Чи існує спеціальна дієта при клімаксі
Advertorial - здоров'я
Менопауза - це важлива подія через гормональні зміни та їх фізіологічні наслідки: втрата м’язів, збільшення ваги, крихкість кісток. Звідси важливість здорового способу життя обмежити їх, починаючи з дієти.
Більш збалансоване харчування
Після менопаузи організм має тенденцію накопичувати жир, а не до верхньої частини тіла. Для боротьби з цим збільшенням ваги рекомендується нежирна дієта. Не дотримуючись різкої дієти, максимально знизивши вміст цукру обмежить кілограми. Тому настав час заборонити солодкі та алкогольні напої, цукерки, тістечка ... Але також слід уникати жирної їжі, такої як майонез, смажена їжа, соуси, оброблені страви, десерти та молочні продукти з незбираного молока.
Якщо збільшення ваги вже є, дієта, безсумнівно, буде корисною для повернення ваги. Незважаючи на все, залишаться зони, які важче розплавити, зокрема верхню частину тіла, але ви можете перейти до ліпосакції рук.
З іншого боку, ми повинні боротися з остеопорозом шляхом достатнього надходження кальцію. При клімаксі рекомендується приймати 1200 мг на добу проти 900 мг раніше. Кальцій міститься не тільки в молочних продуктах, але також у фруктах, овочах та мінеральній воді. Не слід нехтувати вітамінами D, K і B12 щодо міцності кісток.
Чесноти азіатської дієти
Азіати споживають сою - фітоестроген, який частково замінює жіночі гормони. Результати: вони не страждають від припливів. Похідні тієї ж родини містяться також у тофу, сочевиці, сушених бобах, брокколі та капусті.
Здоровий спосіб життя
Мета полягає в боротьбі з втратою м’язів шляхом регулярних фізичних навантажень. Активна ходьба, фітнес, пілатес допомагають зберегти молодшу фігуру до тих пір, поки вони практикуються не менше трьох разів на тиждень. Інтенсивне тренування в неділю взагалі не матиме однакових наслідків. Примусити себе робити покупки пішки або на велосипеді, вийти з автобуса або метро на станції перед вашим будинком, щоб більше ходити, дуже важливо, щоб тримати лінію.
Менопауза не є неминучою, навпаки. Залишаючись дуже динамічним, ми могли б навіть вважати це визволенням !