Чи можуть Хамман і сауна допомогти вам схуднути
Незалежно від східних традицій (хамам) або фінського походження (сауна), мокра або суха тепла ванна змушує вас потіти і виводить безліч токсинів, накопичених в організмі.
Справжній момент розслаблення та самопочуття, він допомагає зняти стрес, розслабити м’язи та сприяє сну.
Розслабляючи і очищаючи, хамам і сауна також допомагають схуднути? Це те, що ми спробуємо з’ясувати.
У чому різниця між хамамом або сауною ?
У будь-якому випадку, мета полягає у тому, щоб приділити трохи часу догляду, регенерації та очищенню свого тіла. Вибір між турецькою лазнею чи сауною - це питання смаку, звички та головним чином терпимості до типу тепла.
- Хамам
Східні люди розглядають це як місце, яке допомагає людям розслабитися. Організація цього простору та його ритм допомагають зробити його притулком спокою, що пропонує фізичне та духовне очищення. Простір часто великий, складається з декількох кахельних кімнат.
Перемінна пара, що вводиться в неї, коливається від 5 ° C до 50 ° C: як ви могли помітити, дрібні краплі води зазвичай стікають зі стелі. Випущена таким чином пара створює відчуття, ніби трохи схожа на туман. Це причина, чому хамам може здатися комусь більш стерпним.
Однак насправді вологість означає, що ви відчуваєте набагато більше тепла, оскільки вода є набагато кращим провідником, ніж повітря.
- Сауна
Справжнє мистецтво життя в Скандинавії, сауна складається з невеликої кімнати, яка насправді являє собою суцільну дерев'яну кабіну з лавками, розташованими навколо. В ідеалі повітря нагрівається там за допомогою плити.
Температура повинна бути близько 90 ° C. Для цього ми нагріваємо вулканічні камені, які зберігають і розсіюють тепло. Регулярно в неї вливають воду, яка миттєво випаровується, щоб збільшити інтенсивність нагрівання.
Спека, мокра чи суха, насправді спричиняє інтенсивне потовиділення і, отже, розширення пір шкіри. Це дозволяє дуже ефективно видаляти всі домішки.
Ви можете продовжити його переваги, виконавши естетичну обробку тіла, як те, що робиться в хамам.
Будь то хамам чи сауна, ці теплові ванни супроводжуються прохолодними ваннами, швидким душем або ванною з холодною водою. Цей крок необхідний для створення після розширення судин звуження судин.
Саме завдяки цьому активізується кровообіг, що приносить справжнє розслаблення.
Нарешті, не маючи можливості по-справжньому пояснити це по-науковому, тепер визнано, що сеанс сауни або хамам дозволяє тілу легше відновлюватися після зусиль і, отже, уникнути скутості на наступний день ''.
Підсумовуючи: хамам використовує вологе тепло, сауна - сухе тепло з коливаннями температури (холодний душ або ванна) для створення після розширення судин, вазоконструкції. Це активізує кровообіг, створюючи відчуття благополуччя та інтенсивного розслаблення.
Хамам і сауна втрачають вагу ?
Парна або сауна часто можуть залишити сильне враження втоми. Дійсно, тепло змушує тіло адаптуватися і збільшує споживання енергії. Будьте обережні, хамам і сауна не дають вам схуднути.
Дійсно, єдиний спосіб ефективно схуднути - це збільшити витрати енергії, займаючись спортом або зменшуючи свій раціон, щоб він був нижчим за ваші щоденні потреби в їжі.
Звичайно, ви можете відчути, що схудли після парилки або сауни. Але це відчуття зумовлене дією гарячої пари, яка забезпечує інтенсивне потовиділення всього тіла.
Як результат, ваше тіло втратить воду через потовиділення і може виглядати стрункішим, наприклад, покидаючи хамам.
Але ця втрата ваги тим більше ілюзорна, що вам доведеться повертати воду, втрачену під час хамаму чи сауни, багато пивши після сеансу.
Тому завжди обов’язково пийте добре після турецької лазні або сауни, інакше ви ризикуєте зневоднитися і погіршити своє здоров’я.
Коротше кажучи: хамам чи сауна не змушують вас схуднути: за винятком того, що дозволяють вам евакуювати токсини, вони змушують вас втрачати воду, що може змусити вас повірити у схуднення. Тож обов’язково добре зволожте себе після сауни або хамаму, щоб добре відновитись і продовжувати доглядати за своїм тілом.
Хамам або сауна для схуднення
Як зазначалося вище, єдиним ефективним рішенням для схуднення є регулярне фізичне та спортивне навантаження, пов’язане зі збалансованим та адаптованим харчуванням.
Якщо ви хочете схуднути, ви завжди можете поєднувати спортивні заняття з хамамом та/або сауною. Отже, після занять бігом, плаванням або ходьбою, ви можете піти в хамам або побалувати себе невеликою сауною, щоб краще одужати.
Дійсно, тепло допомагає тілу швидше відновлюватися від спортивних занять: воно розслаблює м’язи та зменшує м’язовий біль.
Крім того, це допомагає швидше виводити токсини. Коротко, ви посилюєте наслідки свого спортивного заняття, поєднуючи його з сауною або хамамом, і вам не доведеться страждати від досить неприємних болів після фізичних навантажень.
Коротше кажучи: зміцнюйте форму і доглядайте за своїм тілом, роблячи сауну або хамам після тренування, що дозволить швидше виводити токсини, не страждаючи від болю та втоми після занять спортом.
Отже, практика лише хамам чи сауни не допоможе вам схуднути, незважаючи на його сприятливий вплив на здоров'я, наприклад, затримку води, наприклад.
Втрата ваги, яка спостерігається при виході з сауни чи хамама, насправді пов’язана лише з втратою води, спричиненою потовиділенням.
Втрати ваги за допомогою дієти можна досягти ще швидше за допомогою регулярних фізичних навантажень. Тому хамам або сауна є доповненням, щоб зробити цю втрату ваги приємнішою.