2 переваги еліптичного велосипеда для тіла та здоров’я
Еліптичний велосипед - одне з найпопулярніших тренажерів, і це не випадково.
Тренування, проведене за допомогою еліптичного велосипеда, дійсно дуже ефективно спалює калорії та тонізує більшість м’язів тіла. Ось ще 2 переваги цього велосипеда для тіла та здоров’я.
Еліптичний велосипед ефективний для схуднення
Еліптичний велосипед забезпечує ідеальне тренування для схуднення, оскільки дуже ефективно спалює калорії та жир. Тренування на еліптичному велосипеді дозволяє спалювати від 450 до 830 ккал на годину, в 2-4 рази більше, ніж при ходьбі.
Під час інтенсивних тренувань, також відомих як HIIT, багато калорій спалюється за дуже короткий час, більше 800 ккал на годину. Але коли ви робите аеробні вправи середньої інтенсивності, ваше тіло спалює жирові запаси як джерело енергії. Тому серцево-судинні тренування середньої інтенсивності ефективні для спалювання жиру.
Яке тренування є більш ефективним для схуднення: серцево-судинне або ІМТ? Останні наукові дослідження показують, що поєднання серцево-судинних фізичних вправ та ІМТ є найбільш ефективним способом схуднення.
Щоб скинути 1 кг, потрібно спалити 7000 ккал. Тому вам потрібно займатися на еліптичному велосипеді в…