L; сучасна людина хвора своїм сидячим способом життя
Автор: MARTINE PEREZ
Опубліковано 04.12.2006 6:00, оновлено 15.10.2007 10:03
ОСНОВНІ ТРАНСФОРМАЦІЇ ЖИТТЯ за останні роки значно збільшили ризик деяких захворювань, гіпертонії, ожиріння, діабету. Вважається, що фізична активність, зведена до мінімуму в сучасному світі, є причинним фактором надмірної ваги, який впливає на зростаючу кількість людей, фактором, щонайменше настільки важливим, як надмірна та невідповідна дієта.
Згідно з новою доповіддю Всесвітньої організації охорони здоров'я, практика регулярних і стійких фізичних вправ у будь-якому віці сьогодні є важливою для боротьби з цими напастями, які атакують Європу із Заходу на Схід, особливо дітей.
Ліфт та сушарка
Доповідь «Сприяння фізичним вправам», написана вченими з декількох європейських країн і вперше представлена на міністерській конференції з питань ожиріння, яка щойно відбулась у Стамбулі, зокрема нагадує про те, як сучасне середовище робить статичну людину, не знаючи чітко цього або реально виміряти наслідки.
«У XXI столітті наш спосіб життя змінився, фізична активність була ліквідована, що змусило нас зрозуміти, наскільки ця діяльність необхідна для нашого здоров'я та нашого самопочуття», - йдеться у доповіді ВООЗ, представленій у вступі. Наш спосіб життя, будь то транспорт, домашні справи, робота чи відпочинок, зараз вимагає дуже мало руху, що призводить до колективної тенденції до дуже низького рівня фізичної активності. "
Наприклад, узагальнення приватних автомобілів, спочатку на Заході, потім на Сході, значно зменшило ходьбу та їзду на велосипеді; той факт, що зараз багато мешканців мешкає в передмістях, які потребують моторизованих поїздок або громадського транспорту, є перешкодою для прогулянок; висота будівель робить ліфти необхідними і стримує схильність підніматися сходами пішки; Побутова техніка створює багато обмежень, таких як прання одягу або розвішування їх насухо, а отже, значно зменшує фізичні витрати вдома. На європейському рівні дослідження показали, що діти ходять до школи все частіше на автобусі чи машині. Години, проведені перед телевізором та комп’ютером, по всій Європі лише збільшуються.
Усі дослідження також показують, що найменш соціально сприятливими групами є ті, хто має найменшу фізичну активність і, зокрема, практикує найменш спортивних занять, з економічних причин і, можливо, через недостатнє усвідомлення переваг, які ми можемо очікувати.
Однак зараз епідеміологічні дослідження є легіоном пов’язувати фізичні вправи з покращенням здоров’я та якості життя. Датські лікарі навіть повідомляли, що у неактивних людей буде менше життя на вісім-десять років без каліцтва, ніж у фізично активних людей. Неодноразово було показано, що ожиріння, діабет, гіпертонія, хвороби серця, остеопороз можна запобігти або поліпшити фізичними вправами, як і деякі види раку (молочної залози) або навіть депресія. Що стосується ваги, зокрема, фізична активність здатна запобігти наслідкам ожиріння для здоров’я і дає змогу не набирати вагу і навіть худнути, набагато ефективніше, ніж лише дієта.
Тридцять хвилин на день
"Для міжнародних експертів, які покладаються на фізіологічні, клінічні та епідеміологічні дані, тридцять хвилин на день або більше помірних фізичних навантажень (швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, садівництво) є необхідним середнім рівнем, стверджується у звіті. Всі рухи сприяють витраті енергії, необхідної для управління вагою. Але для запобігання або зменшення зайвої ваги потрібно в середньому від 45 до 60 хвилин на день. Навіть якщо ці середні показники потрібно зважувати відповідно до дієти та індивідуального обміну речовин. "Вправи, які змушують вас схуднути, роблять вас гарячими, пітливими та задиханими", - кажуть експерти.
Після такого спостереження у звіті ВООЗ пропонується дуже докладний технічний посібник, призначений, серед іншого, державним органам європейських країн, щоб допомогти їм запровадити політику, що сприяє практиці фізичних вправ серед населення.