставляти погляд інших, рекомендується просто обернути рушник навколо певних ділянок. Але не забудьте покласти ще один рушник знизу!
Занадто багато речовини на шкірі запобігає потовиділенню
Фото: Getty Images
6. Мацати
Ще одне табу в сауні: суєта з незнайомцями або власним партнером. Якщо вам абсолютно потрібне тепло сауни, вам слід придбати його самостійно вдома або відвідати сауну-клуб.
7. Носіть прикраси
Намиста, кільця, браслети: металеві прикраси сильно нагріваються в сауні і можуть відчувати дискомфорт на гарячому на шкірі або - залежно від температури та близькості до плити - навіть викликати опіки. Виняток становлять ювелірні вироби, які мають повний контакт зі шкірою, такі як облягаюче обручку. Це віддає своє тепло безпосередньо на шкіру. Також будьте обережні із затискачами для волосся або краватками для волосся з металевими вставками: вони можуть пошкодити ваше волосся, якщо вони дуже гарячі.
8. Сауна занадто гаряча
Тим паче, що новачкові, не варто прямувати до 100-градусної сауни. Найкраще починати з більш м’якого варіанту, наприклад, з біосауни, яка, як правило, перебуває від 50 до 60 градусів тепла. Якщо доступна лише класична сауна, найкраще спершу зайняти місце на одній з нижніх лавок, оскільки тут прохолодніше, ніж вище. Тоді ви можете повільно "просуватись вгору".
9. Залишайтеся в сауні занадто довго
Ще одна типова помилка для початківців: занадто довге перебування в сауні. Сауна зазвичай триває від 8 до 12 хвилин і ні в якому разі не більше 15 хвилин, в результаті чого в основному лише досвідчені відвідувачі сауни досягають максимальної тривалості. З іншого боку, у м’якій біосауні ви можете приймати сауну набагато довше - але лише до тих пір, поки ви все ще почуваєтесь добре.
Ви не повинні брати себе на себе. Якщо вам недобре, вам слід негайно залишити сауну
Фото: Getty Images
10. Вставайте занадто швидко
Якщо ви хочете знову вийти з сауни, не слід раптово вставати, оскільки це може призвести до проблем із кровообігом. Найкраще перейти з лежачого положення в сидяче положення за кілька хвилин до кінця, а потім повільно встати.
11. Наблизьтесь до духовки
Піч та більшість каменів у ній надзвичайно нагріті, саме тому вона завжди так приємно шипить під час настоювання! Ніколи не слід торкатися печі випадково, наприклад, коли заходите або виходите з неї, або навіть торкатися її.
12. Будьте голосними
Ви хочете відпочити в сауні. Ось чому вам слід уникати голосних розмов - принаймні, коли поруч є інші гості. Також непотрібно і для деяких навіть огидно: шумно витирати піт.
У сауні голосні гаморі та плітки повинні бути табу
Фото: Getty Images
13. Відкрийте дверцята під час інфузії
Ніколи не заходьте і не виходьте з сауни, коли відбувається інфузія. Настій - головне для кожного відвідувача сауни, і, відкривши дверцята, пара та ефірні олії з інфузійних добавок негайно випаровуються.
14. Ходити в сауну на повний шлунок
Це погана ідея, оскільки організм буде занадто зайнятий перетравленням їжі. Все разом може обтяжити тираж. Так само не слід ходити в сауну на абсолютно порожній шлунок.
15. Не охолоджуйся
Сауна може мати оздоровчий ефект лише у тому випадку, якщо ви остигаєте після кожного сеансу сауни. Якщо це можливо, найкраще вийти на свіже повітря на 1-2 хвилини, щоб охолодити дихальні шляхи та наповнити киснем. Тоді прийміть холодний душ або зануртесь у глибокий басейн - навіть якщо це вимагає трохи зусиль!
Стрибок у сніг - це також спосіб охолодитися після сауни
Фото: Getty Images
16. Не відпочивайте між курсами
Відпочинок так само важливий, як і охолодження. Після холодного душу укутайтеся сухим халатом і лягайте в тихе місце, таке як кімната відпочинку в спа-зоні.
17. Плануйте занадто мало часу
Деякі люди роблять помилку, забираючи занадто мало часу і стискаючи три сеанси сауни на одну годину. Цього, безумовно, недостатньо, оскільки тоді фазами відпочинку між ними неминуче нехтують. Вам слід запланувати принаймні дві години на три сеанси сауни, а краще ще більше.
18. Ходити в сауну хворий
Той, хто сильно застудився або навіть має лихоманку, точно не повинен відвідувати сауну. Ви не тільки ризикуєте заразити інших гостей сауни - ви ще й наносите шкоду власному тілу, адже тепло послаблює імунну систему в боротьбі з патогенами. Якщо ви помітили, що ось-ось застудитесь, вам також не слід ходити в сауну, адже саме так дійсно може бути запущена хвороба.
19. Вживати алкоголь
Перед відвідуванням сауни і, звичайно, під час неї, слід повністю уникати алкогольних напоїв. Оскільки алкоголь призводить до розширення судин і зниження артеріального тиску. Розпад алкоголю створює навантаження на організм, і можуть виникнути проблеми з кровообігом. Крім того, алкоголь виводить воду з організму, додаткове навантаження під час потової ванни. Під час відвідування сауни найкраще пити багато води, шприцерів або чаю, в ідеалі лише після останнього сеансу сауни.
Якщо це має бути пиво, то бажано лише безалкогольне
Фото: Getty Images