20 ідей здорових закусок для активних дітей - для парку, школи, пікніка та подорожей
Наша дитина залишається на місці, лише коли спить. Ось так це було з моменту його народження, і це одна з рис, я обожнюю його.
З перших місяців життя ми усвідомили, що у нас активна дитина, ми займаємося пошуками та в русі.
Як ідея, в Три дні після того, як я привів його з пологового відділення, коли я поклав його на живіт, вдень він уже підняв голову і повернув її з боку в бік, керований цікавістю та енергією.
до 6 місяців і половина з них уже були на ногах, хоча ледве сиділи на дні. Йому було не цікаво залишатися на місці, він хотів подолати відстань. Ми були в такій паніці, що нашим першим інстинктом було захистити його голову шоломом.
Так, є щось подібне, спеціальні навушники для дітей до 1 року. Добре, що наші розуми прийшли в голову, і ми повернули їх наступного дня. Я захищав кути та краї будинку, наскільки міг, і дозволяв дитині досліджувати. Я не тримав його ні в загоні, ні на повідку. Я не згоден, особливо з останнім варіантом, але напишу про це з іншого приводу.
Я маю на увазі те, що на цьому пригода не закінчилася. до 11 місяців він йшов один (без допомоги), о 1 рік і 3 місяці він піднімався сходами один, нічого не тримаючи, о півторай їхав на велосипеді без педалей. Зараз він цілий день на самокаті, він лазить по мотузках у парку, плаває і зовсім недавно займається легкою атлетикою.
По мірі дорослішання нашій дитині все більше потрібно споживати свою енергію на всі види діяльності.
Я абсолютно впевнений, що ми не єдині батьки активної дитини. Я знаю, що багато таких «атомних» маленьких, як мами, люблять їх обіймати. Разом з цим прагненням до безперервного руху виникає потреба їсти трохи більше або більш послідовно, ніж у випадку з більш статичними дітьми, і це абсолютно нормально.!
Увага, закуски вживають за 1-2 години до занять спортом, для правильного травлення та уникнення дискомфорту в животі (судоми, біль тощо)!
Для активних дітей або тих, хто займається фізкультурним видом спорту, дуже важливо протягом дня отримувати здорові закуски, щоб справлятися із зусиллями та гармонійно розвиватися. Тож я постійно турбуюся про те, щоб із собою мати такі збалансовані закуски, щоб покрити його потреби в поживних речовинах.
Поради щодо корисніших закусок
• Я чергую солодкі закуски з солоними, а найлегші з найбільш послідовними, залежно від інтенсивності зусиль, які вони збираються докласти чи доклали, та часу доби.
• приготуйте закуску з маленьким
• ми іноді їмо одне і те ж разом
• поєднуйте улюблені солодощі вашої дитини зі свіжими фруктами або овочами (наприклад, печиво супроводжується бананом або яблуком)
Добре знати
• Рано вранці енергія забезпечується вечерею або перекусом напередодні ввечері
• Пізно вранці енергія забезпечується сніданком або ранковою закускою
• Енергія після обіду надходить від обіду
• Увечері енергія забезпечується післяобідньою закускою
Чому закуски важливі
• пропозиції для найменших енергія вони потрібні в школі, під час ігрових перерв або під час занять спортом
• вони зменшують почуття голоду і підвищують здатність до концентрації впродовж дня. Їх увага зосереджена на діяльності, а не на їжі. Ви знаєте, як важко думати, коли ти голодний!
• містять поживні речовини, які допомагає організму відновитися після інтенсивних фізичних навантажень
• якщо є здорові та збалансовані закуски, вчить дітей робити правильний вибір їжі, з раннього віку
Як я вже говорив вище, готуючи закуски, я керуюсь часом доби та інтенсивністю зусиль, які збирається зробити малеча. Маленькою закускою можуть бути фрукти та бісквіт, а більш об’ємна закуска може виглядати як міні-їжа (невелика порція їжі), наприклад, сендвіч з авокадо чи овочевий хумус.