1x 1 для здорового йогічного харчування - планета удачі
Здорова йогічна дієта корисна для вас і зміцнює зсередини
Йога та усвідомлення тіла
Готові до більше енергії та добробуту?
Ось казкова планета щастя 1 × 1 для здорового йогічного харчування:
Все починається з самоаналізу
Перш за все: кожне тіло по-своєму різне і особливе. Тому для повноцінного харчування та гарного іміджу тіла важливо не по-рабському дотримуватися будь-яких порад (наприклад, моїх), а стежити за собою. Тож ви можете легко з’ясувати, що для вас добре, і задати запитання на кшталт «Що я повинен їсти дуже часто, тому що після цього я просто завжди почуваюся чудово?» Або «Що я повинен просто залишити, бо після цього я млявий, втомлений, невмотивований, голодний, отримати прищі, засмутитись? »відповідь. Це вдається, якщо ви залишитеся на кілька днів Щоденник харчування та настрою веде. Це творило для мене чудеса, бо я швидко втрачаю речі. Тож я зрозумів, що не можу добре приймати каву, що після трохи більше алкоголю на наступний день мені стає сумно і що занадто багато фруктів для мене не годиться.
Уникайте молочних продуктів, яєць, м’яса та риби
Кілька років тому я випадково натрапив на книгу “Гідне харчування”, і після її веселого прочитання вийшло одне з моїх найкращих рішень: я їжу лише рослинні продукти, ні тварин, ні молочних продуктів, ні яєць. Йоги займаються йогами сутр Патанджалі та ахімсою - ненасиллям, яке часто асоціюється з вегетаріанською або веганською їжею. У будь-якому випадку, наслідки для мене були шаленими і тримають мене на шляху, коли блюдо з сиром або млинець проносяться повз мене. Я не тільки втратила вагу без будь-яких зусиль, ні, моя шкіра, схильна до екземи, також значно покращилася. Що чудово, але тоді мені також потрібно менше спати і відчувати себе більш життєвим, легшим і менш страшним. Це приємно, крім тварин, яким не потрібно страждати, та навколишнього середовища, яке менш забруднене. Я можу рекомендувати лише 4-тижневий тест. На додаток до етичних причин рішення, він з лишком переконав мене.
Їжте зелень!
Їсти зелень - і я не маю на увазі зелених гумових тварин чи щось інше - це так добре. Зелена речовина містить важливі поживні речовини, вторинні рослинні речовини, хлорофіл, а це означає, що клітини нашого тіла заряджаються лише великою кількістю корисної енергії. Їсти більше цього протягом дня - хороша ідея здорового харчування. Якщо це також органічно та регіонально - ідеально. Можливо, стільки овочів спочатку незнайомі, але наслідки швидко відчуваються, а також помітні. Лужна дієта робить шкіру чистішою, домішки зникають, а високий вміст рідини, що міститься у багатьох зелених продуктах, робить її чудово пухкою та рожевою. Те саме відбувається з усім тілом і розумом. Якось ти підтягнутий і маєш більше сили. Не дарма найсильніша людина Німеччини веган і їсть багато зелені.
Випивайте не менше 2 літрів рідини на день!
Я знаю, що порада не нова (як і всі інші тут, я думаю), але це не робить її менш важливою. Вживання достатньої кількості негазованої води, трав’яних чаїв або зелених свіжих соків важливо для нашого організму та нашого здоров’я. Забруднювачі можуть виводитися краще, і наш організм забезпечується тим, з чого він складається. Шкіра стає чистою і повною, не дарма зволожуючі креми містять вологу, що робить наш вигляд свіжішим, і саме так я відчуваю, коли пию достатньо. Кава та алкоголь не враховуються, до речі, вибачте. У мене насправді одразу болить голова, якщо я повія з цим правилом, і у мене також є проблеми з концентрацією уваги. Отже: навчіться пити достатньо. Якщо ви до цього не звикли, вам слід спочатку нагадати про себе, але ваш організм швидко звикає і вимагає правильної дози води.
Їжте ферментовану їжу!
Йога детоксикує. Ферментована їжа також забезпечує трохи детоксикації в нашому основному уживнику поживних речовин: кишечнику. Ферментовані продукти, такі як моя улюблена сира квашена капуста, містять цінні ферменти, які допомагають нам переробляти нашу їжу. Ці пробіотичні ферменти на рослинній основі забезпечують краще використання жирів, крохмалю та білків. Це означає, що важливі поживні речовини добре засвоюються і більше забруднюючих речовин виводиться з організму. Так сказати, найкращий двигун для здорового травлення.
Яблучний оцет.
Я виявила яблучний оцет через чарівну Мімі Кірк, яка у своїй книзі "Сира їжа" (див. Нижче) радить розпочати день зі склянки яблучного оцту та води. З того часу я роблю це за чверть години до сніданку. (Дуже рано вранці я волію починати з теплої води з свіжовичавленим лимонним соком і кайенським перцем, щоб розбудити моє тіло.) Яблучний оцет - це також мій улюблений інгредієнт для заправки салатів, оскільки на відміну від бальзамічного оцту (також смачного) він не кислий і сприяє, як і ферментована їжа, зростання здорових кишкових бактерій. Тут важливо: яблучний оцет повинен бути сирим, нефільтрованим і непастеризованим!
Здорові каші, хліб, макарони.
Я знаю, що є люди, які клянуться дієтою без макаронів та хліба. Вони їдять лише зелень і білок, і вони чудово виглядають. Я намагався і можу сказати: це, шановні друзі, не для мене. Я люблю пасту, і хоча мені дуже подобається локшина з кабачків, іноді я жадаю приємної, запрошуючої тарілки, повної теплих спагетті. Оскільки я не реагую на клейковину, намагаюся вибирати здорові злаки. Це означає: цільнозернові - мої улюблені. Я люблю лободу, цільнозерновий запашний рис, солодку картоплю та спагетті з спельти. Я також люблю свій цільнозерновий хліб з спельти вранці. Здорова каша з насінням чіа починає мій день, але трохи хліба приходить одразу після цього. Це змушує мене почуватись добре. Я це відчуваю і кажу: Все, що добре, можна їсти.
Ознайомлення з необхідністю голоду.
Дієта чудова, як і вправи. У кращому випадку ми даємо своєму тілу те, що йому потрібно, і тим, і іншим. І все-таки буває, що іноді я відчуваю себе шоколадом чи чіпсами (і ні, не чіпсами з капусти, навіть якщо вони мають чудовий смак). Я теж не люблю карати себе і люблю поступатися своїм харчуванням. Але не завжди. Чудовим ключем до того, щоб навчитися їсти здоровіше для мене, було визнання необхідності голоду. Шоколад ввечері часто є затишком, нагородою після довгого дня. Чіпси часом бувають зухвалими: «Я вже харчуюсь досить здорово!» І є трохи (я знаю, це звучить абсурдно) рок-н-ролом у моїй повсякденній коктейль-здоровій їжі. Що б там не було з вами, застосовується таке: Потім, коли ви усвідомили необхідність голоду, ви можете свідомо вибирати. Чіпси чи трохи фруктів? Шоколад чи кілька горіхів? Не те, що це завжди повинен бути найздоровіший вибір, але свобода вибору чудова для розуму та тіла.
Стільки про моє 1 × 1 для здорового, йогичного харчування. Можливо, я напишу щось про те, що говорять науковці. Саттвічна дієта і таке. Але сьогодні я дотримувався власних підказок, які я зібрав протягом багатьох років. Можливо, у вас є власні поради та пропозиції? Тоді залиште коментар! Я з нетерпінням чекаю від вас читання. Якщо ви хочете отримати більше натхнення, тоді загляньте в розділ "їсти", там ви знайдете безліч рецептів і підпишіться на Glückspost. Окрім почуття щастя та розслабленості, бюлетень завжди розповідає про секрети корисної, здорової їжі. У будь-якому випадку, я з нетерпінням чекаю вас!
PS: Мої улюблені книги на тему: