20 чудо-продуктів, розкритих Parapharmazen! Парафармазен
Щоб подбати про своє здоров’я, всі фахівці сходяться на думці, що першим кроком є здорове та збалансоване харчування.
Ось список, складений фармацевтами Парафармазена для захисту вашого здоров’я найпростішим і найприємнішим способом:
1. помідор:
Багатий на вітамін С, В3, В5, В9, в антиоксиданти і в лікопен (сімейство каротинів), ця їжа також містить багато розсіяні елементи .
Тому вибір є делікатесом, зокрема дотримуватись рекомендацій щодо 5 фруктів та овочів на день.
Це зменшує серцево-судинний ризик (тому запобігає інфарктам, інсультам, артеріальним та іншим серцево-судинним захворюванням) та знижує ризик раку.
2. соя:
На відміну від чуток, що поширюються вже кілька років, соя не представляє ніякого ризику для здоров'я, навпаки, вона запобігає остеопорозу, серцево-судинним захворюванням, а також ризику алергії.
3. водорості:
Існують різні сорти, харчові якості яких не однакові.
Бурі та червоні водорості дуже багаті необхідними мікроелементами та мінералами на відміну від зелених.
Коричневі та червоні кольори цікаві своєю дією проти розвитку раку, серцево-судинних захворювань, клітинного старіння та діабету.
Зелені - вони визнані за свою користь у регулюванні транзиту.
В основному вони знаходяться в органічних магазинах та японських продуктах харчування.
4. гриби:
Низькокалорійні та висококонцентровані в білках гриби дозволять поповнити запас вітаміни та мінерали .
Це ідеальний партнер для схуднення та здоров’я.
Будьте обережні, вибирайте його дуже свіжим: однорідного кольору, без шорсткостей, твердого і без плям. Основа повинна бути надійно закріплена на капелюсі.
5. сушені овочі:
Дуже часто жертви своїх забобонів, імпульси мають багато переваг для здоров'я.
Квасоля, сочевиця, нут, колотий горох є джерелом заліза (стільки ж, скільки в червоному м'ясі), білка та з волокна. Вони також мають низьку калорійність і викликають тривале насичення, що перешкоджає перекусу.
Вони також захищають від деяких видів раку, серцево-судинних захворювань, діабету та клітинного старіння.
6. Капуста:
Багатий на вітамін С, союзник для схуднення завдяки своїй здатності регулювати ліпідний та вуглеводний обмін, він також захищає від деяких видів раку.
Вчені з Американського університету Колумба довели цю протиракову ефективність у брюссельській паростці та брокколі. Вони також показали, що він захищає шкірні тканини від природної радіоактивності.
7. Морква:
Завдяки Бета каротин, в даний час визнано, що морква має багато переваг для здоров'я:
Його властивості антиоксиданти допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями.
Доведено, що споживання більше 4 порцій на тиждень знижує ризик раку легенів у жінок, що не палять.
Інші дослідження "випадок-контроль" також показали зменшення поширеності катаракти пропорційно споживанню моркви.
8. кріп:
Він попереджає про остеопороз іартеріальна гіпертензія: основний фактор серцево-судинного ризику.
Тести in vitro продемонстрували його дію на колоректальний рак.
9 і 10 Крупи та хліб з непросіяного борошна:
Краще, ніж білий аналог, макарони, рис, пшениця та хліб з непросіяного борошна, якщо вони добре підібрані, відповідають всім очікуванням щодо харчових рекомендацій.
Вони багаті на:
-Волокна які регулюють транзит
-Повільний вміст цукру які забезпечують енергією організм протягом дня.
-Вітаміни групи В та Е
-Розсіяні елементи необхідне і мінерали.
11.Зелений чай:
Він був у центрі японської дієти протягом декількох тисячоліть, оскільки вони вже давно помітили його численні переваги.
Він відрізняється від інших чаїв своєю насиченістю антиоксидант .
Він діє проти серцево-судинних захворювань, зменшуючи шкідливий холестерин (холестерин ЛПНЩ), хвороба Альцгеймера, уповільнює старіння клітин.
Це допомагає підтримувати добро гігієна порожнини рота, до здоров'я волосся і допомагають бути в хорошій формі протягом дня. Дійсно, зелений чай містить теанін (гомологічний теїну), вітамін С і навіть кофеїн.
12.Лінзиди:
Вони багаті клітковиною і допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові. Таким чином, вони запобігають раку, серцево-судинним захворюванням і мали б користь від хвороби Альцгеймера.
13. Куркума:
Ця індійська спеція має багато переваг для здоров’я .
Він дуже довго використовувався індіанцями за противиразкові властивості, при розладах травлення, при ураженнях шкіри, системних та запальних захворюваннях. Їй також приписують властивості проти раку, проти серцево-судинної системи, проти старіння, проти діабету та хвороби Альцгеймера.
.
14. Часник:
Ефективний в профілактика проти всіх видів інфекцій: бактеріальні, вірусні та грибкові, також визнано, що він має переваги проти раку (переважно товстої кишки та передміхурової залози) та проти серцево-судинних захворювань завдяки регуляції артеріальної гіпертензії.
Це першокласний союзник охорони здоров’я.
15. Йогурти:
Вони багаті на пробіотики: мікроорганізми, що відіграють важливу роль у регуляції кишкової флори. Вони сприяють стабільному та регулярному транзиту та попереджають рак прямої кишки.
Вони також допомогли б збалансувати вагінальну флору і тим самим зменшити бактеріальні та грибкові сечові інфекції у жінок.
16. Червоні фрукти:
Полуниця, малина, чорна смородина та червона смородина є джерелом калію та поліфенолів, які приносять користь венам. Вони також забезпечують залізо, необхідне для правильного функціонування еритроцитів.
Чорна смородина особливо багата вітаміном С, який забезпечить вам тонус та енергію протягом дня.
17. Чорний шоколад:
Багатий флаваноїдами с антиоксиданти, це значно зменшує серцево-судинний ризик: до 10% менше ризику серцевого нападу, вживаючи більше 45 грамів на день завдяки своїм антитромботичним, антихолестериновим, протидіабетичним та проти високого кров'яного тиску.
18. жирна риба: лосось, сардина, скумбрія, оселедець
Вони мають високий вміст мононенасичені жирні кислоти: Омега 3 і 6 ефективний проти серцево-судинних захворювань і необхідний для функціонування сітківки, мозку та нервової системи.
Національне агентство з безпеки харчових продуктів та робочого середовища: ANSES рекомендує вживати жирну рибу бажано 2 рази на тиждень .
19. Адвокати:
Як і жирна риба, вони багаті на мононенасичені жирні кислоти. Дослідники підрахували, що до третини серцевих нападів можна зменшити, замінивши 5% насичених жирів у нашому раціоні здоровими мононенасиченими жирними кислотами (омега 3 і 6).
20.Червоне вино: Споживаний розумно (не більше 1 склянки на день), він забезпечує ресвератрол, який, як вважають, є причиною низької частки серцево-судинних катастроф у французів, незважаючи на дієту з високим вмістом жиру.
Антиоксидант та протизапальний засіб, ресвератрол захищає артерії, також запобігає певним ракам та діє проти хвороби Альцгеймера.
Бонус: Інші поради щодо фармафармазину: органічні, щоб уникати пестицидів і не більше однієї склянки вина на день, під страхом збільшення ризику раку (рота, печінки та грудей) та деменції !
Отже, ви правильно зрозуміли, багата, здорова та різноманітна дієта допомагає підтримувати міцне здоров’я. З огляду на різноманітність та труднощі доступу до деяких з цих продуктів, фармацевтичні компанії розробили харчові добавки для вашого самопочуття:
- 50 таблеток Supradyn Intensia без цукру
- Arkopharma Azinc Optimal Box 100 капсул
- Активні апельсинові концентрати Ea Pharma Gmax-Taurine 30 флаконів X 2 мл