1-й день запобігання Берхтесгадену
Вправа - Дієта - Психічна
Vita Club Berchtesgaden, Triftplatz 3, 83471 Schönau
22 березня 2014 р
З 11:00 до приблизно 17:00
11.15 --- Лекція "Чому стрес призводить до ожиріння"
Завдяки новим висновкам досліджень мозку, нарешті можна пояснити, чому дієти майже завжди приречені на невдачу. Ця лекція показує, в які фігури-пастки ми можемо потрапити, та представляє рішення для їх успішного уникнення.
Сабін Йохгейм (тренер з питань стійкості та управління стресом)
12:00 вечора --- Пробний курс "Flexi Bar"
Flexi Bar є цінним методом для зміцнення глибоких м’язів з метою стабілізації хребта та поліпшення постави в довгостроковій перспективі. Одночасно стимулюється поліпшення кровообігу в м’язах, знімається напруга і гармонізується взаємодія нервів і м’язів.
Стефан Хілебранд (тренер Flexi Bar)
12.30 год. --- Практикум "Вступ до стратегій розумової легкості"
Під час стресів, надмірних вимог та вигорання багато людей шукають простих рішень, щоб вийти з цього циклу. Шлях до нас - через нас самих, а ефективна стратегія називається «розумовим тренуванням». - Коротше кажучи, розумова підготовка означає готовність рефлексувати над собою, брати відповідальність за себе та вирівнювати свою обізнаність у бажаному напрямку.
Практикум з викладання розумових вправ, які легко засвоїти, які, регулярно використовуючи, можуть зробити своє завдання для полегшення життя.
Ральф Дж. Йохгейм (тренер з розуму та релаксації)
13:15 --- Семінар "Тяга, чіпси та ко"
Терапія МЕТ - це високоефективний метод терапії для професіоналів, а також геніальний інструмент самодопомоги для неспеціалістів. Голковколювання, широко поширене у всьому світі, використовує голки, в даному випадку руки. Ознайомлення з деякими вибраними точками для самозміцнення здоров’я.
Сабін Йохгейм (MET-терапевт та MET-травматолог)
14:00 --- Семінар-практикум "Вільне прилягання пілатесу"
Пілатес - це систематичне тренування всього тіла для зміцнення м’язів, насамперед м’язів живота, спини та тазового дна. Тренування пілатесу заснована на послідовності вправ, які пов’язані плавними переходами і, таким чином, конкретно націлені на м’язи серцевини тіла. Це особливо щадний метод фітнесу, який підходить для жінок та чоловіків будь-якого віку та рівня фізичної форми.
Клаудія Бенішке (тренер пілатесу)
14.30 --- Лекція «Як досягти розумової форми та досягти успіху завдяки коучингу Wingwave
Презентація науково визнаної короткострокової концепції коучингу та як вона працює. Wingwave дозволяє швидко зменшити страх і стрес, а також стимулювати творчу динаміку через позитивні емоції та внутрішній баланс. Лекція з демонстрацією життя
(Тренер Wingwave та цілісний травматолог з методами EMDR)
15:15 --- Лекція "Приємне харчування з системою"
На даний момент харчування не завжди пов’язане з приємними почуттями для багатьох людей, і це в кінцевому рахунку обмежує фактор задоволення для багатьох людей під час їжі. Часто люди мають погану совість, тому що їм завжди доводиться думати про зайву вагу. - Превентивна освіта - хороша ідея на цьому етапі:
Таким чином, розгляд можливих харчових блокувань у поєднанні з корисними порадами щодо їхнього суттєвого вирішення повинен сприяти (знову ж таки) пошуку задоволення від правильної дієти.
Лікар. філ. в галузі охорони здоров’я Ральф Дж. Йохгейм
16:00 --- Практикум "вправи на хребті"
Проблеми зі спиною є хворобою номер один у Німеччині. Зі збільшенням усвідомлення того, що біль у спині можна компенсувати за допомогою фізичної підготовки та з включенням освітніх та психологічних елементів, відповідні освітні та навчальні програми стають все більш важливими.
Учасники дізнаються, які основні компоненти включає спінальна гімнастика для цільової групи, щоб мати можливість цілісно працювати в поєднанні з активними елементами вправ.
16.30 год --- Семінар "Йога ресурсів здоров'я"
Йога стимулює систему розслаблення в нашому тілі. Внутрішні органи, нервова система та вироблення гормонів знову знаходять свою природну функцію.
Йога створює глибше дихання. Відпочиває не тільки наше тіло, але і наш розум.
Покращення гнучкості
Йога покращує гнучкість м’язів і сухожиль завдяки м’яким розтягуванням. Це може полегшити біль у суглобах під тиском.
Йога сприяє м’якому нарощуванню м’язів навіть у тих малих і глибоких м’язових групах, якими нехтують у повсякденному житті. Йога сприяє індивідуальній вертикальній позі. Потужне тіло також сприяє фізичному та емоційному благополуччю та дає позитивну ауру.
На додаток до цілеспрямованих вправ на розслаблення, аспект концентрації в практиці йоги також відіграє важливу роль в релаксаційному ефекті.
Марія Ленц (міжнародно визнана вчителька йоги)
Паралельно вищезазначеному Консультації та презентації проходять за програмою:
Пропозиції щодо профілактики та охорони здоров’я AOK
Точне схуднення за допомогою тонкогоживіт
+ Томбола в кінці профілактичного дня.
! Ми залишаємо за собою право вносити короткострокові зміни щодо термінів та змісту !