20 найкращих способів підтягнути розслаблену шкіру після схуднення
Втрата ваги може здаватися дивовижною, але вона може втратити свою славу, коли ви так багато працювали, щоб схуднути, аби в кінцевому підсумку отримати в обмін на надмірну кількість сумнівної шкіри. Це, безумовно, може бути збитком. Хоча не втирайся! Існує багато речей, які ви можете зробити, щоб підтягнути шкіру та полегшити роботу. Нарешті, ви можете зняти це вигин, просто спробувавши будь-який або всі методи, які ми зібрали, щоб допомогти вам далі. Ось 20 найкращих способів підтягнути зайву шкіру:
1. Почніть нарощувати м’язи
Коли ви різко втрачаєте вагу, незалежно від дієти, хірургічного втручання чи фізичних вправ, якщо ви не тонізуєте м’язи, ви втратите м’язову масу та вагу разом. Ця комбінація не є хорошою. Ви хочете схуднути, але точно хочете зберегти м’язову масу! Ви можете завершити частину своєї обвислої шкіри, ознайомивши своє тіло з підняттям ваги та силовими тренуваннями.
2. Їжте поживні речовини, що сприяють еластичності
Ви були б здивовані, як далеко заходять лише деякі поживні речовини, коли справа стосується шкіри. Вітаміни А, К, Е і С, селен і цинк допомагають поліпшити вироблення колагену у вашому тілі, тим самим підтягуючи шкіру. Ви можете придбати добавки, полівітаміни або споживати потрібні види їжі, такі як: волоські горіхи, насіння, квасоля та риба.
3. Залишайтеся повністю гідратованими
H2O - ваш найкращий друг. Пийте воду цілий день, кожен день. Споживайте 1-2 літри на день і спостерігайте, як шкіра змінюється прямо на ваших очах. Просто залишаючись повністю зволоженою, ви збережете рівень еластичності шкіри, а також додасте їй освіжаючого сяйва.
4. Тримайся подалі від сонця
Звичайно, якщо ви не застосуєте сонцезахисний крем. Ультрафіолетові промені сонця та солярії викликають ослаблення шкіри. Вплив зменшує колаген та еластичність, але збільшує утворення зморшок. Тож носіть цей сонцезахисний крем, навіть коли дощ!
5. Уникайте токсинів, які пошкоджують шкіру
Окрім УФ-променів, існує безліч інших токсинів, від яких тримаються подалі. Перевірте етикетки інгредієнтів усіх мил, засобів для миття тіла та шампунів, які ви купуєте. Більшість із цих елементів містять сульфати. Сульфати зменшують кількість вологи в шкірі і уповільнюють вироблення колагену. Також слід стежити за хлором. Плаваючи в хлорному басейні, обов’язково відразу ж промивайте його. Хлор дуже шкідливий для шкіри, якщо його не змивати.
6. Колагенові креми
Звичайно, будь-який вид крему або лосьйону з колагеном у ньому спеціально створений для зміцнення вашої шкіри. Ви можете знайти такий крем майже скрізь. Ціни залежать від усього. Ви можете придбати досить дорогі креми, якщо не працюють найдешевші (які, на жаль, зазвичай не працюють), і тому ми змушені витратити більше грошей, ніж хотіли б позбутися від надмірної проблеми зі шкірою.
7. Відсутність краш-дієти
Коли ви кидаєтеся на важку дієту, коли ви швидко втрачаєте вагу, а потім різко припиняєте дієту і повертаєтеся до старих харчових звичок, ви готуєтеся до великої кількості ослабленої шкіри. Що трапляється, ви набираєте вагу і багато разів худнете, а шкіра розтягується, але не встигає знову підтягнутися до наступної дієти. Тож не робіть цього взагалі. Вам потрібно підтримувати один і той же тип здорової дієти, якщо ви хочете бачити не тільки результати зниження ваги, але і рішення для підтяжки шкіри.
8. Навчання
Окрім підйому ваги та тренувань з обтяженнями, додайте вправи на нарощування м’язів, такі як присідання, підстрибування, віджимання, підтягування, силові вправи або інші анаеробні вправи.
9. Слідкуйте за тим, що ви їсте
Так, ви вже їли і схудли, але ще не закінчили. Якщо ви хочете побачити, як ваша вільна шкіра зникає на повітрі, вам слід продовжувати харчуватися здорово. Уникайте їжі з високим вмістом жиру, смаженої та солодкої їжі. Такі види нездорової їжі не тільки приносять вам прищі та зменшують опір шкіри, вони також викликають звикання та ускладнюють дієти, наповнюючи вас стійкою тягою.
10. Почніть робити масаж або робити масажну терапію
Масаж не тільки зменшує стрес, але і зменшує вільність шкіри. Масаж шкіри допомагає отримати циркуляцію та покращити її. Чим краще ти циркулюєш, тим жорсткіше шкіра.
11. Не паліть/уникайте перебування біля диму
Куріння шкідливо для вас багато в чому, але дуже шкідливо для вашої шкіри. Це значно знижує еластичність, а також викликає зморшки. Відмова не тільки допоможе вашим легеням, серцю та кровообігу, але допоможе зберегти шкіру твердішою. Можливо, ви захочете уникати перебування поруч із кимось під час куріння. Навіть токсини, які потрапляють на шкіру, можуть бути пошкоджені.
Гаразд, не тільки вершкове масло, але і кокосове масло, масло ши, алое вера та соєвий білок - все це приголомшливі речі, які допомагають підтягнути шкіру. Їх щоденне використання допоможе збільшити вологість шкіри, вироблення колагену та загальний стан здоров’я шкіри. До того ж вони ще й чудово пахнуть.
13. Видалення шкіри
Постійне чищення чи відлущування шкіри допоможе вам отримати більш тверду шкіру. Ви можете придбати або скраб для тіла, або щітку. Використовуйте його один-два рази на день для досягнення найкращих результатів. Допомагає видалити старі, мертві клітини шкіри та сприяє утворенню свіжих клітин.
14. Олія піднялася
Олія, відповідний вид олії, блокує вологу в шкірі. Підтримка зволоження шкіри зовні так само важлива, як споживання води для зволоження всередині. Візьміть мигдалеву олію, дитячу олію, олію авокадо, олію жожоба або оливкову олію у вашому місцевому магазині, щоб допомогти вам покращити та зміцнити шкіру.
15. Він очищений
Окрім відлущування щіткою або тампоном, ви можете відлущувати морською сольовою попелом, мінеральною золою або замочувати у ванні з морською сіллю. Скумбрія не тільки відшаровує шкіру, але й на додаток до токсинів у шкірі. Приймаючи ванну з морською сіллю, ви очистите шкіру від будь-яких шкідливих залишків, переконавшись, що вона є найбільш здоровою!
16. Пам’ятайте, що не слід худнути занадто швидко
Так, дуже спокусливо швидко збрити ці кілограми, але насправді ви цим більше шкодите своєму тілу. Це великий стрес для вашого організму. Втрата ваги повинна бути повільним, здоровим і обережним процесом. Чим швидше ви схуднете, тим більше ваша шкіра випаде.
17. Виспівайся своєї краси
Ваша шкіра омолодилася під час сну. Чим більше ви спите, тим довше шкірі потрібно розслаблятися, відновлюватися і перебудовуватися.
18. Їжте багату білком їжу
Білок формує м’язи у вашому тілі і допоможе вам відновити втрату ваги. Білок можна знайти в нежирному м’ясі, наприклад, в індичці та курці. Спробуйте зрівняти білкові закуски або страви після того, як закінчите працювати, щоб справді переконатися, що ваша шкіра стягується.!
19. Отримайте свою добову дозу
Фрукти та овочі настільки важливі для підтримки здорового способу життя. А вони ще важливіші, якщо ви намагаєтесь зміцнити свою вільну шкіру. Споживання рекомендованих щоденних порцій розпочне цей процес. Вживання сирих фруктів, овочів і навіть сирої риби, як суші, дасть вам більше корисних речовин та користі, ніж вживання вареної їжі.
20. Хірургія
Якщо все інше не вдається, ви можете вибрати цей варіант. Іноді генетика заважає нам відновити еластичність шкіри. Або іноді після проходження 9-місячної вагітності шкіра не повертається назад. Хірургічне втручання може бути єдиним, що допоможе. Є ліфти, шафи та скоби, які допоможуть зменшити надлишок шкіри.