20 кіло! Тож Сакія робила це без дієти

Приблизно на 20 кілограмів менше, більше впевненості в собі, енергії та абсолютно нового ставлення до життя: Саскія досягла того, про що мріють багато!

Низький вміст вуглеводів, коктейлі, різні блискавичні дієти: 25-річна Саскія випробувала майже всі дієти, які існують. Однак нічого з цього мало що мало. На висоті 1,53 метра вона все ще не могла назавжди відійти від улюблених 72 кілограмів. Ваша мрія: важимо менше 50 кілограмів. Цілком реалістичні для їх розміру.

До побачення, дієта! Ласкаво просимо, зміна дієти!

У 2010 році їй нарешті вистачило всіх дієт і постійно зростаючої ваги. "Я відчувала себе абсолютно некомфортно у своїй шкірі", - каже Саскія. "Весь одяг, який я вважав гарним у магазинах, мені не підходив або виглядав неможливим".

Вона починає займатися темою харчування та їжі. І швидко з’ясовує, скільки калорій швидше їжа та солодощі мають більше, ніж овочі чи фрукти. Саскія поступово змінює свій раціон. Замість готової їжі вона використовує домашні, бажано необроблені страви та продукти. Вона виявила тенденцію чистого харчування, при якій уникають високооброблених продуктів.

"Вранці у мене є кварк із фруктами або хлібом з непросіяного борошна, залежно від мого настрою. В обідній час я маю овочі, м'ясо та гарнір з вуглеводів, таких як макарони, картопля або рис. Увечері я зазвичай залишаю вуглеводи і їм овочі з білком, наприклад помідор і моцарелу Я запікаю овочі з сиром ". Звичайно, Саскія час від часу пригощається солодощами та фаст-фудом. "Я дізнався, що мені це не потрібно щодня і у великих кількостях. Але час від часу морозиво повинно бути простим. Або гамбургер".

Завдяки цій стратегії Саскія втрачає загалом 20 кілограмів. Вона не зламала позначку в 50 кілограмів, але 52 кілограми - теж великий успіх! Однак зараз вона знову набирає вагу - адже вона вагітна! Але вона не турбується про те, щоб позбутися цих зайвих кілограмів після пологів. "Вони більш-менш зникнуть самі по собі. З моєю збалансованою дієтою та фізичними вправами у них немає шансів".

Саскія до:

"Вправи мені дуже допомогли у схудненні"

"Я визнаю це: довгий час я була справжньою спортивною групою", - каже Саскія. "Але коли я почав змінювати свій раціон і приділяти більше уваги собі і своєму тілу, я зрозумів, що фізичні вправи просто повинні бути і корисні для мене". Вона регулярно ходить на пробіжки і біжить до 40 кілометрів на тиждень. Для цього вона робить силові тренування. "Моє тіло сильно змінилося за цей час. Я бачила м'язи там, де їх раніше не було", - з гордістю говорить вона. "І це також покращило моє самопочуття".

Як їй це вдалося? Чиста рутина. "Я вибрав фіксовані дні для своєї спортивної програми, тому вона швидко стала регулярною". Написання свого блогу Projekt-Wunschgewicht також дуже допомогло їй наполегливо. "Коли кілька сотень людей регулярно стежать за тим, чи ти стирчишся, чи вже все викинув, це дуже мотивує", - каже вона.

Саскія згодом:

Дуже особисті поради Саскії щодо схуднення:

Не поспішай. Ніхто не худне за ніч - так само, як і товстіли за дуже короткий час. Втрата ваги вимагає часу. І оскільки ви хочете бути стрункими до кінця свого життя, цей час добре витрачений.
Майте на увазі чіткі цілі. Це спонукає вас бути наполегливими.
Відволікайтеся, коли з’явиться тяга. Мені допомагає чай з підсолоджувачем. Або шматочок шоколаду, якщо іншого шляху немає.
Регулярно вправляйтеся, це набагато легше худне.
Уникайте швидких дієт. Вони довго не приносять нічого. Краще змінити свій раціон.