2 здорові дієти, яких ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі - дієта; Дієта

Про переваги та недоліки дієт для схуднення, а також про те, які з них витримали перевірку часом, читайте нижче.

дієти

2 здорові дієти, яких ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі

Швидкі дієти дуже спокусливі, але якщо ви не можете знайти план дієти, якого можна дотримуватися протягом довгого часу або навіть до кінця життя, то ви точно знову наберете вагу.

Дієта, якої ви дотримуєтесь, працює?

І ви завжди знайдете нову дієту дедалі більш суворою. І люди не в змозі їх утримувати саме тому, що вони такі обмежувальні. Більшість дієт допомагають схуднути за короткий термін, але після цього більшість із нас повертаються до старих харчових звичок і знову набирають вагу.

Але існує принаймні два типи дієт, які не дотримуються вищезазначеного правила: дієта DASH та середземноморська дієта. Доктор Наталі Аллен, фахівець з питань харчування з Університету Міссурі, показала, що ці дієти є стійкими, підтримують здоров’я серця і довгостроково знижують артеріальний тиск.

Вони засновані не на пропуску або споживанні певного типу макроелементів, а скоріше на посібниках, які допоможуть вам зробити найкращий вибір їжі. "Багато дієт засновані на обмеженні споживання певної їжі або групи продуктів. Середземноморська дієта та дієта DASH більше наголошують на тому, що слід включати у свій раціон, а не на принципі «все або нічого».

Переваги середземноморської дієти та DASH

Також заохочується споживання фруктів, овочів, хліба, картоплі, бобових, горіхів та насіння. Допускається також помірне вживання червоного вина.