20 найкращих порад щодо дієти та самопочуття (за Крісом Карром) - Le Palais
Їжа знайшла там найдивовижніший дитячий майданчик, щоб змінити її організм, її здоров’я та життя.. Зокрема, вона зняла фільм, в якому розповідає про свою історію (Божевільний сексуальний рак), а також написала кілька книг, усіх найкращих продавців, в яких вона направляє нас до рослинної, свіжої та повноцінно поживної та повноцінної дієти.
Одним словом, ця кумедна, прониклива, зухвала і войовнича дівчина - приклад для наслідування, чий харизматичні промови та мудра порада переконають вас.
Ось короткі підсумки для вас, 20 найкращих підказок Кріс Карр для вашої їжі та вашого добробуту. З її «Божевільного сексуального маніфесту», який ви можете знайти тут: www.kriscarr.com (англійською мовою). Особисто я повністю з нею згоден, і я можу запевнити вас, що користування цими порадами змінило і моє життя.
1. Повернення до природи
Вибирайте продукти, які найменш піддаються хімічній обробці (в ідеалі - органічно вирощені). Зараз у нашому середовищі понад 80 000 хімічних речовин, вживаючи їх та потрапляючи в наш організм, ми послаблюємо нашу імунну систему. І знайти вдома зв’язок з природою, невеликим городом чи навіть кількома ароматичними рослинами - це хороший початок. Відтворіть цей втрачений зв’язок із землею !
2. вибрати протизапальну дієту
Перейдіть на протизапальну дієту. Дізнайтеся більше про вплив запальних продуктів на наше здоров’я (глютен, молочні продукти, цукор, кава, газовані напої, алкоголь та перероблені продукти, оптова торгівля, рафіновані продукти). Так само дізнайтеся про рН, кислотно-лужний баланс і попрощатися з класичною французькою дієтою для просування основних та лужних овочів, паростків, натуральних соків, ферментів, вітамінів, мінералів, антиоксидантів, кисню та великої кількості спокою:)
3. Робіть сік, а не війну !
Натуральний, щільний за поживними властивостями сік найкращий спосіб забезпечити прилив енергії на цілий день. Додавання їжі з корисними жирами (наприклад, авокадо або мигдальне масло) допоможе вам рухатися ще довше! Спробуйте замінити традиційну чашку кауа соком, ваші наднирники вам за це вдячні (вони відповідають за регуляцію гормонів, щоб допомогти вашому організму реагувати на стрес). Рецепт її корисного, легкого та смачного ранкового соку є тут.
4. Пийте багато (повноцінно!) Води
Ви навіть можете вичавити трохи свіжого лимона у склянку з водою, щоб защелочити своє тіло (зменшити кислотність) і розпочати вихідний день правильно.
5. Скоротіть споживання продуктів тваринного походження
Зокрема молочні продукти та рухатися до рослинного раціону. Чим більше ми споживаємо продуктів тваринного походження, тим більше хронічних захворювань загострюється. Спробуйте зменшити кількість м’яса тварини, яке ви їсте, до 2/3 разів на тиждень.
6. Відкиньте рафінований цукор
Якщо це робиться в лабораторії, переварити це може лише лабораторія! Якщо термін його життя довший за ваш, теж не їжте його. Білий цукор є паливом для раку, він підвищує рівень цукру в крові, послаблює вашу імунну систему, використовує ваш запас мінеральних речовин, вважається наркотиком, що викликає сильну залежність, і заповнює ваше тіло надлишком інсуліну та IGF1, що стимулює ріст раку клітини. Розкрийте принцип "глікемічного індексу" і вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, якомога частіше.
7. Рухайте своїм тілом !
Наша лімфатична система відповідає за детоксикацію наших органів, відведення надлишків, циркуляцію поживних речовин та білих кров’яних тілець у нашому тілі. На відміну від мережі крові, яка має насос (серце), функціонування лімфатичної системи залежить від ваших рухів. Ходьба, йога, спорт, це ваш насос. Тож рухайте цим тілом принаймні 35 хвилин, 4-5 разів на тиждень. Досить швидкої прогулянки, не тисніть на себе !
8. Ми те, що їмо і ... те, чого не відпускаємо !
Якщо потрібно, дайте товстій кишці весняне очищення (гідротерапія). І так: налийте у своє тіло повені лужності та виведіть кислі токсини. Наші тіла були розроблені для асиміляції та ліквідації. Подібно до того, як ми регулярно вводимо хороші речі у наш організм, ми також повинні регулярно вичавлювати погані. Наші бабусі раніше призначали клізми, щоб допомогти нам позбутися завалів, головного болю та токсинів. Коли проносні засоби вперше з’явились на ринку, ми відмовились від цілісного, здорового підходу до хімічних речовин та синтетики. Не соромся; адже це лише трохи шланга і трохи відфільтрованої води;)
9. Використовуйте натуральні продукти для шкіри
Наша шкіра - наш найбільший орган, і більшість речей, які ми накладаємо на неї, в кінцевому підсумку засвоюються нашим тілом. Коли токсини та хімічні речовини накопичуються, шкіра це вам показує. Все це значно прискорює процеси старіння, одночасно завдаючи шкоди нашій імунній системі.
10. Створіть протизапальний спосіб життя.
Світло, що світиться - це не тільки те, що ви їсте, це ще й управління тим, що вас з’їдає. Запалення створює стрес. А стрес створює кислотність. Ви зрозуміли, це порочний цикл.
Знайдіть і займіться діяльністю, яка допоможе вам розслабитися. Деякі ідеї: медитація, техніки дихання та розслаблення, зошит із вдячністю (де ви записуєте те, за що вдячні у своєму житті), танці, молитва, час на природі, час із друзями тощо.
11. Спи, спи, спи
Оптимальні години сну: з 23:00 до 7:00. Без повноцінного сну наш організм не може повністю знешкодитись, зцілитися чи відновитись.
12. Жувати !
У вашому шлунку немає зубів. Тому подай йому руку. І припиніть їсти занадто пізно, щоб, коли ви спите, ваше тіло могло повністю зосередитись на ремонті та наших кроках на травленні.
13. Встановити обмеження
Щоб у вас завжди було емоційний та фізичний час на догляд ви. Це не егоїзм, це самозбереження.
14. Завжди знаходити час для розваги
Смійтесь, гуляйте, цінуйте наших друзів, кохайте. Сміючись, хихикаючи, тупо чи нервово, це чудово для вашої імунної системи.
15. Не будь ідеальною
Досконалість нудна! Послідовність зі своїми цінностями чи принципами не означає бути жорсткою. Уявіть, що ви подорожуєте красивим, підбадьорливим і здоровим життєвим шляхом. Добре час від часу робити кілька об’їздів, бачити різні пейзажі або їсти шоколад.:)
16. Отримайте інформацію !
Настав час змінити наше уявлення про хворобу. Відкиньте парадигму традиційної медицини, яка прагне лише лікувати симптоми. Реальність зовсім інша: наше тіло складається з взаємопов’язаних систем. Якщо дисбаланс виникає в одній системі, це матиме каскадні наслідки у всіх інших системах, що призведе до початку (відомої) хвороби. Зрозумійте і розгляньте ціле, взаємозв'язок, а не вирішуючи один із симптомів, який є лише вершиною айсберга.
17. Регулярно прибирайте своє життя
Будь то ваш гардероб, ваш будинок або ваш колоніст, позбудьтеся там безладу і токсинів! Психічні та фізичні розлади заважають нам сприйняти спокій і спокій, яких ми заслуговуємо.
18. Умійте вести бізнес !
Якщо ви збираєтеся перейти на рослинну, свіжу та органічну дієту, вам потрібно буде думати розумно та бюджетно під час покупок. Порада: купуйте оптом і зберігайте їжу в скляних банках.
19. Створіть свою команду
Підтримувати та допомагати вам протягом усього життя. У вашій команді можуть бути мануальний терапевт, голковколюючий, викладач йоги та/або терапевт-масажист. Ви капітан цієї команди, ти заслуговуєш найкращого і вони будуть там, щоб допомогти вам у життєвих сюрпризах.
20. Візьміть усі ці поради на ходу
Якщо ваше робоче життя вимагає багато подорожей чи рутинних змін, дотримуватися цих порад щодо збереження здоров’я може бути складно. Передбачте і довіртесь собі, ви туди потрапите !