М’ясна дієта Схуднути за допомогою фаршу
Не для веганів
М’ясна дієта: схуднути за допомогою фаршу
27.01.2015, 17:32 | tl (CF)
З м’ясною дієтою, а точніше з дієтою з фаршем, шлях до бажаної ваги повинен бути дитячою групою, а зусилля - відносно низькими. Прочитайте тут, як працює метод та які його недоліки.
Так діє дієта з фаршем
Насправді лише назва м’ясної дієти здається дещо дивним, при детальному розгляді виявляється смачний план схуднення. Основний принцип простий: дозволяється близько 1000 кілокалорій на день. Основні прийоми їжі з фаршем складаються з морквяного горщика або котлеток з овочами.
Той, хто спробує цю дієту, повинен відчувати тривале почуття ситості завдяки високому вмісту білка, пояснює журнал "Bild der Frau". Речовина L-карнітин у червоному м’ясі також відіграє важливу роль у схудненні: в організмі людини він відповідає за перетворення енергії з жирових клітин - L-карнітин відповідає за розщеплення жиру.
Сім порад для схуднення
Якщо ви хочете схуднути, вам слід багато пити. Мінеральна вода, зокрема, підходить для гасіння бурчання живота. Велика склянка води вранці детоксикує організм і запобігає тязі. Той, хто багато п’є, створює відчуття ситості і автоматично їсть менше. (Джерело: Alter_photo/Getty Images)
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно відразу сідати на дієту. По-перше, виникає питання, яка дієта вам найбільше підходить. По-друге, завдяки ефекту йо-йо часто буває лише короткочасний успіх. Тому довгострокова зміна дієти може бути кращим рішенням. (Джерело: Мартініна/Getty Images)
Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам доведеться бути дисциплінованим, але ви можете позбутися свого настирливого «золотого стегна» більш стійко. Овочі особливо підходять для схуднення. Він складається в основному з води і має низький вміст енергії. (Джерело: Крістіан Горц/Getty Images)
Не поспішайте за їжею: якщо ви їсте повільніше, ви автоматично їсте менше, оскільки швидше відчуваєте ситість. Перш за все, ви не повинні обходитися без сніданку, щоб у вас не виникало тяги протягом дня. (Джерело: skynesher/Getty Images)
Говорячи про ситість: ті, хто ходить по магазинах натщесерце, частіше їдять відгодівлю. Тоді кола, шоколад, чіпси та Co. потрапляють у ваш кошик для покупок. Тому, якщо це можливо, ходіть по магазинах лише на насичену їжу. Список покупок також може допомогти. (Джерело: gilaxia/Getty Images)
Вправи все ще є найкращим способом спалити калорії. За допомогою кількох короткочасних одиниць на тиждень ви покращите кровообіг і спалите кілька калорій. Але фізичні вправи у повсякденному житті також можуть допомогти: їздити на велосипеді на роботу або просто йти пішки на менші відстані. (Джерело: adamkaz/Getty Images)
Ви можете втратити калорії під час сну. Якщо ви їсте вечерю за кілька годин до сну, ви продовжите фазу спалювання жиру в організмі. Білковмісні продукти (риба, м’ясо, сир) переважніші перед продуктами з високим вмістом вуглеводів (макарони, булочки, картопля, мюслі). Натомість нічні сови підвищують апетит і зазвичай відчувають тягу вночі. (Джерело: fizkes/Getty Images)
Недоліки м’ясної дієти
Однак дієта з фаршем також має деякі недоліки: Як і багато дієт, м’ясна дієта призводить лише до короткочасної втрати ваги. Тоді виникає так званий ефект йо-йо.
- Знизити і втратити артеріальний тиск:Дієта DASH - ось чому вона повинна бути такою здоровою
- Самостійний експеримент:Палео-дієта - досвід із харчуванням у кам’яному віці
- План харчування:Автомобільна дієта - поєднання їжі за часом доби
- Занадто багато білків може завдати шкоди:Білкова дієта допомагає схуднути?
- Дієта Палео та Аткінса:Експерти критикують дієти, багаті білком
Особливо очевидним недоліком дієти з фаршем є, звичайно, м'ясо: план схуднення - ніщо для вегетаріанців, веганів або тих, хто просто не терпить фаршу. Сирий фарш також дуже швидко псується. Крім того, кожен, хто пробує м’ясну дієту, повинен звертати увагу на калорійність закусок і навіть на сніданок - на відміну від назви, м’ясо не завжди є.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.