2 основні вправи для кулінарної медитації для схуднення
Оновлено: 6 серпня 2020 р
«Кулінарна» медитація полягає у тому, щоб повністю усвідомити, що ви їсте.
Дійсно, їжа заслуговує на розгляд: вона є основним джерелом нашої енергії, саме завдяки їй ми живемо, це те, що змушує серце битися, змушує дихати тощо.
Їжа - це ми, і ми повинні жити з нею в гармонії.
Навіть коли ми хочемо схуднути, ми все одно змушені їсти, тому, як би це не було із задоволенням і для цього, ми повинні знати, що ми їмо і як це їмо .
Ці маленькі вправи, які регулярно практикуються, допоможуть вам насолодитися кожним укусом, досягти потрібного задоволення та ситості в потрібний час; це запобіжить вам переїдання, і ви можете легко схуднути.
Почуття голоду - це не те, про що слід думати, і ми не можемо боротися (принаймні, ненадовго.), Як не можна також контролювати роботу наших органів під час травлення. !
З іншого боку, важливо навчитися їсти уважно, особливо як частина збалансованого харчування для схуднення, це дозволить вам:
залишати зовнішні емоції в шафі, поки ми їмо !
краще жування і раптом краще травлення, тому що я нагадую вам, що травлення починається в роті !
Перша вправа складається з практики візуалізації, щоб краще задовольнити себе:
Виберіть час, коли ви голодні, а потім задайте собі такі запитання:
Всі ці стадії часто ігноруються або навіть навмисно вбиваються, звуки шлунка погано переносяться в суспільстві. Та все ж так природно.
Харчування наполовину фізіологічне, а наполовину психологічне.
Якщо ви іноді виконуєте цю психологічну вправу для травлення, яку ви візуалізуєте з бажанням їсти, поки їжа не проходить через ваше тіло, ви побачите, що отримаєте більше задоволення від їжі.
Друга вправа допоможе вам зосередитись на поточному моменті, що стосується їжі:
Тому дуже важливо поважати їжу, яку ми готуємо, враховувати її перед тим, як проковтнути її, перш ніж їжа стане частиною нашого організму.
Для цього необхідно уповільнити ритм їжі.
Загалом, ми всі їмо занадто швидко, щоб по-справжньому це усвідомлювати, примушені соціальними чи професійними зобов'язаннями.!
Порада щодо встановлення темпу: їжте їжу по одній. Якщо ви, наприклад, з'їсте тарілку пенне, піднесете макарони до рота одну за одною, я паличками їжу повільніше!
Таким чином, ви отримаєте не тільки краще травлення, тому що будете жувати довше, але це також допоможе вам швидше відчути ситість, нарешті, і це дуже важливо, вживаючи їжу по одній, дозволить вам відчути смак у ізоляція, отже, більш інтенсивна. Це також вплине на вашу ситість !
Ще одна порада: ви можете працювати над ситуацією, коли ви їсте їжу, де ви встановлені? Яка ваша позиція? Які ваші різні точки підтримки?
Повідомте про своє місце у навколишньому світі, це називається медитацією уважності, яку я особисто люблю практикувати, а не лише під час їжі;)
Не соромтеся сказати мені в коментарях, якщо ви знаєте цей метод !
Якщо ви хочете навчитися керувати своїми емоціями, щоб перестати їх їсти, я підготував для вас завантажувану книгу, натисніть на книгу, щоб дізнатись більше,