2 дієти порівняно Персональний тренер у Франкфурті-на-Майні Персональний тренінг; Коучинг
2 дієти в порівнянні
Багато доріг ведуть до Риму, а ще більше ведуть повз нього - прислів'я настільки ж підходить для кількох тем, як і для вибору правильної дієти.
В принципі, дієта - це не що інше, як певний тип харчування, незалежно від мети. Тож людина може вибрати дієту для схуднення, набору ваги, з моральних причин, за станом здоров’я, з релігійних причин тощо.
Ця стаття стосується порівняння двох дієт, спрямованих на зменшення жирових відкладень, зокрема порівняння кетогенної дієти та періодичного голодування. Спочатку нам потрібно коротко пояснити дві дієти:
Кетогенна дієта максимально усуває вуглеводи (для більшості людей це означає
З переривчастим голодуванням люди їдять лише у визначений часовий проміжок і «постить» решту дня. Якщо придивитися, кожен користується цією формою харчування під час фази сну. Сьогодні ми розглядаємо співвідношення посту їжі від 8 годин до 16 годин.
Як я пояснив в іншому блозі, енергетичний баланс має вирішальне значення для успішного харчування. Тому ми припускаємо, що в обох дієтах споживається однакова кількість калорій. Співвідношення макроелементів настільки ж важливе - і саме тут стає важко порівнювати обидві дієти: з кетогенною дієтою вуглеводи такі ж хороші, як і виключені з раціону, з періодичним голодуванням, однак вуглеводи дозволені.
Думка про кетогенну дієту про те, що повне виведення вуглеводів значно прискорює спалювання жиру депо, як правило, є неправильною. Однак дієта, багата білками та жирами, довше тримає вас ситими і тим самим мінімізує почуття голоду.
Припущення, що такі функції організму, як артеріальний тиск, рівень цукру в крові, вироблення холестерину тощо, мають позитивний вплив протягом періоду голодування, вважається доведеним. Однак наука не впевнена, що фактичний період голодування відповідає за це, або той факт, що просто харчові звички роблять їжу "здоровішою".
То яка дієта дієвіша? Відповідь: це залежить від людини.
Залежно від того, як виглядають ваші харчові звички, повсякденне робоче життя, спортивна діяльність, стан вашого здоров’я тощо, дієта може підійти вам краще чи гірше. Теоретично обидва типи харчування є розумними та ефективними, але якщо ви не можете дотримуватися їх послідовно, це не оптимально - дуже просто.