1900 ккал - це занадто багато (здорових) для молодої людини (15), щоб схуднути
Або це здорово? Ми розрахували споживання калорій: 2400 ккал
5 відповідей
Зрештою, ЗАПИС відносно недоречний.
Це більше залежить від того, як часто ви займаєтеся спортом, чи харчуєтесь ви, що покращує обмін речовин/здорове і наповнює речі тощо.
Звичайно, можна дотримуватися 1900 року, але важливіше те, що ви намагаєтесь харчуватися здоровіше і по-іншому.
Пообідавши в McDonalds (Брюгер, Кола, картопля фрі), Ви майже досягли цієї межі і через годину знову зголодніли.
Загалом, намагайтеся залишатися від 1400 до 1900 ккал, їжте здорову та поживну їжу та займайтеся спортом. Тоді ви відносно добре це вмієте:)
знайти 1500 ккал досить багато для 15-річного віку. В принципі, однак, це не так важливо, поки ваші продажі вищі.
Це має бути занадто багато. Перейдіть на сторінку http://micsbodyshop.com/kalorierechner. Це досить точно.
Якщо ви правильно зрозуміли, так і повинно бути
Вам потрібен дефіцит калорій, тоді ви худнете. Якщо 1900 рік - це дефіцит, то досить схуднути.
подібні запитання
Привіт. Скільки ккал повинна споживати молода людина за день, щоб вона також спалила? Отже, я студент, і коли я рахував математику, це вийшло близько 1900 ккал. Я щойно порився навколо, де сказано, що дорослим потрібно 2000 ккал на день, молодим людям більше. Я все ще в школі, де звичайно ходжу, стою, піднімаюся сходами і маю 90 хвилин фізкультури. Скільки має бути максимум, щоб можна було здорово схуднути? Тож я знаю, що мені доводиться харчуватися вище рівня базального метаболізму (GU = 1474 ккал). Але поки скільки добре? Не знаю точно, але приблизно?
(14 років, 1,65 і від 61 до 62 кілограмів)
Привіт, моя щоденна потреба в калоріях становить 2400 на день. Оскільки я хочу схуднути, я споживаю лише 1900 на день і таким чином досягаю дефіциту калорій у 500 ккал. Однак я займаюся спортом 3 дні на тиждень. Чи потрібно складати спалені там калорії до 1900 ккал?
Речення:
Схудніть лише в тому випадку, якщо споживання калорій перевищує споживання калорій.
Ось як я це зрозумів (приклад):
Тому я з’їдаю 1000 ккал на день, хоча можу з’їсти 1200 ккал. І спаліть 300 ккал з фізичними вправами.
Тож у мене дефіцит 500 калорій.
Я хочу схуднути і вже розрахував споживання калорій. У вас повинен бути дефіцит калорій між 300-500 ккал, щоб схуднути. Я жінка, мені 14 років, і споживання калорій становить 1302 ккал. Якщо у мене дефіцит 402 ккал, щоб я з’їв 900 ккал на день, чи достатньо цього? То я тоді знімаю? Робіть також вправи
Я жінка, 14 років, зріст 166 см і вага 54,5 кг.
Моя дієта є досить здоровою, і я щодня споживаю від 2000 до 2200 ккал.
Чи буду я постійно худнути з 1600 ккал на день чи мені доведеться в якийсь момент знизитися ще далі?
Привіт, а якби у вас був базовий рівень обміну речовин 2400 ккал і ви були на дієті 700 ккал на день, ви б захворіли і померли? Або ви просто надзвичайно схуднете?
припускаючи, що один день ви нічого не їсте (тільки воду, чай і бульйон), наступного 2000 року - 2400 ккал; чи можна було б скинути 5 кілограмів за три тижні? Для мене я зріст 1,71 і вага 59 кг. P.S. чи можна витримати вагу в підсумку і чи здоровий метод чи ні, - питання відкрите. ^^
Я маю/15 важу 55 кг, я 1,67 м і хотів би схуднути. Але відносно здоровий. Тому я запитую вас, чи ви, мабуть, знаєте, скільки ккал на день мені підходить. Дякую за відповіді
Мені 18 років, 168 см зріст/невисокий і важу 54 кг. Ви думаєте, 2500 калорій - це багато чи ні? Думаю, я використав би максимум 1900 на день. Однак останнім часом я часто гуляв ще 2 години, а потім спалив понад 2000 ккал калорій?
Наприклад, якщо у мене витрачається енергія 2400 на день (без додаткових силових тренувань та кардіотренування) і я маю дефіцит 500 під час дієти, це призведе до 1900 ккал на день. Чи є калорії, які я спалюю під час силових тренувань, а Каріо зараз «бонусом», чи мені доводиться включати їх у розрахунок?
Тож чи слід мені споживати 1900 ккал або 2400 ккал на день, коли я спалюю 500 ккал додатково за допомогою кросстрайна. Мета - зберегти якомога більше м’язів під час дієти.
У цьому випадку мова йде лише про чисті калорії, які я повинен їсти. Зрозуміло, що необхідно забезпечити достатній запас білків.
Тож я просто допомагаю своїй дівчині схуднути. В даний час ми змінюємо свій раціон і зараз хочемо шукати кілька хороших рецептів, щоб ми могли скласти своєрідний тижневий план.
Тепер, звичайно, ми запитали себе, скільки калорій повинно бути в рецептах загалом, щоб воно також зменшувалось. Потім ми зробили математику в Інтернеті. Зріст вона 178 см, а зараз вона важить 105 кіло.
Тоді загальний метаболізм становив би приблизно 3300 ккал, а базальний рівень метаболізму становив би 2400 ккал на добу. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути приблизно на 500 ккал нижче загальної швидкості метаболізму, але не нижче базової швидкості метаболізму, тобто ви повинні споживати 2800 ккал на день.
Але хіба це не дуже багато? Сьогодні ми вже випробували новий рецепт, загалом він містив близько 700 ккал, але оскільки вона не хоче снідати (вона завжди хвора і їде погано), це було б нормально. Іншими словами, ще бракує 2100 ккал, але вона все ще стогне, що більше не може їсти стільки, якщо це не чіпси. Але це не має сенсу, правда?
Чи все-таки їй доводиться набивати себе щодня, щоб отримати 2400 - 2800 калорій, чи працює менша кількість калорій? Приблизно приблизно 1300 - 1500 ккал?
Ви, мабуть, знаєте, скільки калорій споживається за 2 години зумби? & як можна схуднути швидко, але також здорово?:-)
Мені 17 років, зріст 183 і вага 88 кілограмів. Я сиджу на дієті вже 2 тижні, споживаю 2400 ккал і щодня харчуюсь від 1700 до 1900 ккал, щоб мати дефіцит. Яким буде найкращий розподіл поживних речовин? Вуглеводи - білки - жири ?
Чи правда, що дітям/підліткам дозволено їсти лише 1200 ккал, лише якщо вони хочуть схуднути або не хочуть набирати вагу ?