Здорове харчування, просто пояснене - харчова піраміда fitundgud - лаунж для здоров’я
Персональний тренер Тимо Гудріч з fitundgud.de простими словами пояснює принцип здорового та збалансованого харчування з використанням піраміди харчування fitundgud.
Ця піраміда відрізняється від харчової піраміди DGE.
Тимо пояснює, чому в цьому кліпі.
Піраміда фітундгуда базується на здоровому способі життя з достатньою кількістю фізичних вправ та свіжим повітрям. Як контрапункт, достатньо часу на релаксацію та відпочинок, щоб компенсувати напружені будні. Досить води як основи для життя, мало фруктових соків і, якщо це можливо, відсутність рідких калорій від безалкогольних напоїв тощо. Щонайменше 5 порцій фруктів та овочів розміром з кулак на день з акцентом на овочі. Хороші джерела білка з тваринного та рослинного білка. Складні цільнозернові та псевдозернисті вуглеводи. Хороші, корисні жирні кислоти з високоякісної оливкової олії, горіхів, насіння та жирної риби. Тимо також пояснює вам, які продукти повинні складати максимум 10% вашої тарілки.
Якщо вам подобається повна онлайн-програма Timo Projekt Sixpack, використовуйте код ваучера "кімната відпочинку“Щоб отримати ваше членство на www.projektsixpack.de всього за 69,00 €!
Веселіться з відео та "краще їсти"!