2 кілограми за 1 тиждень - день розрахунку у завантажувальному таборі бікіні
16 серпня Менді розпочала фітнес-кампанію з початковою вагою 63 кілограми. Відтоді я пітнію і протягом 7 днів звертаю увагу на дієту. З успіхом. Рівно через тиждень ваги показали лише 61 кілограм. Набагато більше не можна було очікувати.
Я не втомлююсь наголошувати на цьому: 1 кілограм жиру в тілі має близько 7000 кілокалорій. Ви повинні зберегти це за тиждень. Результат на вагах іноді оманливий. Ймовірно, половина втрати ваги пов’язана з втратою води. Через важку для білків дієту за два тижні я б підрахував, що Менді насправді спалила від півкіло до цілого кіло жиру. І то не голодуючи.
Але це було не зовсім просто
«Взагалі, я можу сказати, що тиждень тренувань кожен день після роботи є досить виснажливим, але я все одно насолоджувався цим. Я сприймаю все це як початок і продовжуватиму намагатись дотримуватися цього ”, - говорить Менді.
«Тренування були виснажливими, і в середу у мене були найгірші болі в м’язах за тиждень, але насправді у мене були такі. Я вважав, що добре, що Йорг водив мене і завжди хотів більшого. Це саме те, що мені потрібно у спорті. Надалі мені, на жаль, доведеться знову мотивувати себе.
Тиждень був пізнавальним, бо я не дуже заздалегідь турбувався про їжу. Зараз я приблизно уявляю, що я можу чи повинен їсти, коли, а що ні. Я продовжуватиму уникати вуглеводів ввечері і лише зрідка грішити на вихідних.
Отже, загалом, це, безумовно, змінило моє життя, і тепер це покращить мою дієту. Під час вправ, я сподіваюся, що дотримуватимусь цього. З часом я стаю трохи необережним. Я це знаю з досвіду, але буду боротися проти цього ".
І ось план тренувань Менді:
У найближчий тиждень буде розроблений детальний план навчання.