20 кг за 110 днів - форум для схуднення - тонкий форум
Форум для схуднення з питань дієти, схуднення та підтримки ваги.
20 кг за 110 днів
Модератори: Роджер, Казара
20 кг за 110 днів
Внесок від Філіп »09.09.2006, 11:59
Здрастуйте,
Я почав худнути рівно 110 днів тому.
Я це дуже добре знаю, бо кожен день я вкладаю вагу в таблицю Excel.
Я зріст 188 см і важу 118,8 кг. Сьогодні я важу рівно 98,8 кг і не планую припиняти дієту. Однак у мене немає спеціального рецепту для вас, я досягла свого схуднення за допомогою стандартної програми. Багато займайтеся спортом і харчуйтеся здорово. Таким чином я дозволяв собі день кожні 2 тижні, коли я справді їв все і багато.
Я знаю, що дуже швидко схудла, і мені слід бути обережним, щоб знову не набрати вагу через ефект йо-йо.
Але звичайна дієта для мене просто занадто повільна. Якщо я не бачу успіху швидко і регулярно, я втрачаю інтерес.
Моє тіло дуже добре реагує на зміни. Раніше я постійно тягнув до піци, гамбургерів та всього, що товстить. Незабаром після початку дієти (через 30 днів) ці речі роблять мене холодним, хоча я все ще люблю їх їсти. Тим часом я зголоднію до яблук, наприклад, що є дуже практичним. Але я також маю велику перевагу в тому, що живу один і вирішую, що буде в моєму холодильнику. Те, чого там немає, не можна їсти, що допомагає особливо на початку. Наприклад, зараз я без проблем ходжу з колегами в “Макдональдс” і, можливо, з’їдаю чізбургер, іноді нічого. Раніше я їв від 3 до 4 великих гамбургерів + колу та фрі.
Сьогодні я їжу щось подібне:
2 буханки хліба з сиром або шинкою вранці (без тостів)
Обідній салат або овочі з індичкою (невелика тарілка)
Увечері мюслі, вівсяні пластівці тощо (мало)
Поміж ними завжди яблука, морква тощо.
Я сподіваюся, що моя історія успіху продовжується так. У моїй таблиці ви чітко бачите, що спочатку ви дуже швидко втрачаєте вагу, але згодом це стає менше. Але це також завдяки м’язам, які ви нарощуєте одночасно.
Просто хотів показати, що ви можете досягти бажаної ваги всього за 3 місяці, адже багатьом не доводиться скидати 20 кг. Часто це всього лише 5-10 кг.
Внесок від Касара »09.09.2006, 12:04
дякую за ваш звіт. звучить шикарно. так тримати
Той, хто важить більше 100 кг, буде худнути швидше, ніж той, хто важить близько 75 кг. Логічно, жирової маси більше.
Чоловіки, як правило, більш дисципліновані у питанні їжі. тому вони також швидше зменшуються.
У будь-якому разі, я вітаю вас з успіхом.
Внесок від Філіп »11.07.2006, 10:33
Як і слід було очікувати, втрата ваги зараз прогресує все повільніше.
Наприклад, я вже скинув 19,2 кг через 90 днів, а зараз 23,8 кг після загальних 142 днів. З одного боку, це, мабуть, походить від того, що я худну під час великих фізичних вправ і, можливо, наростив той чи інший м’яз, а з іншого боку, я все ближче і ближче до нормальної ваги, і, як уже згадував Касара, це не стає легшим. Як би мені взагалі була нормальна вага? Я зріст 188 см, зараз 95 кг і мені 24 роки.
З іншого боку, невелика підказка, якщо ви так повільно худнете, ви звикаєте до своєї зовнішності і навряд чи помічаєте якісь зміни. Я робив фотографії до і після, і бачити їх поруч надзвичайно спонукає. Я все ще дратую мене сьогодні тим, що зробив перший знімок на 113 кг, а не на початку на 118,8, але різниця все ще надзвичайна. Якщо вас цікавлять фотографії, просто надішліть мені листа на [email protected]
Після такого тривалого періоду дієт ви повністю берете це до повсякденного розпорядку, я не маю жодної тяги, нічого не пропускаю і з нетерпінням чекаю щоденних занять спортом (добре, я студент - це перевага в часі).
Бажаю тобі, щоб ти отримав "спалах втрати ваги", як я.