2 популярні дієтичні добавки, які не допомагають при запаленні
Вітамін D та омега-3 жирні кислоти. Якщо ви приймаєте одну з цих двох популярних дієтичних добавок для боротьби із запаленням, то вам слід знати, що вони, швидше за все, не працюють.
Вживати харчові добавки нам рекомендували вже деякий час, але чи справді вони роблять те, що повинні робити, чи це марні витрати грошей? Нове дослідження від Лікарня Бригама та жінок каже нам: не зовсім так, принаймні, коли справа стосується боротьби із запаленням. Дві популярні дієтичні добавки, на які звернули увагу дослідники омега-3 жирні кислоти та вітамін D..
Харчові добавки: корисні чи ні?
Омега-3 жирні кислоти зазвичай продаються як добавки до риб’ячого жиру і я вже дізнався, що не роблю того, що обіцяє маркетинг.
Але дивовижним елементом цього нового дослідження є те, що одна з двох дієтичних добавок насправді може збільшитися запалення системний. І я чув про те, наскільки шкідливим є запалення і як воно є попередником багатьох проблем зі здоров’ям, таких як аутоімунні захворювання, рак тощо.
Є продукти, які допомагають зменшити запалення в організмі та підтримують ваше здоров’я здоровішим. Але їжа також містить багато інших поживних речовин. Коли мова заходить про дієтичні добавки, які «продаються» як диво-лікування, сумна правда полягає в тому, що вони не приносять особливої користі.
Новим дослідженням було дослідження з контрольною групою. Рівні біомаркерів, в яких вимірюють запалення, вимірювали на початку дослідження, а потім через рік.
Добавки вітаміну D можуть посилити запалення
Добавки з вітаміном D - це ті, які можуть навіть посилити запалення. Далеко не знижуючи його. Рівень одного з біомаркерів запалення збільшився на 8,2% у учасників дослідження, які приймали добавки з вітаміном D.
Але з позитивних новин добавки з жирними кислотами омега-3 трохи послабили запалення, але лише для тих учасників, які дотримувались дієти з дуже малою порцією риби. Тож якщо ви не їсте занадто багато риби, ці дієтичні добавки можуть вам допомогти.