2 кг перед святами з суповою дієтою - Top Santé
Хочете скинути кілька кілограмів, щоб бути на вершині взимку? Щоб швидко і добре схуднути, ідеально підійде супова дієта. Реальний план нападу для схуднення, не голодуючи.
Супова дієта: це дуже просто
Основа супової дієти проста: споживайте справжній суп із зелених овочів під час кожного з основних прийомів їжі протягом дня. Капуста, цибуля-порей, помідори, ріпа, цибуля або навіть селера, морква та часник: лише низькокалорійні овочі, які потрібно готувати у великій каструлі з водою та їсти шматками.
Супової дієти можна дотримуватися протягом 7 днів, а потім 7 днів стабілізації. Кожен із рекомендованих продуктів можна споживати за бажанням.
Читайте також:
Супова дієта: що заборонено
Звичайно, жиру не додають. Список дозволених продуктів харчування суворий. Однак ви можете вибрати трави та спеції, щоб покращити смак вашого супу. Каррі, кмин, коріандр, петрушка або чилі: ідеально підходять для різноманітних задоволень. Вони безпечні для лінії !
Так само дозволяється чай і кава, але без цукру або аспартаму.
Супова дієта: чому це працює
Завдяки великій кількості клітковини в овочах ніякі напади голоду та голоду протягом дня не закінчуються. Овочевий суп дозволяє насититися з дуже мало калорій і, отже, утримувати вас без розладів протягом всієї дієти.
Супова дієта - це також чудовий спосіб пити багато води, навіть не помічаючи! Справжнє засіб для детоксикації, яке допомагає очистити організм, схуднути та відновити свіжий та світлий колір обличчя всього за кілька днів.
Нарешті, завдяки приблизно 1200 калоріям щодня ця програма дозволяє досить швидко схуднути. Деякі навіть говорять про втрату ваги до 5 фунтів за тиждень ... Насправді це досить мінливо. Все залежить від ваги, яку потрібно схуднути на самому початку ...
Супова дієта: подумайте про білок
Остерігайтеся нестачі білка! Вживання так мало м’яса або риби протягом тижня може призвести до втрати води та м’язів. Але мало жиру ...
Тому для збалансованої низькокалорійної дієти розгляньте можливість додавання трохи нежирного білка в програму нижче кожного дня, щоб запобігти втраті м’язів і підтримати тонус. Курка на грилі, біла риба на пару, білки яєць: вибір за вами !
Щоб забути про будь-який ризик дефіциту або втоми, також вибирайте вітамінно-мінеральні добавки, важливі для підтримки форми. Зверніться за порадою до свого фармацевта, який порекомендує коктейль, адаптований до вашого випадку та вашого віку.
Крім того, не дотримуйтесь цієї дієти більше 7 днів і скрупульозно дотримуйтесь фазу стабілізації, під санкцією повернення втраченої ваги дуже швидко ... або навіть більше.
Нарешті, зауважте, що «спалювальні жири» достоїнства цього знаменитого супу абсолютно безпідставні. Це насправді сприяє детоксикації організму, але не спалює калорії ні за яких обставин.
Супова дієта: перші 3 дні
Кожну рекомендовану їжу можна їсти за бажанням, вранці, опівдні та ввечері. Зверніть увагу, суп є обов’язковим і його потрібно їсти навіть на сніданок. Не хочуть уникати овочів ...
Понеділок: низькокалорійний суп і фрукти. Банани заборонені.
Вівторок: суп і прості зелені овочі (свіжі, сирі або на пару).
Середа: суп, натуральні фрукти та зелені овочі.
Супова дієта: наступні 4 дні
Четвер: суп, банани (максимум 3) та знежирене молоко (споживати, наприклад, як молочний коктейль).
П’ятниця: суп, помідори та яловичина (від 300 до 600 гр).
Субота: суп, м’ясо (яловичина, курка чи телятина без шкіри) та зелені овочі .
Неділя: суп, коричневий рис (хороша порція), зелені овочі та несолодкі фрукти.